Cum să construiești RELAȚII SĂNĂTOASE

Astăzi termenul de „toxic” este folosit pe scară largă, înțeles ca ceva nociv sau nociv, pentru a se referi la relațiile umane. Utilizarea disproporționată și necontrolată care se face a rețelelor sociale promovează crearea de relații superficiale bazate pe controlul și obiectivarea celuilalt.

Acest fapt limitează construirea unor relații sănătoase, caracterizate prin respect, comunicare și empatie. Prin urmare, în acest articol Psihologie-Online, vă vom arăta diferite sfaturi despre cum să construiești relațiisănătos, atât de familie, de prietenie sau de partener. Unele dintre cheile pe care le veți vedea mai jos se concentrează pe stabilirea limitelor, împărțirea timpului de calitate împreună, solicitarea de iertare atunci când este necesar și sprijinirea mereu reciprocă.

Index

1. Stabiliți limite
2. Păstrați interesul activ
3. Respect
4. Comunica
5. Împărtășiți timpul împreună
6. Împărtășește timpul cu tine însuți
7. Împărtășiți timp cu cei dragi
8. Evitați controlul
9. Încredere
10. Numirea sentimentelor
11. Cere iertare
12. A sustine

Dacă te întrebi cum să conduci relații sănătoase, un pas esențial pentru a realiza acest lucru este să stabilești limite încă de la începutul relației. În principal, constă din definirea standardelor de convieţuire astfel încât relația să funcționeze, cum ar fi definirea spațiului nostru personal, cât de des să menținem contactul și chiar în ce contexte să relaționăm.

Uneori avem tendința să ne mulțumim ca relațiile noastre să curgă, adică dacă nu ne place ceva sau vrem să încercăm ceva nou, îl dăm mai departe. Chiar si asa, este important sa nu uiti sa ai grija de relatie zi de zi, altfel pot aparea conflicte neasteptate. Deci asta nu se intampla, interesează-te de viața celuilalt sau ai detalii cu ea.

Unul dintre liniile directoare cheie pentru construirea de relații sănătoase de orice fel este respectarea celeilalte persoane. Respectul este extrapolat la toate aspectele și domeniile vieții unui individ. Prin urmare, este important respecta gusturile, interesele, visele, muncă, familie, prieteni, sentimente, emoții, opinii și/sau defecte ale celuilalt. Respectul nu înseamnă a trebui să gândești la fel, dacă nu a accepta viziunea celuilalt.

Comunicarea este ceea ce le permite oamenilor să se exprime și să împărtășească ceea ce simt, ce au nevoie, ce își doresc sau pur și simplu să transmită ceva de care nu sunt mulțumiți. Comunicarea trebuie făcută întotdeauna cu respect și înțelegere, folosind bunele maniere și vorbind cu afecțiune.

În plus, pentru a construi relații sănătoase, comunicare este ceva ce trebuie îngrijit și răsfățat zilnic. Pentru a face acest lucru, este foarte util să profităm de timpul pentru a împărtăși cu cealaltă persoană tot ceea ce ne este în minte. În acest articol veți găsi diferite tehnici de comunicare eficientă.

Când vine vorba de a avea relații sănătoase, este foarte important faceți planuri și împărtășiți timp de calitate. Aceste planuri nu trebuie să fie excursii mari sau activități costisitoare. Pot fi activități simple, cum ar fi vizionarea unui film sau o plimbare. Pentru timp de calitate împreună, trebuie împărtășit concentrându-ne atenția asupra celuilalt, evitând folosirea telefonului mobil sau a altor dispozitive care ne captează atenția.

Petrecerea timpului cu noi înșine este cu adevărat necesar pentru a construi relații sănătoase. Timpul pe care îl dedicăm ar trebui să se concentreze asupra noastră îngrijire auto și/sau concentrat asupra noastră crestere personala.

Câteva exemple ar putea fi să ne luăm timp pentru a ne face un masaj, a merge la terapie psihologică sau a face un curs pe care ni-l dorim. În acest articol, vă vom spune mai multe despre ce este îngrijirea personală și emoțională de sine și tehnici pentru a incorpora obiceiuri sănătoase în viața noastră.

Dacă aveți îndoieli cu privire la modul de a conduce relații sănătoase, trebuie să aveți în vedere că pentru aceasta este esențial ai grijă de relațiile sociale, adică împărtășește cu oamenii care contează pentru celălalt și arată-le că și ție îți pasă. A te simți iubit și însoțit evită dependența emoțională și faptul de a te simți singur atunci când cu adevărat nu suntem. Practică independență emoțională.

Dacă vrei să construiești relații sănătoase, este esențial lasa deoparte gelozia, din moment ce ele nu fac decât să fim în tensiune constantă cu privire la ceea ce se va întâmpla sau ce va face el când nu suntem împreună. Acest lucru duce la dorința de a monitoriza în mod constant ceea ce face, cu cine, unde, cum și de ce, precum și comportamente toxice precum verificarea telefonului mobil, a rețelelor sociale, a portofelului etc.

Controlul ne conduce să generăm dependență și să ne restrângem viața la deciziile celuilalt. În acest articol veți găsi informații despre cum să stai departe de oamenii toxici.

Încrederea este cheia pentru a avea relații sănătoase. Pentru a avea încredere în alții, trebuie să lucrăm pe noi înșine. Când vine vorba de a avea relații sănătoase, este important să identificăm sursa neîncrederii în ceilalți și să punem capăt acesteia.

Neîncrederea provine de cele mai multe ori din propriile noastre nesiguranțe. Încrederea ne permite păstrați o relație calmă si reduce convingeri limitative sau gânduri negative despre legăturile noastre emoționale.

Când începem o relație, oricare ar fi aceasta, avem tendința de a merge de la mai puțin la mai mult atunci când vine vorba de a exprima ceea ce simțim. De exemplu, în multe ocazii, ajungem să ne bazăm relația pe iubire lichidă, o legătură superficială care îți permite să te adaptezi la schimbările continue care apar de la o zi la alta.

Totuși, de cele mai multe ori nu ne adâncim în relațiile umane de frică a fi rănit sau pur și simplu pentru a evita compromisurile. În acest articol veți putea răspunde la întrebarea dvs. despre de ce îmi este atât de greu să-mi exprim sentimentele.

În această situație, dacă îți pasă cu adevărat de o persoană și vrei să construiești relații sănătoase, este esențial să îndrăznești să împărtășești ce simți cu ceilalți.

Toată lumea face greșeli, are zile proaste sau nu se comportă așa cum se așteaptă cealaltă persoană. Prin urmare, pentru a avea relații sănătoase este foarte important să știi să ceri iertare când suntem conștienți că l-am rănit pe celălalt. Iertarea trebuie să fie sinceră și sinceră. Aflați mai multe despre ce este iertarea și cum să o aplici.

Acţiunea de sprijinire a oamenilor constă în însoțește-i, încurajează-i, motivează-i și oferă-ți mâna când cad. Sprijinul trebuie acordat la toate nivelurile, adică atât familială, profesională, personală și socială. Pentru a avea relații sănătoase, trebuie să-i faci pe alții să simtă că sunt capabili să realizeze ceea ce și-au propus și să contribuie în orice fel au nevoie.

Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să construiești relații sănătoase, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de Psihologie sociala.

• Lara, L., Providell, L. și Labra, P. Relații sănătoase. Disponibil in: https://www.researchgate.net/profile/Laura-Lara-11/publication/344173203_Relaciones_sanas_Taller_para_la_prevencion_de_la_violencia_en_las_relaciones_de_pareja_joven/links/5f58acc992851c250b9fec87/Relaciones-sanas-Taller-para-la-prevencion-de-la-violencia-en-las-relaciones-de-pareja-joven.pdf
• Rodríguez Pérez, S. (2016). Educarea pentru egalitate: implementarea atelierului Construirea de relații sănătoase. Disponibil in: https://core.ac.uk/download/pdf/78546242.pdf