Dispneea datorată anxietății: ce este, cauze, simptome și tratament

Dispneea anxioasă este o experiență dificilă care se prezintă ca detresă respiratorie declanșată de situații stresante. niveluri ridicate de stres și anxietate Este o situație care poate deveni foarte îngrijorătoare și deconcertantă pentru cei care o experimentează. experiență, deoarece simptomele respiratorii pot genera o suferință mare și pot declanșa niveluri mai ridicate de anxietate, creând un ciclu dăunătoare.

În acest articol Psihologie-Online vom explora în detaliu conceptul de dIsnea din cauza anxietății: ce este, cauze, simptome și tratamentda disponibil pentru a aborda această provocare emoțională.

Index

1. Ce este dispneea din cauza anxietății
2. Cauzele dispneei datorate anxietății
3. Simptome de dispnee din cauza anxietății
4. Tratamentul dispneei anxioase

Dispneea anxioasă este o afecțiune caracterizată prin a senzație inconfortabilă și supărătoare de dificultăți de respirație, care poate apărea la persoanele care experimentează un nivel ridicat de anxietate și stres. Deși persoanele care se confruntă cu aceasta nu au probleme cu sistemul lor respirator, pot simți lipsa de aer sau respirație superficială și rapidă.

Legătura dintre anxietate și dificultăți de aer se bazează pe răspunsul organismului la stres. Când o persoană se confruntă cu situații stresante, sistemul nervos activează răspunsul de luptă sau fuga, ceea ce duce la modificări fiziologice, inclusiv creșterea frecvenței respiratorii.

În unele cazuri, acest lucru poate duce la o senzație de dificultăți de respirație, chiar dacă nu există nicio problemă fizică de bază. În acest articol vă explicăm Ce este scurtarea respirației din cauza anxietății și cum să o tratăm?.

Cât durează dispneea anxioasă?

De obicei episoade de dispnee anxioasă sunt de obicei de scurtă durată, de la câteva minute și până la o oră. Aceste episoade tind să dispară odată ce persoana reușește să-și calmeze anxietate și restabiliți respirația la un ritm mai normal.

Cu toate acestea, durata dispneei anxioase poate varia în funcție de fiecare persoană și frecvența și severitatea episoadelor de anxietate pe care le experimentează. Din acest motiv, unii oameni pot prezenta episoade sporadice, scurte, de lipsă de aer legată de anxietate, în timp ce alții pot avea simptome mai persistente.

În unele cazuri, dacă anxietatea nu este abordată în mod adecvat sau situațiile stresante continuă, episoadele de dispnee pot reapare în mod recurent. Acest lucru poate duce la îngrijorare și anticiparea atacurilor de dispnee, care, la rândul lor, pot agrava simptomele de anxietate și dificultăți de respirație.

Cauzele dispneei datorate anxietății pot fi diverse și sunt strâns legate de interacțiunea dintre stările emoționale și sistemul respirator. Aici vă explicăm principalele cauze ale dispneei cauzate de anxietate:

• situatii stresante: Când o persoană se confruntă cu situații stresante sau se confruntă cu niveluri ridicate de anxietate, organismul răspunde cu un mecanism de luptă sau de fugă ca protecție. Acest răspuns implică o serie de modificări fiziologice, inclusiv o creștere a frecvenței respiratorii.
• hiperventilatie– Unul dintre factorii cheie care contribuie la dispneea anxioasă este hiperventilația, care se referă la respirația rapidă și superficială. Când o persoană este anxioasă, poate începe să respire mai repede și mai puțin adânc decât de obicei. necesar, ceea ce duce la un dezechilibru al nivelurilor de oxigen și dioxid de carbon din corp. Acest lucru poate duce la simptome cum ar fi senzația de lipsă de aer, presiune pe piept și dificultăți de respirație.
• Tulburări de anxietate: Persoane care au tulburări de anxietate, cum ar fi tulburarea sau tulburarea de anxietate generalizată panică, ei pot fi mai susceptibili de a prezenta simptome de dispnee în timpul episoadelor de anxietate.
• Anticipare: Dispneea anxioasă poate fi legată și de anticiparea situațiilor evenimente stresante sau traumatice, generând un răspuns de anxietate înainte de apariția evenimentului evenimentul în sine.
• Senzație de lipsă de control: Sentimentul de lipsă de control sau teama de a pierde controlul în situații stresante poate declanșa, de asemenea, lipsa de aer.
• Fundal de familie: Persoanele cu antecedente de tulburări respiratorii, cum ar fi astmul, pot fi mai predispuse la experimentați simptome de anxietate și lipsă de aer, deoarece anxietatea poate agrava simptomele respiratorii existent.

Simptomele dispneei datorate anxietății pot varia ca intensitate și durată și pot fi supărătoare pentru cei care le experimentează. Aceste simptome sunt strâns legate de legătura dintre emoții și respirație și se pot manifesta atât la nivel fizic, cât și emoțional.

Simptome fizice ale dispneei anxioase

La nivel fizic, unul dintre cele mai frecvente simptome ale dispneei anxioase este senzație de dispnee sau dificultăți de respirație. Oamenii o pot descrie ca nefiind capabili să-și umple complet plămânii cu aer, ceea ce poate duce la respirații mai rapide și mai puțin adânci. Această detresă respiratorie poate fi vizibilă mai ales în perioadele de anxietate intensă sau în situații stresante.

Pe lângă dificultăți de respirație, pot include și alte simptome fizice senzație de apăsare în piept, senzație de sufocare, palpitații sau tahicardie, transpirație excesivă, tremurături şi senzație de amețeală sau leșin Unii oameni pot experimenta, de asemenea Senzație de furnicături sau amorțeală la nivelul extremităților.

Simptome emoționale ale dispneei anxioase

La nivel emoțional, simptomele pot include a senzație de frică sau de panică, îngrijorare intensă, neliniște, iritabilitate sau nervozitate. În plus, lipsa de aer anxioasă poate declanșa atacuri de anxietate, în care simptomele fizice și emoționale pot crește în intensitate, creând un cerc vicios de anxietate.

În articolul următor veți găsi informații despre Cum să controlezi o anxietate sau un atac de panică.

Tratamentul dispneei cauzate de anxietate se concentrează pe abordarea atât a simptomelor respiratorii, cât și a anxietății care o declanșează. Tehnicile care s-au dovedit a fi cele mai eficiente sunt prezentate mai jos.

• Terapie cognitiv-comportamentală (TCC): cel CBT este o terapie psihologică extrem de eficientă pentru a aborda dispneea anxioasă. Se concentrează pe identificarea și modificarea modelelor de gândire și comportament care contribuie la anxietate. Prin această terapie, oamenii învață să se restructureze și să-și pună la îndoială gândurile negative și să Faceți față treptat la situațiile care declanșează anxietatea, ceea ce ajută la reducerea simptomelor de anxietate dispnee.
• tehnici de respirație: Învățarea tehnicilor de respirație adecvate poate fi de ajutor în reglarea răspunsului fiziologic la stres și reducerea hiperventilației. Practicile de respirație mai lentă și profundă pot îmbunătăți senzația de dispnee și pot ajuta la calmarea sistemului nervos.
• terapia de expunere: Aceasta tehnica consta in a te expune treptat la situatii sau stimuli care genereaza anxietate. Tratând în mod repetat aceste situații fără să apară un rău real, anxietatea scade în timp și simptomele dispneei sunt reduse.
• antrenament de relaxare: meditație, yoga și altele tehnici de relaxare pot fi benefice în reducerea anxietății și îmbunătățirea bunăstării emoționale și fizice. Aceste practici ajută la calmarea minții și a corpului, ceea ce poate atenua simptomele de dispnee.
• Farmacoterapia: În unele cazuri, tratamentul farmacologic poate fi de ajutor în controlul simptomelor de anxietate. Antidepresivele și anxioliticele pot ajuta la stabilizarea stării de spirit și la reducerea simptomelor de anxietate, dar acestea trebuie întotdeauna prescrise și supravegheate de un profesionist din domeniul sănătății.

Acest articol este doar informativ, la Psychology-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Dispneea datorată anxietății: ce este, cauze, simptome și tratament, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de Psihologie clinica.

• Benedict, a. d. (2021). Terapia prin expunere: revizuirea sistematică a eficacității sale în reducerea fricii și anxietății la persoanele cu fobii specifice. Universitatea din La Laguna. http://riull.ull.es/xmlui/handle/915/23987
• Scrieți U.S. LA. (2017). Tulburarea de panică și tratamentul ei psihologic: revizuire și actualizare. Dialnet. https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo? cod=5888107
• Gonzalez, J. G., Sendin, D. S., Soriano, A. S. și Sancho, A. m. (2015). Dispnee. insuficiență respiratorie. Medicină - Program de formare medicală continuă acreditat. https://doi.org/10.1016/j.med.2015.10.004
• Martínez-Moragón, E., Perpiñá, M., Belloch, A., Serra, B., Lloris, A. și Macián, V. (2006). Evolutia temporala a perceptiei exagerate a dispneei la pacientii cu astm. Arhivele Bronconeumologiei. https://doi.org/10.1157/13085560
• Martínez-Rivera, C., Del Carmen Vennera, M., Cañete, C., Bardagí, S. și Picado, C. (2011). Profilul psihologic al pacienților cu astm bronșic și dispnee funcțională: comparație cu populația neastmatică și impact asupra bolii. Arhivele Bronconeumologiei, 47(2), 73-78. https://doi.org/10.1016/j.arbres.2010.10.003
• Ciobanesc, L. c. D. și Amutio, A. (2011). Anxietatea generalizată și tratamentul ei bazat pe mindfulness. ResearchGate. https://www.researchgate.net/publication/277259546
• Sarudyansky, M. (2013). Anxietate, angoasă și nevroză. context conceptual și istoric. Redalyc.org. http://www.redalyc.org/articulo.oa? id=133930525003