Încrederea în sine nu este înnăscută, așa că pentru a o îmbunătăți trebuie pur și simplu să înveți și să te antrenezi să crezi mai mult în tine. Oamenii încrezători în sine nu se îndoiesc de puterea și abilitățile lor, iar creșterea motivației și a stimei de sine este cheia pentru creșterea bunăstării personale. Este nevoie doar de câteva exerciții simple pentru a vă crește foarte mult încrederea în sine.
Vrei să afli mai multe despre acest subiect? Continua să citești! În acest articol Psihologie-Online vă oferim zece sfaturi pentru a le înțelege cum să îmbunătățești încrederea în sine.
Index
- Stabilește un obiectiv mic și fă-l
- schimba putin obiceiul
- Faceți față acelei situații care vă face să vă simțiți inconfortabil
- nu mai amâna
- tine-ti promisiunile
- sărbătorește-ți victoriile
- antrenează-te
- încetează să te plângi atât de mult
- Nu te compara cu ceilalți și înconjoară-te de oamenii potriviți.
- A greși înseamnă a învăța!
Stabilește un obiectiv mic și fă-l.
Cel mai bun mod de a realiza ceea ce îți dorești este stabilirea unor obiective. În general, începerea acestui exercițiu poate fi dificilă deoarece avem tendința de a prefera întotdeauna calea cel mai puțin obositoare, dar doar obiectivele Ele funcționează dacă te ajută să declanșezi un cerc virtuos în care cu fiecare realizare primești o recompensă care te motivează să obții și mai mult. important.
Prin urmare, încetează să-ți mai dai obiective în care nici măcar nu crezi și stabiliți un mic obiectiv care poate fi atins pe termen scurt. Pe măsură ce acumulezi succese și înfrângeri, motivația și încrederea în tine vor crește și ele.
Schimbați puțin obiceiul.
Apropo de obiective mici, vrei să crezi din nou în tine? Da asa este, schimba-ti rutina zilnica. În continuare, alege un mic obicei pe care vrei să-l elimini, să-l schimbi sau să-l înființezi și dedică timpul potrivit pentru a-l atinge, de exemplu o lună. Când ai reușit să schimbi acel obicei, ești gata să treci la următorul.
În articolul următor vă explicăm Ce este un obicei și cum să-l dobândești.
Faceți față acelei situații care vă face să vă simțiți inconfortabil.
Dacă ne amintim situațiile trecute înfruntate cu succes, vom avea încredere în noi înșine și în mijloacele noastre. Dimpotrivă, dacă de fiecare dată când te confrunți cu o situație de disconfort fugi, inconștient creierul tău va începe să se convingă singur că nu ești capabil să faci față acelei situații.
Din acest motiv, ceea ce ar trebui să faci este ieși din zona ta de confort și nu renunta la situatiile care ar putea duce la crestere personala din cauza fricii. Dacă te confrunți treptat cu situații care te fac să fii inconfortabil, până când ai succes oricare dintre ele va crește sentimentul de mulțumire și sentimentul de putere, care, la rândul său, vă va îmbunătăți încredere în sine.
Nu mai amâna.
Vrei să te simți mai bine cu tine? Gândiți-vă la o activitate sau sarcină pe care ați amânat-o de prea mult timp și fă-o la prima oră dimineața în loc să-l lase pentru ultima zi. Dacă aveți nevoie de ajutor în acest sens, vă vom explica în următorul articol Cum să încetezi amânarea.
Tine-ti promisiunile.
Uneori ne pierdem încrederea în noi înșine când nu ne ținem prea mult timp promisiunile pe care le facem. De exemplu, se poate ca atunci când ne întoarcem din vacanță să ne propunem să ne întoarcem în formă, dar să uităm de scop după câteva luni.
Prin urmare, dacă vrei să ai mai multă încredere în tine, fă-ți niște promisiuni realiste pe care le puteți îndeplini și, mai ales, le puteți întreține.
Sărbătorește-ți victoriile.
Odată ce ți-ai îndeplinit aspirațiile planificându-ți obiectivele conform regulii „pașilor mici”, atunci observă progresul tău și recompensează-l. De multe ori uităm să dăm valoare micilor realizări obținute, totuși, făcând acest lucru Vă va ajuta să sporiți sentimentul de încredere personală în sine și te umple de energie. La fel, sărbătorirea victoriilor te va ajuta să eviți să renunți la primul obstacol.
Antrenează-te.
Antrenamentul constant este ceva care merge dincolo de sănătate, bunăstare și fitness, deoarece orice activitate fizică necesită rezistență, determinare și motivație.
la fel, de asemenea este important să antrenezi ceea ce știi deja să faci. Dacă, de exemplu, știi că trebuie să cânți la pian la nunta unui prieten, exersează-te din timp pentru a obține mai multe sigur pe tine în loc să apară abia după ce ai exersat și să devii nervos cu cinci minute înainte de eveniment.
Nu te mai plânge atât de mult.
În unele cazuri, să te plângi de ceea ce nu poți face sau de ceea ce nu ai poate deveni un obicei pentru oamenii care nu vor să se schimbe. Învață să te concentrezi pe ceea ce funcționează în viața ta, în loc să te plângi tot timpul, te va ajuta să-ți crească stima de sine. Poți face ceva pentru a-ți rezolva problemele? zâmbește și fă-o. Nu poți face nimic pentru a le rezolva? Zâmbește și uită.
Pe scurt, încearcă să zâmbești vieții în loc să te plângi. Acesta este un gest simplu și eficient pentru a vă îmbunătăți starea de spirit și pentru a vă spori încrederea în sine.
Nu te compara cu ceilalți și înconjoară-te de oamenii potriviți.
Dacă te concentrezi pe oamenii despre care crezi că au făcut mai puține lucruri decât tine, probabil că problema s-ar rezolva. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor au tendința de a se observa și de a se compara cu oamenii pe care îi consideră a fi mai de succes sau „mai buni”. În mod similar, oamenii de succes de obicei nu se compară cu nimeni pentru că sunt deja pe deplin mulțumiți de ceea ce au făcut.
Prin urmare, dacă ești înconjurat de oameni care te critică și nu fac altceva decât să repete ce ai putea sa faci sau sa devii, fara un minim de acceptare, cel mai probabil ar trebui sa iti schimbi prieteni și înconjoară-te de oameni care te acceptă așa cum ești și că îți transmit ceva pozitivitate.
A greși înseamnă a învăța!
Acceptă-ți greșelile și nu-ți fie frică să greșești. A greși face parte din viață iar a lua act de aceasta este unul dintre reperele în dezvoltarea stimei de sine sănătoase. Ține minte că greșelile te pot face să progresezi: dacă trăiești în anxietatea constantă de a lua o decizie greșită, nu vei depăși niciodată limitele tale pentru a lua o nouă cale.
Dacă după ce ai urmat aceste îndrumări încerci să-ți recapete încrederea în tine, dar vezi că nu poți, este timpul să găsești sprijin extern, având încredere într-un profesionist.
Acest articol este doar informativ, la Psychology-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.
Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să îmbunătățiți încrederea în sine, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de Creștere personală și autoajutorare.
Bibliografie
- Giuliodori, A. (2021). 16 Modi per creștere fiducia în se stessi. Recuperat din: https://www.efficacemente.com/piu-autostima/fiducia-in-se-stessi/
- Lorusso, S. (2021). Stima de sine: 7 ajustări de aur pentru a crește încrederea în sine. Recuperat din: https://psicoterapiaolistica.it/autostima-7-regole-per-aumentare-la-fiducia-in-se-stessi/
- Petrarh, A. (2022). Încrede-te în se stessi | 8 strategii pentru a-l crește. Recuperat din: https://www.amletopetrarca.com/fiducia-in-se-stessi/
