Tehnostress: ce este, cauze, simptome și cum să-l prevenim

Un nou risc profesional s-a răspândit rapid în ultimii ani în toate tipurile de companii. Vorbim de tehno-stres, o problemă care poate afecta grav lucrătorii și poate atrage costuri și consecințe mari. Fluxuri neîntrerupte de e-mailuri, întâlniri online, apeluri, apeluri video, mesaje vocale... la locul de muncă mințile noastre sunt din ce în ce mai conectate la dispozitivele noastre. Prin urmare, fără reguli și fără „conștientizarea digitală” adecvată, echilibrul nostru psihofizic poate fi amenințat.

În acest articol Psihologie-Online vă vom explica tot ce trebuie să știți despre tehnostresul: ce este, cauzele, simptomele și cum să îl prevenim.

Index

1. Ce este tehnostresul
2. Cauzele tehnostresului
3. Simptomele tehnostresului
4. Tipuri de tehnostres
5. Cum să preveniți tehnostresul

Cuvântul englezesc „technostress”, inventat în 1984 de Craig Brod, este înțeles ca un sindromul de stres

Stresul se manifestă atunci când persoana trebuie să suporte expunerea prelungită la o presiune intensă. În acest fel, atunci când această presiune devine excesivă, atât ca intensitate, cât și ca durată, individul poate manifesta o stare de stres, adesea însoțite de tulburări sau disfuncții de natură fizică, psihologică sau socială.

În acest sens, tehnostresul sau stresul tehnologic este o formă de stres cauzată de utilizarea excesivă, disproporționat și disfuncțional al tehnologiilor moderne, cu impact semnificativ asupra vieții sociale și profesionale a individual. Prin urmare, ne-am putea raporta principalele cauze ale tehnostresului cu:

• Gestionarea unui volum mare de informații.
• Utilizarea excesivă a dispozitivelor tehnologice.
• Grabeste-te in executarea operatiunilor.

Alte aspecte care pot influența apariția acestei patologii pot fi postură sau modalități de lucru, cum ar fi lucrul inteligent, care fac din tehnologia principalul lor instrument.

Ce cauzează tehnostresul? Principalele simptome ale stresului tehnologic pot fi împărțite în două macrogrupe:

• simptome fizice: printre acestea se regasesc insomnii si tulburari de ritm somn-veghe, tulburari gastro-intestinale, cefalee, oboseala cronica, cresterea ritmului cardiac, tulburari tulburări cardiovasculare, furnicături la nivelul extremităților, transpirație, dureri de gât, tulburări hormonale și menstruale la femei sau tulburări ale pielii legate de stres, cum ar fi psoriazisul sau dermatită.
• Simptome mentale sau psihice (comportamentale și cognitive): iritabilitate, depresie, modificări de comportament, scăderea dorinței sexuale, vrăji de plâns sau apatie.

Cu toate acestea, trebuie să avem în vedere că simptomatologia tehnostresului este subiectivă. De fapt, de multe ori, sindromul nu este ușor de identificat și riscă să degenereze la devin un impediment puternic sau total în desfăşurarea activităţilor zilnice şi în relaționale.

Expunerea la tehnostres poate provoca unele patologii, care se manifestă prin simptome și efecte recunoscute la diferite niveluri, provocând diferite patologii și tulburări.

• Subiectiv: apatie, plictiseală, frustrare, vinovăție, iritabilitate, tristețe, depresie, atacuri de panică, euforie, anxietate, oboseală.
• comportamental: disfuncții ale comportamentului alimentar, consum de alcool și droguri, excitabilitate, neliniște, vorbire greșită, accese de furie, scăderea dorinței, nerăbdare față de alți oameni, agresivitate, chiar pasivitate, tendință de izolare, incapacitate de a acționa.
• Cognitiv: dificultate în îndeplinirea sarcinilor, disfuncție în luarea deciziilor, deficit de atenție și concentrare, reducerea și pierderea eficacității, dificultate munca în echipă, amnezie ușoară, scăderea funcționării intelectuale, sensibilitate crescută la critici, distorsiuni și neînțelegeri ale situatii.
• Fiziologic: hipertensiune arterială, tulburări cardiovasculare, migrenă, transpirație excesivă, gură uscată, dificultăți de respirație, amețeli, cefalee, furnicături la extremități, dureri de spate și piept, tulburări de somn, oboseală cronică, oboseală mentală și tulburări gastrointestinal.
• organizatoric: absenteism, productivitate scăzută, rată ridicată a accidentelor, antagonism la locul de muncă, nemulțumire, întârziere și funcționare defectuoasă în procesele de producție, organizatorice și de management.

După cum arată nenumărate investigații pe acest subiect, efectele tehnostresului pot afecta grav planul fizic și psihic al unei persoane, precum și cauzarea unor pagube enorme productive, organizaționale și economice. Afaceri. Din acest motiv, este important să se prevină stresul tehnologic și manifestările aferente.

Măsuri de intervenție primară de prevenire tehnostresul se poate dezvolta la două niveluri:

• nivel individual: permite lucrătorului să implementeze comportamente de schimbare a situației (strategii de rezolvare a problemelor).
• nivel organizatoric: Scăderea numărului de solicitări adresate lucrătorilor și implementarea suportului tehnic și instruirii privind utilizarea corectă.

Cum să faci față tehnostresului

The meditaţie este una dintre cele mai eficiente modalități de prevenire și combatere a tehnostresului. Starea de conștiință indusă deMeditația ajută la reducerea activității sistemului limbic, care va atenua emoțiile și, în consecință, stresul.

Prin urmare, companiile și colaboratorii lor ar putea interveni cu practici precum meditația, activitatea fizică, pauze regenerative, discipline holistice, yoga sau alte tehnici de relaxare precum antrenamentul autogenă. Aceste tehnici ne încetinesc gândurile și ne „calmează și răcesc” creierul.

De asemenea, este esențial ca instruirea să fie efectuată pentru a crește gradul de conștientizare a problemelor care pot fi generate de excesul de noi tehnologii din viața noastră.

Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Tehnostress: ce este, cauze, simptome și cum să-l prevenim, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de Psihologie sociala.

• Politini, S. (2021). Tecnostress, atunci când utilizarea necorespunzătoare a digitalului în muncă creează o problemă. Recuperat din: https://www.digital4.biz/hr/tecnostress-quando-luso-improprio-del-digitale-sul-lavoro-diventa-un-problema/
• Servidio, M. (2022). Tecnostress: se poate reduce riscul? Recuperat din: https://www.puntosicuro.it/rischio-psicosociale-stress-C-35/tecnostress-possibile-ridurre-il-rischio-AR-15803/