Înfruntând revenirea la rutină având grijă de tine

  • Aug 26, 2022
click fraud protection
Înfruntând revenirea la rutină având grijă de tine

Revenirea la realitate după visul de vacanță este o ulcior cu drepturi depline cu apă rece. Și este că impactul său psihologic poate altera echilibrul sănătății noastre mintale. Ceva pe care îl putem evita prin practici precum Mindfulness. O serie de exerciții de meditație ale căror beneficii, dovedite științific, acoperă atât nivelul fizic, cât și cel psihologic pentru a ne promova autocunoașterea și îngrijirea.

În acest articol Psihologie-Online, vă vom arăta cum înfruntă revenirea la rutină având grijă de sine cu practicarea atenției și a introspecției.

Ați putea dori, de asemenea: fii în pace cu tine însuți

Index

  1. Îngrijire de sine înainte de a reveni la zi cu zi
  2. Mindfulness: ce este Atenția deplină?
  3. Este Mindfulness cu adevărat necesară?
  4. Introspecție și autocunoaștere

Îngrijire de sine înainte de a reveni la zi cu zi.

În ciuda aparentei relaxări a sărbătorilor, mașina noastră mentală nu s-a oprit nici măcar un moment. plecând multe de procesat după o pauză de vacanță care ne aşează apoi în faţa ulciorului cu apă rece a realităţii. Odată cu revenirea la rutină, este necesar

reveniți cu bateriile încărcate și cu cele mai bune atitudini. Și începerea practicării Mindfulness-ul sau meditația poate ajuta foarte mult oamenii în această întoarcere la viața de zi cu zi.

Potrivit lui Aroa Ruiz, psiholog expert în Mindfulness la Institutul European de Psihologie Pozitivă (IEPP), celbeneficiile mindfulnessului și meditatiasunt cu adevărat extinse. Acoperă atât starea noastră mentală și emoțională, cât și tensiunea arterială și capacitatea de relaxare. Dar ce este mai exact mindfulness?

Mindfulness: ce este Atenția deplină?

Inspirându-și originile din doctrina budistă, Mindfulness este adesea numită Mindfulness. Și este că, tehnica, constă tocmai în echilibrează mintea și corpul făcându-le conștienți de locul și timpul lor in lume. Adică o modalitate de a te îndepărta de frenezia zilnică, grijile și adversitățile și concentrați-vă pe aici și acum pentru a ne identifica atât talentul, cât și fragilitatea noastră.

Dacă este practicat în mod regulat, unul dintre obiectivele Mindfulness, așa cum a demonstrat într-un studiu de la Universitatea din Toronto, reluat de IEPP, oferind mai mare stăpânire de sine, mai puțin la cei care nu o practică. O caracteristică esențială pentru a putea face față sfârșitului sărbătorilor dozând și asimilând impactul acestuia. Mulțumită atât componentei sale de relaxare, cât și canalizării în creativitate care, de asemenea, stimulează.

Tocmai, potrivit Institutului pentru Creier și Cogniție al Universității din Leiden (Olanda), Mindfulness obișnuit crește capacitatea de creație atât în ​​timpul liber, cât și la locul de muncă. Un binom necesar pentru a face față în cel mai bun mod posibil revenirii la programe. Deși lor îmbunătățiri generalela nivel fizic si psihologic sunt tot atâtea câte nevoia de a le răspândi într-o societate bolnavă.

Este Mindfulness cu adevărat necesară?

În mod normal, sănătatea noastră mintală tinde să meargă pe frânghie; dar, după pandemie, sănătatea mintală globală a fost destabilizată până la cote alarmante. Potrivit Confederației pentru Sănătate Mintală din Spania, criza Covid-19 a făcut ca, în timpul izolării, 55% din populație nu a putut controla îngrijorarea si, intr-un grad mai mare de risc, 30% au suferit atacuri de panica.

Pentru a agrava neglijarea acesteia, stigmatizarea socială care încă există față de sănătatea mintală provoacă adesea absenteismul sau refuzul consultațiilor medicale. Fie pentru că nu doresc să se recunoască că au nevoie de asistență profesională, fie din cauza suspiciunii cu care ei ascunde problema ca și cum ar fi un secret. Motiv pentru care practici precum Mindfulness pot fi salvatoare dacă sănătatea noastră mintală are de suferit.

Introspecție și autocunoaștere.

Daca ne simtim in imposibilitatea de a face o programare pentru o consultatie, pentru moment, o optiune recomandata este ai grija si intelege-te mai intai pe tine. Deși majoritatea concluziilor noastre personale nu vor fi complet de încredere până când nu suntem examinați de un profesionist, îmbrățișează calmul și pătrunde în mintea noastră Este un exercițiu care ne va oferi liniște sufletească până va veni momentul. Și așa lasă totul să curgă.

După cum subliniază IEPP, practicarea Mindfulness în mod regulat ne ajută stăpânește managementul nostru emoțional, fiind capabili să ne identificăm bucuriile și preocupările pentru a le înțelege. La fel, și având în vedere concentrarea sa pe aici și acum, ne permite creste gradul de concentrare în ceea ce ne interesează. Detectând, de altfel, deficiențele și ambițiile noastre de a lucra pentru a ne îmbunătăți viața.

O îmbunătățire a calității vieții care ajunge de la întărirea sistemului imunitarPotrivit unui studiu din jurnal Medicina psihosomatica, chiar și un demonstrat și binevenit scăderea cortizolului din sânge, cunoscut sub numele de hormonul stresului și al anxietății. Tocmai, două dintre senzațiile pe care trebuie să le evităm pentru a face din revenirea la zi cu zi un episod anual mult mai suportabil.

Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Înfruntând revenirea la rutină având grijă de tine, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de meditație și relaxare.

instagram viewer