Emoțiile au fost o parte importantă a realității noastre încă de la începutul umanității. Cu toate acestea, nu suntem întotdeauna capabili să controlăm reacțiile pe care le produc și care chiar ne pot determina să acționăm disproporționat în anumite circumstanțe. După aceste tipuri de reacții, este obișnuit să ne simțim vinovați sau remușcări atunci când realizăm că am acționat într-un mod exagerat. Dacă ți s-a întâmplat asta, este posibil să fi trecut printr-un deturnare emoțional.
Pentru a aprofunda subiectul, în acest articol Psihologie-online vă explicăm ce este o răpire emoțională și cum să o eviți. Ideea este ca inveti sa iti identifici emotiile astfel incat sa le poti controla si sa le faci sa lucreze in favoarea ta.
Deturnarea emoțională este un răspuns din partea Sistemul limbic în fața oricărei situații de amenințare pe care o trăiește persoana. Acest sistem acționează pentru a limita raționamentul sau capacitatea logică a neocortexului. În acest fel, atunci când simte un semnal de alarmă, organismul activează amigdala pentru a secreta hormoni precum cortizolul sau adrenalina, pentru a pregăti organismul să fugă sau să lupte.
Prin urmare, deturnarea emoțională este dominarea emoţiilor asupra raţionamentului. Acest lucru îi determină pe oameni să activeze diverse mecanisme de apărare care includ reacții intuitive și chiar pierderea momentană a memoriei. Durata unei răpiri emoționale are de-a face cu inteligența emoțională a fiecărei persoane și cu controlul pe care îl are asupra propriilor emoții.
De asemenea, persoanele care suferă un deturnare emoțională nu își amintesc de obicei acțiunile în mod clar și pot pierde capacitatea de a comunica. într-un mod logic și coerent, întrucât sistemul limbic preia controlul momentan, limitând răspunsurile controlate, analizate sau raţional.
Ce cauzează o răpire emoțională? Psihologul american Daniel Goleman, afirmă în cartea sa „Inteligenta emoțională” că acest tip de Răpirile se manifestă atunci când propriile emoții, în general negative, cum ar fi frica, îl urăsc pe mânie sau furie, printre altele, sunt capabile să „deturbeze” amigdala creierului, care este partea responsabilă cu controlul emoțional.
Prin urmare, când creierul detectează pericolul iminent sau anumiți factori de stres, o val de adrenalină și alți hormoni de supraviețuire începe să încerce să facă organismul să facă faţă acestui presupus pericol, blocând momentan capacitatea de analiză, logică şi reflecţie.
De aceea, în timpul deturnării emoționale, deciziile raționale sunt limitate, deoarece cortexul superior al creierului este dezactivat și oamenii tind să fie mai reactivi decât raționali. În plus, toată atenția este concentrată pe mulțumirea emoției exprimate, din cauza căreia abordarea analitică a situației se pierde.
Cum se comportă oamenii în cazul unei răpiri emoționale? Deturnarea emoțională deconectează logica și raționamentul pentru a activa reacțiile primitive depozitate în creierul subconștient. Prin urmare, unele dintre consecințele răpirii emoționale sunt:
- nervi necontrolați și circulația sanguină afectată.
- Suprastimularea organismului din cauza producerii necontrolate de hormoni reactivi.
- Blocarea părții cognitive și analitice a creierului.
- Niveluri crescute de stres și anxietate.
- Aspectul unora reacții somatice: De exemplu, dificultăți de respirație, bătăi rapide ale inimii, amețeli, printre altele.
- Mintea este încețoșată și anumite amintiri ale evenimentului sunt limitate.
- Sunt produse reacții de momentfără să se gândească la consecințele viitoare.
În timpul unei răpiri emoționale se acționează din irațional și de multe ori când trece furtuna vin regrete pentru acțiunile comise.
Există diferite strategii pentru a evita o răpire emoțională. Una dintre cele mai eficiente este să vă măriți Inteligenta emotionala astfel încât să înveți să abordezi în mod proactiv propriile emoții sau ale altora. În plus, puteți pune în practică următoarele recomandări:
- Recunoaște-ți emoțiile: În loc să încercați să suprimați ceea ce simțiți, acordați-vă spațiu pentru a vă identifica sentimentele pentru a vă acorda cu ele. În acest fel, le vei putea gestiona mai asertiv.
- Schimbați imediat setările: una dintre cele mai eficiente tehnici de a controla un deturnare emoțională este să respiri până la 10 sau să te gândești la a problemă matematică simplă, deoarece astfel mintea ta se va concentra asupra unui alt punct și nu asupra emoției pe care o cauți te domina
- Împărtășiți-vă povara sau căutați ajutor: Dacă te simți copleșit, cel mai bine este să încerci să te desprinzi cu cineva în care ai încredere sau să cauți ajutorul unui profesionist care să te ajute să faci față situației.
După cum am menționat deja anterior, deturnarea emoțională face parte din răspunsul de luptă sau fuga pe care specia umană a avut-o întotdeauna. Prin urmare, există un număr mare de exemple de răpire emoțională care sunt experimentate zilnic. Vă lăsăm câteva dintre ele mai jos:
- Dacă un animal sălbatic atacă: În aceste cazuri, persoana își activează sistemul de supraviețuire pentru a părăsi locul sau pentru a se apăra. Deci blochează partea rațională sau cognitivă a creierului tău.
- Cand cinevate insulta: Când o persoană dragă te insultă sau vorbește rău despre tine fără avertisment, vei simți furie sau enervare față de ceea ce s-a întâmplat.
- Dacă te simți foarte gelos de partenerul tău și nu poți controla acele emoții, are loc o izbucnire emoțională care se poate termina în certuri. În acest articol veți găsi Cum să nu mai fii gelos.
- Descoperi că cineva te-a înșelat sau vă certați cu un membru al familiei dumneavoastră și începeți o ceartă aprinsă.
În orice caz, important este să recunoaștem că majoritatea acestor situații pot apărea în orice moment al vieții noastre, așa că trebuie să învățăm să le gestionăm cu tact și asertiv.
Acest articol este doar informativ, la Psychology-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.
