8 sfaturi pentru a face față supraîncărcării emoționale

A face față unei supraîncărcări emoționale nu este o sarcină ușoară, deoarece supraîncărcarea respectivă afectează o mare parte a sistemelor funcţionarea fiinţei umane (motorie, respiratorie, digestivă, nervoasă etc.) saturându-le şi slăbindu-i. De aceea, confruntat cu provocarea de a depasi si depasi o suprasolicitare emotionala, persoana pleaca de la o stare de epuizare si slabiciune. generalizat că, în același mod, trebuie să se îngrijească, în cele din urmă să facă față și să depășească suprasolicitarea menționată în a satisfăcător.

În următorul articol Psihologie-Online ne vom ocupa de subiectul cum să faci față supraîncărcării emoționale.

Index

1. Ce este o supraîncărcare emoțională
2. Ce cauzează epuizarea emoțională
3. Simptome de supraîncărcare emoțională
4. Cum să faci față supraîncărcării emoționale

Supraîncărcarea emoțională apare atunci când, după ce a trecut prin anumite situații, o persoană adăpostește a

Atunci când o persoană este supraîncărcată emoțional, este esențial să plece cât mai curând posibil confrunta si rezolva situatia lor personala si, pe cat posibil, restabili echilibrul emotional in viata lui. În caz contrar, acumularea stărilor de supraîncărcare emoțională poate provoca aneadaptare și funcționarea defectuoasă a altor sisteme umane vitale și crește probabilitatea apariției altor patologii.

Există multiple cauze care pot duce la supraîncărcare emoțională sau epuizare, deși acestea pot varia în funcție de fiecare persoană. Aici vă prezentăm pe cele principale:

• Experiențe personale încărcate negativ de mare intensitate: de exemplu, pierderea locului de muncă, separare. căsătorie, pierderea unui membru de familie sau a unui prieten, accident personal grav sau a unei persoane dragi etc.
• Repetarea într-o perioadă scurtă de timp a mai multor evenimente stresante.
• Dificultate în gestionarea emoțiilor.
• Incapacitatea de a ști să delege altora.
• Niveluri ridicate de cerere de sine personal.
• Stres la locul de muncă, personal și familial și dificultăți de reconciliere între ele. În acest articol vă explicăm Cum să gestionezi stresul la locul de muncă.

Supraîncărcarea emoțională are un impact foarte general asupra întregului organism, afectând diferitele sisteme vitale ale organismului uman într-un mod foarte clar și specific. Unele dintre cele mai proeminente simptome care apar de obicei în situații de suprasolicitare emoțională în funcție de sistemul afectat sunt:

• SIstemul musculoscheletal: tensiune și rigiditate musculară, epuizare fizică, durere de cap, etc.
• Sistem circulator: aritmie, tahicardie, hipertensiune arterială, infarct, accident vascular cerebral etc.
• Sistemul respirator: hiperventilație sau dificultăți de respirație
• Sistem digestiv: dureri de stomac, greață, vărsături, reflux, pierderea poftei de mâncare etc.
• Sistem nervos: anxietate, atacuri de panică, depresie, dificultăți de somn, iritabilitate, instabilitate emoțională etc.

Iată câteva recomandări care le vor permite oamenilor să facă față cu succes unei situații de suprasolicitare emoțională:

• Învață să gestionezi emoțiile: primul pas major pentru a opri hrănirea supraîncărcării emoționale.
• Practicați exerciții fizice moderate în mod regulat: Ne va ajuta să reducem tensiunea mentală, fizică și emoțională.
• Faceți exerciții de respirație și o relaxare: vor ajuta la oprirea acumulării de stres emoțional
• Menține o dietă sănătoasă ca parte fundamentală a îngrijirii, refacerii și menținerii sănătății
• Abordează problemele pozitiv și constructiv care, până astăzi, ne provoacă situația de supraîncărcare emoțională
• detașează-te de situații a cărui rezoluție nu depinde de tine.
• invata sa delegi acele situații care pot fi abordate în mod adecvat de către semenii noștri
• Străduiți-vă să stabiliți și să mențineți pacea interioară, în ciuda dificultăților și a eșecurilor externe

Desigur, există mult mai multe opțiuni valide care vor permite persoanelor cu suprasolicitare emoțională să depășească și să depășească această situație. Orice reduce suprasolicitarea și presupune un impuls intern de a continua cu totul în ciuda obstacolelor Resursele existente vor fi de mare ajutor pentru a-i ușura pe acești oameni, pentru a-i ușura și pentru a-i întări pentru a continua în ei cale.

Pentru a face față în mod eficient acestei situații stresante va necesita îngrijire, îmbunătățire și optimizare ale fiecăruia dintre sistemele afectate. Nu putem uita că interacțiunea dintre aceste sisteme este globală și constantă, astfel că intervenția și îmbunătățirea unora dintre ele va avea un impact pozitiv asupra refacerii celorlalte.

Acest articol este doar informativ, la Psychology-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să faci față supraîncărcării emoționale, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de Emoții.

• Bradberry, T. și Greaves, J. (2012). „Inteligenta emotionala 2.0.: Strategii de cunoastere si crestere a coeficientului”. Contact editorial.