10 fraze pe care nu ar trebui să le spui cuiva care are anxietate

Nu este ușor să vezi pe cineva drag suferind zilnic din cauza anxietății. Simptomele anxioase sunt adesea invalidante nu numai pentru pacient, ci și pentru prieteni, colegi și rude. Atunci apare dorința de a ajuta persoana anxioasă să atenueze această suferință, dar de multe ori nu știm ce să facem pentru a ajuta eficient.

În plus, persoanele cu anxietate au tendința de a se închide și de a evita relațiile sociale sau, dimpotrivă, de a fi foarte dependente de ajutorul celorlalți. Ai vrea să ajuți pe cineva cu anxietate și nu știi cum să o faci? În acest articol Psihologie-Online, vă vom arăta o sugestie despre ce să spui și ce să nu spui cuiva cu anxietate.

Index

1. Cum să vorbești cu cineva cu anxietate
2. Expresii care nu ar trebui spuse unei persoane cu anxietate
3. Ce poți spune unei persoane cu anxietate?

Când vedem oameni apropiați suferind, apare dorința de a-i ajuta să aline suferința cauzată de anxietate. În aceste cazuri, chiar dacă mergi cu cele mai bune intenții, dacă nu folosești cuvintele potrivite, remediul poate fi mai rău decât boala.

De fapt, a fi în contact cu prieteni sau rude care suferă de tulburări de anxietate poate fi complicat dacă nu cunoști mecanismele care provoacă disconfort emoțional asociate cu astfel de tulburări. Chiar și așa, rolul tău poate fi decisiv în a-i ajuta pe cei care suferă să capete conștientizare, să ceară ajutor și să nu se simtă vinovat sau neajutorat din cauza anxietății.

Uneori, dorința de a-l vedea mai bine pe cealaltă persoană ne face să ne grăbim să dăm sfaturi și indicații și nu vedem de ce are cu adevărat celălalt nevoie. Deci, dacă vă întrebați ce să faceți cu o persoană care suferă de anxietate, pur și simplu ascultați-l și transmiteți deschidere, disponibilitate și acceptare astfel încât să vadă că poate vorbi liber și fără teamă de a fi judecată.

Spune-i că ceea ce simți despre ea și ceea ce crezi despre ea nu se va schimba. Abia mai târziu, când va fi momentul potrivit, va fi potrivit să le oferiți sfaturi și păreri. Dacă doriți să aflați mai multe, vă recomandăm să citiți acest articol despre cum să ajuți pe cineva cu anxietate.

Nu este ușor să știi ce să-i spui unei persoane cu anxietate, darămite ce să nu spui. În continuare, vă vom arăta o listă de fraze pe care este mai bine să le evitați în aceste situații:

• "Eşti în regulă? Eşti în regulă?". În timpul unui atac de anxietate, inima bate cât de repede poate, întregul corp este încordat, mâinile tremură și respirația pare să fie scurtă. Din acest motiv, este mai bine să evitați să întrebați persoana cum se simte sau dacă este bine pentru că nu, nu sunt bine și crede că lumea se prăbușește sub picioarele lor. Pentru a înțelege mai bine, în acest articol veți vedea care sunt efectele anxietății asupra organismului.
• „Nu există niciun motiv de îngrijorare”. Este clar că există un motiv, poate părea absurd și absolut irațional, dar în astfel de momente nu este atât de ușor pentru o persoană să observe ce se întâmplă cu detașare. În plus, este o frază care ar putea deranja foarte mult.
• "Pentru! De ce nu te relaxezi?". Dacă ar fi atât de simplu, aș fi făcut-o deja. Expresiile de acest tip sunt, de asemenea, deosebit de tulburătoare. Cu siguranță nu ceea ce o persoană anxioasă vrea să audă de la cineva care ar trebui să o iubească.
• "Nu te gândi!". Problema este că nu te poți opri să te gândești la asta. De cele mai multe ori, o persoană cu anxietate știe că temerile și anxietățile lor sunt nefondate și amplificat și problema este că nu te poți despărți - sau cel puțin nu întotdeauna - de micile tale emoții. raţional.
• "Exagerezi, nu s-a intamplat nimic". Adesea, o persoană anxioasă știe că are reacții neobișnuite. Prin urmare, se poate simți diferit, ciudat, anormal. Sublinierea că reacția este exagerată cu siguranță nu ajută.
• "Cat de greu esti". Unul dintre gândurile care îi poate agita pe cei care suferă cel mai mult de anxietate este a fi o povară, a răni oamenii de lângă ei cu propriile comportamente și a fi insuportabil. Prin urmare, aceasta este una dintre frazele care nu ar trebui spuse unei persoane cu anxietate, deoarece poate atinge și dăuna profund.
• Evită să-ți folosești frica ca vinovăție. „Nu ai absolvit încă din cauza anxietății”, „Nu conduci pentru că ai anxietate” sau „Nu mai ai o viață normală pentru că ai anxietate”. Această atitudine marchează persoana ca victimă a problemei.
• Evita frazele criminale precum „Dar nu e nimic”, „Relaxează-te”, „Stai calm”, „Totul e în mintea ta”, „De ce te gândești atât de mult?” sau "De ce nu ai ceva de relaxat?"
• Nu mai întrebați persoana „Vrei să vorbim despre asta? Te aud!": Aceasta este o greșeală pentru că este ca și cum ai arunca un îngrășământ special pe planta fricii. De fapt, a vorbi despre problemă nu va face decât să o maximizeze. Dacă persoana anxioasă simte nevoia să vorbească despre asta, abia atunci este important să îi ofere un spațiu și un timp stabilit pentru a asculta. Totuși, pentru restul zilei, principalul indiciu este vraja tăcerii, adică să nu vorbim deloc despre problemă.
• Evitați securitatea extremă de tipul „totul va fi bine”, dar și înlocuiți persoana în diferite activități, continuați să întrebați cum se descurcă și observați-o continuu, sau sugerarea medicamentelor sau însoțirea continuă la urgență sau la medic nu va ajuta să-i calmeze anxietatea.

Când aveți îndoieli cu privire la ce să-i spună unei persoane când are anxietate, este important să o ascultați bine, deoarece ei înșiși ar putea sugera ce este mai bine de spus în acel moment. Uneori este mai bine să taci și să aștepți să treacă totul. Totuși, în general, cea mai bună atitudine este fii răbdător, prezent și disponibil.

Dacă poți doar să asculți ceea ce spune celălalt, oferi deja un sprijin excelent. Iată câteva sugestii despre ce să-i spui unei persoane cu anxietate:

• "Sunt aici cu tine" și "Nu eşti singur" Sunt fraze care îi pot aminti persoanei că nu este abandonată să-și înfrunte temerile și că ești alături de ei.
• „Amintește-ți de câte ori ai trecut prin asta”. Profitând de experiențele trecute și amintindu-i de câte crize a reușit să depășească, îl va face să conștientizeze că ceea ce trăiește este doar o senzație trecătoare care se va încheia în curând.
• "Esti in siguranta". Cu această frază poți să dai stabilitate persoanei când este agitată și să o faci să se simtă mai protejată.
• „O să vezi că în curând va trece”, dar in acelasi timp "Fă-ți timp, nu e nicio grabă". Fiecare situație necesită timpuri diferite. Anxietatea este temporară, dar nu trebuie să te grăbești să o termini, pentru că ar putea fi contraproductivă.
• Evita frazele ucigașe precum „Dar nu e nimic”, „Relaxează-te”, „Stai calm”, „Totul e în mintea ta”, „De ce te gândești atât de mult?” sau "De ce nu ai ceva de relaxat?" Aceste fraze pot fi înlocuite cu a "Sunt aici pentru tine", „Știu că e complicat”, „Nu te voi lăsa în pace”, „Te ajut să treci peste”, „Nu îmi pot imagina cât de greu este pentru tine” sau „Nu te judec”.

În cele mai bune cazuri, persoana va fi deja început un curs terapeutic. Dacă da, cereți-le să împărtășească strategiile convenite cu terapeutul, astfel încât să le puteți sugera în perioade de criză. Dacă doriți să înțelegeți mai bine ce experimentează persoanele cu acest tip de tulburare, în acest articol veți găsi informații despre tipurile de anxietate și simptomele acestora.

Acest articol este doar informativ, la Psychology-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Ce să spui și ce să nu spui cuiva cu anxietate, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de Psihologie clinica.

• Andreoti, N. (2019). Cum te pot ajuta să suferi de poftă? Recuperat din: https://www.nadiaandreotti.it/aiutare-chi-soffre-di-ansia/
• Phaedriga, E. (2021). Vino să privești lângă o persoană care suferă de anxietate. Recuperat din: https://www.elisafedriga.it/post/2021-01-26-come-stare-vicino-ad-una-persona-che-soffre-di-ansia
• Gelli, S. (2021). Cum voi ajuta o persoană anxioasă?. Recuperat din: https://www.ipsico.it/news/come-aiutare-una-persona-ansiosa/
• Laura, S. (2017). Cum să gestionezi pofta: 7 sfaturi pentru a ajuta părinții sau prietenii. Recuperat din: https://www.milano-psicologa.it/come-gestire-ansia/
• Ostinelli, M. (2022). Cum să ajuți o persoană anxioasă: trăiește cu un partener care suferă de anxietate. Recuperat din: https://www.convivendo.net/2022/07/come-aiutare-una-persona-ansiosa/
• Spinarelli, G. (2022). Come aiutare chi soffre d'anxia: dall'ascolto al support. Recuperat din: https://giovannispinarelli.it/come-aiutare-chi-soffre-d-ansia/