Întrerupeți orice comunicare cu fostul dvs., ștergeți acea persoană de pe rețelele de socializare, nu mergeți în locurile pe care le-a frecventat și nu vorbiți despre prietenii sau prietenii dvs. prietenii ei sau ai lui (chiar dacă mori în interior), sunt doar câteva dintre etapele contactului zero pentru ca tu să depășești o relație ruptă sau problematic. Este un fapt că a te îndepărta de unii oameni este un pas grozav pentru a menține sănătatea mentală și emoțională stabilă.
Dacă vă este foarte greu să tăiați legătura cu acel fost partener, în acest articol Psihologie-Online, vă vom explica 7 etape de contact zero și caracteristicile sale. Cu această regulă fără contact, vei găsi un pic de calm, deși la început ți-ar putea fi dificil să pui în practică această strategie psihologică.
Index
- Ce este contactul zero
- Ștergeți-vă rețelele sociale
- Nu-l întreba cum este
- Nu vorbi despre el sau ea
- Evitați vizitarea locurilor care vă aduc amintiri
- Schimbă-ți intenția gândurilor
- Nu te închide pentru a întâlni alți oameni
- Rezistați la distanță și umpleți-vă timpul liber
Ce este contactul zero.
El contact zero este decizia fermă a rupe orice fel de relație sau contact cu o persoană. Este folosit de obicei atunci când o relație de dragoste se rupe sau când vrei să scapi de cineva care este foarte toxic. Din punct de vedere psihologic, este o tehnică care își propune să te ajute să faci față unei despărțiri recente pentru a decide (cu capul mai rece) un viitor în calea ta.
Aplicarea contactului zero poate fi dureroasă la început, deoarece implică o putere de voință incredibilă. Scopul strategiei este de a întrerupe complet comunicarea și contactul cu persoana în cauză, ceea ce Aceasta poate include blocarea numerelor de telefon, evitarea rețelelor sociale și nu mergerea în locuri sau evenimente unde pot întâlni. Scopul acestui lucru este de a vă proteja și de a crea spațiu pentru a vă vindeca și a vă recupera.
Prin eliminarea contactului cu persoana care nu mai este în viața noastră, căutăm să recuperăm stabilitatea emoțională, să ne refacem stima de sine și să stabilim limite sănătoase. Acum că știți puțin despre ce este contactul zero, să vedem rând pe rând principalele etape ale acestei metode psihologice.
Ștergeți-vă rețelele sociale.
De obicei, vrei să fii tentat să atragi atenția acelei persoane încărcând imagini pe ea rețelele de socializare să așteptați reacțiile sau „like-urile” lui sau poate doriți chiar să-l faceți gelos niste role sau poveste pe Instagram. Nu cazi in capcana! singurul lucru pe care îl vei realiza cu asta este să creezi un cerc vicios din care nu vei putea ieși atât de ușor.
Cel mai inteligent lucru pentru sănătatea ta mintală este că eliminați persoana respectivă din rețelele dvs. de socializare și că te duci să construiești noi relații de prietenie, care te ajută să-ți ții mintea ocupată cu alte lucruri.
Nu-l întreba cum este.
O alta dintre etapele contactului zero este Nu întreba în fiecare moment despre fostul tău, deoarece asta nu vă va ușura tristețea sau durerea. Este mai bine să încerci să eviți conversațiile în care apare numele lui, pentru că dacă începi să întrebi Din cauza lucrurilor lui, a sănătății sau a locului în care se află, mai devreme sau mai târziu, vei ajunge să cedezi dorinței de a-l contacta.
Nu vorbi despre el sau ea.
Doriți mai multe sfaturi despre cum să aplicați contact zero? Familia ta sau persoanele care-ți cunosc fostul ar putea dori să vorbească despre asta, să treacă peste asta sau despre motivele pentru care s-a despărțit.
În acele momente, ar trebui fii foarte ferm să fugi de aceste probleme și spuneți foarte clar că nu aveți niciun interes să retrăiți circumstanțele care s-au petrecut între voi doi.
Evitați vizitarea locurilor care vă aduc amintiri.
Locurile pe care le-au frecventat, parcurile pe care le-au vizitat și chiar plajele pe care le-au vizitat sunt alte lucruri pe care ar trebui să le eviți. De fapt, nu-ți va face bine să mergi din nou în acele locuri, pentru că te va face să retrăiești amintirile relației tale.
Prin urmare, încercați să nu vizitați acele site-uri și să nu ascult melodiile tale preferate. Adică, dă-ți timp minții și sufletului să se vindece, deoarece cu timpul încetul cu încetul rănile tale se vor vindeca.
Schimbă-ți intenția gândurilor.
Desigur, mintea ta își va aminti acea persoană și va încerca să retrăiască momentele pe care le-ai trăit împreună. Bine, schimbă focalizarea intenționată a gândurilor tale și găsește imediat ceva pentru a te distra, cum ar fi să citești o carte, să te uiți la o emisiune amuzantă TV, să ieși în parc sau chiar să verifici TikTok pentru niște videoclipuri amuzante.
Nu uita asta ai puterea de a-ți controla gândurile, dar trebuie să crezi că ești capabil să îți menții mintea echilibrată pentru a face pasul de care ai nevoie spre calm și sănătate mentală.
Nu vă închideți să întâlniți alți oameni.
O alta dintre etapele contactului zero este întâlni oameni noi pentru a te menține pozitiv și pentru a te ajuta să duci o viață nouă plină de speranțe bune.
Nu trebuie să te implici imediat într-o nouă relație, dar dacă vrei să întorci pagina cu calm, nu te închide la noi iluzii. Poți să ieși în parc, la film, la un pub sau în locuri cu relații sociale sănătoase. În acest fel, îți extinzi cercul social și poți avansa în viața personală și amoroasă. Aici vă explicăm Cum să-ți faci prieteni după un divorț.
Rezistă la distanță și umple-ți timpul liber.
Poate una dintre cele mai complicate etape ale contactului zero este rezista la distanta si nu ceda tentatiei pentru a trimite un mesaj text sau a efectua un apel telefonic persoanei în cauză. Trebuie să fii clar de la început că vei trece de la o extremă la alta. Adică vei trece de la a fi în contact cu acea persoană tot timpul, la a nu ști nimic despre ea.
Când vei începe să-ți ignori din nou fostul, vei vedea că vei începe să eliberezi acea parte a creierului tău pe care o aveai exclusiv pentru amintirile lui. in afara de asta, profitați de noua libertate de a vă planifica activități și sarcini care vă plac, care vă va ajuta să vă mențineți mintea ocupată cu alte lucruri. Începe să explorezi lucruri distractive sau ceea ce nu ai îndrăznit să faci și cufundă-te într-o nouă lume de emoții pentru a te concentra asupra ta
La urma urmei, lucrurile pe lumea asta se întâmplă cu un motiv. Continuă și deschide-te către noi posibilități în viața ta. În acest articol veți găsi Cele mai frecvente erori de contact zero.
Acest articol este doar informativ, la Psychology-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.
Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cele 7 etape ale contactului zero și caracteristicile sale, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de Sentimente.
Bibliografie
- Riso W. (2013) Ghid practic pentru depășirea dependenței emoționale. phronesis
- Rodriguez de Medina Quevedo, I. (2013). Dependența emoțională în relațiile interpersonale.
