Cine a spus că ființele umane sunt practic toate egoiste? Mulți cred că tendința de a fi egoist este comună și chiar are o bază științifică solidă, dar cunoaștere care provin din ansamblul de studii psihologice, etologice, evolutive și neuroștiințe arată ce contrar. În relațiile noastre există o echipă bogată de predispoziții biologice care favorizează legăturile cu semenii noștri și ne încurajează să avem grijă unii de alții.
Acest bagaj variază de la plâns la zâmbet, de la contact fizic la sărut, de la gesturi de confort la reflectarea emoțională atât în cele mai imediate forme de contagiune, cât și în cele mai evoluate forme de empatie. Din acest motiv, în acest articol Psihologie-Online vom descoperi câteva sfaturi despre cum să fii o persoană altruistă.
Index
- ce este altruismul
- Ajută-ne cu prezența
- Ascultă-i pe ceilalți
- Fă un gest amabil pe zi
- Oferă ceva cuiva care are nevoie
- voluntar
- Oferă un cadou neașteptat cuiva pe care-l iubim
- Învață o abilitate și învață-o
- Deschide-ți propriile orizonturi
- Gândește-te la felul în care se simt alții
- A fi altruist chiar și atunci când nimeni nu observă
- Luați o persoană altruistă ca model de urmat
- Aveți grijă de dumneavoastră
Ce este altruismul.
Există multe definiții ale altruismului, uneori chiar contradictorii. Termenul derivă din latinescul alter și a fost inventat în anii 1930 de Auguste Comte, unul dintre părinții sociologiei și fondatorul pozitivismului. În propriile sale cuvinte, ceea ce înseamnă să fii o persoană altruistă este „eliminarea oricărei dorințe egoiste și a egocentrismului, așa cum cere o viață dedicată binelui altora”.
În general, altruismul indică atitudinea și comportamentul cuiva care are calitatea (morală) de a fi interesat de bunăstarea sa. deopotrivă, atât în ceea ce privește supraviețuirea, cât și calitatea vieții, membri ai propriei specii sau chiar a altora specii.
În mod normal, acest lucru este luat în considerare o calitate clar pozitivă, deoarece le îmbunătățește indirect șansele de supraviețuire și bunăstare. Dacă se aplică oamenilor, este considerată o calitate morală.
Ajută-ne cu prezența.
O modalitate de a învăța ce este altruismul fi disponibil pentru a ajuta unei rude sau unui prieten aflat în dificultate: este suficient să-i aduci medicamente dacă este bolnav, să mergi la cumpărături când este prea ocupat, să-l însoțești la un control medical dacă nu are permis de conducere. Toate lucrurile mărunte care, totuși, atunci când sunt făcute cu perseverență și dăruire, ne fac oameni mai altruiști.
Cu toții avem zile în care am dori să închidem telefonul și să închidem lumea; totuși, dacă o faci prea des înseamnă că nu poți fi o prezență stabilă pentru prieteni și familie atunci când au nevoie de ajutorul tău. Găsește modalități de a fi prezent și de a ajuta oamenii din jurul tău care au încredere în tine în momente de nevoie.
Ascultă-i pe ceilalți.
Poate părea banal, dar cei mai mulți dintre noi nu ascultă atunci când alții ne vorbesc. Fie că este vorba de o conversație telefonică sau în persoană, de cele mai multe ori suntem distrași cu gândul la propriile probleme și angajamente. Pentru a fi o persoană altruistă trebuie să ne oprim și să dăm timp oricui vrea să ne vorbească: ascultare participativă De asemenea, învață să fii mai puțin egoist.
Daca vrei sa lucrezi acest aspect in viata ta de zi cu zi, la Psychology-Online te putem ajuta cu acest articol pe Ascultarea activă: caracteristici, exerciții și exemple.
Fă un gest amabil pe zi.
Pentru a învăța să fii o persoană altruistă, un exercițiu util este fă un gest semnificativ în fiecare zi: renunta la locul tau intr-un tren sau autobuz unei persoane aflate in dificultate, tine usa deschisa si fă să treacă un bătrân, zâmbește unei persoane care se află pe stradă sau într-un loc public și care pare trist. Sunt gesturi mici, care nu costă nimic economic dar pot însemna foarte mult pentru cei care le primesc.
Oferă ceva cuiva care are nevoie.
Nu vorbim neapărat despre bani, ci mai ales despre timp și ajutor concret: Fie că este vorba de a oferi haine vechi celor care ar putea avea nevoie de ele sau de a servi o masă într-o comunitate, este posibil peste tot să acordați puțin timp altora.
Există într-adevăr multe forme de voluntariat și nu ești obligat să-ți garantezi mereu prezența, dar să faci asta atunci când poți nu numai că ajută hrănește iubirea noastră altruistă, le permite și celor mai puțin norocoși să aibă altceva.
Voluntar.
Majoritatea asociațiilor sunt bucuroși să primească un serviciu chiar și o singură dată, dar tânjesc să aibă voluntari regulați și constanti pe care să se bazeze construirea de relații cu clienții: citirea cu copiii la școală, ducerea vârstnicilor la programări, traducerea pentru programarea medicală, îndrumarea unei familii de refugiați, etc. Există nenumărate modalități de a face voluntariat, așa că identificați o nevoie și determinați ce puteți face pentru a contribui.
Voluntariatul este cel mai bun mod de a practica altruismul. Când îți oferi gratuit timpul și abilitățile, ceea ce primești în schimb este satisfacția de a-ți fi făcut partea pentru a-ți ajuta comunitatea. Studiile arată că voluntariatul poate crește fericirea și poate promova longevitatea.
Fă un cadou neașteptat cui iubim.
O altă caracteristică a oamenilor altruişti este oferi un cadou spontan. Este vorba despre a oferi o pizza unui prieten, un bilet la film surorii tale, o carte partenerului tău sunt toate gesturi altruiste, mai ales dacă sunt făcute în momente neașteptate și nu pentru că ar fi un favor de petrecere specific. Un cadou neașteptat dă bucurie celor care îl primesc, dar și celor care îl oferă!
Învață o abilitate și învață-o.
Această acțiune simplă ne unește unii cu alții în moduri care pot dura zeci de ani: este superputerea altruismului. Sport, trucuri cu trambulina, mousse de ciocolata, scris, istorie, gradinarit, stiinta, colectare de pietre, confectionare gem, prelucrarea lemnului, lucrări de reparații la domiciliu, creșterea găinilor, cusut, istorie familială, dans, caligrafie etc. orice este bine. Și nu vă fie teamă să învățați ceva nou!
Deschide-ți propriile orizonturi.
A fi o persoană altruistă înseamnă a avea capacitatea de a vezi dincolo de preocupările tale personale Y empatiza cu alții, chiar și cu cei pe care nu i-ați întâlnit niciodată. Dacă problemele tale și situația ta te consumă, nu vei avea timp sau energie să fii altruist. A avea o conștientizare puternică a lumii din afara capului tău este primul pas pentru a deveni mai puțin egoist și a-ți hrăni iubirea altruistă.
Gândește-te la felul în care se simt alții.
Empatia și a fi o persoană altruistă merg mână în mână. Dacă înțelegeți cum se simte o persoană, va fi mai ușor să acționați dezinteresat cu ea; și poți empatiza chiar și cu oameni pe care nu i-ai întâlnit niciodată. Pune-te în pielea altora: Dacă ai fi în aceeași situație, cum te-ai simți? Cum ai vrea să fii tratat?
Fii altruist chiar și atunci când nimeni nu observă.
Oamenii altruişti nu sunt amabili şi generoşi pentru că se aşteaptă să fie recunoscuţi, dar o fac. pentru că este ceea ce trebuie făcut și pentru că te simți bine să-i ajuți pe alții atunci când ai ocazia Fă-o. Donarea anonimă este o modalitate bună de a fi generos nu este nevoie să primești ceva în schimb.
Luați o persoană altruistă ca model de urmat.
A fi o persoană altruistă nu este întotdeauna plăcut și, de obicei, merită să pui nevoile altora înaintea nevoilor tale, dar adesea este dificil să acționezi în interesul altuia când trebuie să-ți satisfaci și nevoile. De aceea, a avea modele de altruism ar putea fi de mare ajutor.
Aveți grijă de dumneavoastră.
A fi altruist are un preț emoțional mare dacă nu-ți dai timp recuperați-vă energia. Dacă te trezești că ai mereu grijă de nevoile celorlalți și spun „da” atunci când ai nevoie de o pauză, atunci poate că trebuie să faci un pas înapoi și să te concentrezi puțin asupra ta. Dacă nu ești sănătos din punct de vedere fizic și emoțional, nu vei fi suficient de puternic pentru a „fii acolo” pentru alții, așa că asigură-te că ai grijă de tine în mod corespunzător.
Verificați postarea noastră cum să te iubești pe tine însuți unde iti oferim sfaturi practice sa ai grija de tine in fiecare zi.
Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.
Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să fii o persoană altruistă, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de Personalitate.
Bibliografie
- Bonino, S. (2012). Altruist prin natura sa. Alle radici della socialita positive. Roma: Laterza.
- Fracas, B. (2020). Vino, voi opri altruismul. Recuperat din: https://www.amando.it/salute/psicologia/come-imparare-altruismo.html
