Când ne gândim la cineva ca fiind singur, aproape întotdeauna ne imaginăm o persoană care este literalmente singură și nu are prieteni, familie, partener etc. Cu toate acestea, este posibil să te simți singur în ciuda faptului că ai familie, prieteni, chiar și în contextul unei relații. Pentru mulți oameni, a fi într-o relație înseamnă că putem conta întotdeauna pe compania, sprijinul și dragostea partenerului nostru de viață. De la împărtășirea preocupărilor noastre până la confortul unei îmbrățișări, ne așteptăm ca o relație să ne ofere apropiere, afecțiune reciprocă și un raport profund. Totuși, ceea ce nu ne așteptăm este să ne simțim singuri în acea relație.
Dacă sunteți într-o relație, dar ați început să vă simțiți singuri, este posibil să vă întrebați ce a cauzat-o și cum să o remediați. În acest articol Psihologie-Online vă explicăm De ce mă simt singur când sunt într-o relație și ce să fac?.
Singurătatea într-un cuplu se poate datora unor cauze diferite în funcție de membrii cuplului, de dinamica relației și de circumstanțele specifice momentului. În general, singurătatea într-un cuplu apare din una sau mai multe dintre următoarele cauze:
- Lipsa conexiunii emoționale: faptul de a te simti singur intr-un cuplu se datoreaza faptului ca relatia nu functioneaza la fel de bine ca inainte. Poate că conexiunea emoțională s-a estompat sau unul din cuplu s-a retras de celălalt. Deconectarea emoțională apare atunci când nu ne mai simțim importanți pentru partenerul nostru și ne simțim ignorați și neglijați.
- Lipsa de vulnerabilitate în cuplu: A nu vorbi despre sentimente sau a împărtăși aspecte importante din viața ta te poate face să te simți singur într-o relație. Singurătatea prinde rădăcini atunci când ești aproape fizic de partenerul tău, dar ea nu este conștientă de cele mai personale și vulnerabile aspecte ale tau. Deci, a fi cu cineva și a te simți singur poate fi pentru că simți că relația ta nu este un spațiu sigur pentru a împărtăși aspectele vulnerabile ale ta.
- Începeți o relație de frică de a fi singur: Dacă spui „Îmi iubesc partenerul, dar mă simt singur” poate fi pentru că, la momentul respectiv, ai început relația pentru că te simțeai singur. Dacă da, ar trebui să știi că o relație care se naște din singurătate tinde să provoace sentimente mai mari de singurătate. Intrarea într-o relație pentru a scăpa de singurătate te poate determina să faci pereche cu persoana greșită, deoarece pur și simplu cauți companie și nu o relație cu adevărat satisfăcătoare.
- predispozitie genetica: trăsăturile de personalitate și istoria personală a unei persoane pot fi cauza sentimentului de singurătate într-un cuplu. Un studiu din 2017 publicat în Nature[1]El a explicat că singurătatea poate fi o trăsătură ereditară și că există anumite persoane care sunt predispuse genetic să se simtă singure de-a lungul vieții.
- Obiective, așteptări și valori diferite: Când un cuplu are obiective, scopuri și valori foarte diferite, este normal ca amândoi să se simtă confuzi, frustrați și uneori fără speranță. O persoană se simte adesea singură când percepe că ceea ce îi pasă și prețuiește nu este important pentru partenerul său.
- nevoi nesatisfăcute: Când un partener nu satisface nevoile noastre emoționale, spirituale și/sau sexuale, este normal să simți că ești singur chiar și atunci când ai un partener. Dacă se întâmplă acest lucru, este obișnuit să avem tendința de a satisface acele nevoi în alte locuri sau cu alte persoane.
- sentimente de trădare: Daca te-ai simtit vreodata singur intr-o relatie, poate fi din cauza ca simti ca ai fost tradat, fie cu minciuni, infidelitate sau alte situatii care genereaza neincredere. Acest sentiment poate fi agravat dacă nu te simți respectat și nu există încredere în relație. Dacă vi se întâmplă acest lucru, vă recomandăm să citiți acest articol pe cum să recâștigi încrederea în cuplu.
- să ia relația de bună: atunci când unul dintre membrii cuplului ia relația de bună, de obicei indică faptul că nu apreciază sau prețuiește pe deplin cealaltă persoană. In aceasta situatie se pot manifesta neatentie, nefacerea de planuri impreuna, lipsa de recunostinta sau neluarea in considerare a sentimentelor si nevoilor partenerului. Acest lucru poate eroda relația și cu siguranță contribuie ca o persoană să se simtă singură într-o relație.
- evitarea conflictelor: Unul sau ambii parteneri pot simți că nu pot împărtăși sau discuta în siguranță problemele relației. În această situație, este obișnuit să te simți singur în cuplu. De fapt, atunci când conflictele nu pot fi rezolvate eficient, evitarea lor dăunează adesea profund cuplului. Pentru ca acest lucru să nu se întâmple, este important să înveți rezolva conflictul în mod asertiv.
Unii oameni ar putea merge până acolo încât să-și reducă la tăcere și să-și minimizeze experiența de teamă să nu fie judecați sau ridiculizati. Dacă vă simțiți singur atunci când sunteți cu un partener, poate doriți să faceți următoarele:
- Compară relația ta cu ceilalți pentru a vedea dacă la fel se întâmplă și altora. De exemplu, de Ziua Îndrăgostiților ați avut o cină frumoasă și ați savurat un moment intim alături de partenerul dvs. Dar apoi verifici rețelele de socializare ale altor persoane cărora li s-au oferit flori și bijuterii. Această comparație îți provoacă îndoieli cu privire la importanța pe care o ai pentru partenerul tău și ajunge să te îndepărteze de el.
- Cauzează conflicte și neînțelegeri: Luptele pot deveni mai frecvente din cauza lipsei de conexiune și înțelegere reciprocă. Acest lucru poate favoriza nefericirea în relație, căutând sprijin și afecțiune de la terți și, în final, ruperea relației.
Deși singurătatea este greu de gestionat de la sine, atunci când ești într-o relație acest lucru poate fi și mai complicat. Singurătatea în cuplu este un lucru foarte dureros de experimentat. În cultura occidentală, există o credință comună că căsătoria și relațiile intime protejează-te de singurătate, așa că a te simți singur atunci când într-o relație poate deveni tabu și dificil de tratat Accept.
Singurătatea ca cuplu nu trebuie să fie o sentință la nefericire și resentimente. Dacă ești cu cineva și te simți singur, există mai multe moduri de a face față acestei situații.
- Identifică rădăcina singurătății tale: Primul pas poate fi să te întrebi dacă partenerul tău te face să te simți împlinit emoțional și, totuși, nu poți să nu te simți singur. Dacă acesta este cazul, probabil că este ceva mai intern decât relația în sine. Aruncă o privire mai atentă la relațiile tale din trecut pentru a determina dacă sentimentele pe care le trăiești sunt un model și nu un eveniment izolat în relația ta actuală.
- adresați-vă sentimentelor: Dacă partenerul tău chiar își face partea pentru a te face să te simți mulțumit și, în ciuda acestui fapt, te simți singur în cuplu, poate că este necesar să te confrunți cu disconfortul tău interior. De asemenea, puteți solicita ajutor de la un terapeut pentru a vă ajuta să reflectați asupra tiparelor dvs. de comportament și asupra modului în care acestea vă afectează relația. Dacă vrei să te simți mai confortabil cu singurătatea ta, nu o evita. Faceți față și veți afla de ce aveți nevoie pentru a vă simți mai bine.
- Exprima-ti nevoile si tine cont de cele ale partenerului tau: A-ți exprima nevoile nu este ceva egoist, ci ceva care îți va hrăni relația. Discută cu partenerul tău și spune-i cum te simți. Este important ca atunci când faci asta să nu-l acuzi și să folosești un limbaj calm. Apoi ascultați punctul lor de vedere și, în acest fel, puteți descoperi ce vă dăunează relației și cum să o remediați.
- Petrece timp de calitate cu partenerul tău: Pentru a nu vă simți singuri în cuplu, este vital să găsiți timp pentru a fi împreună. Acest lucru este și mai relevant pentru a trata absența și/sau distanța fizică. Asigură-te că timpul pe care îl dedici partenerului tău este cu adevărat de calitate. Pe cât posibil, fă-l distractiv, personal și/sau divers.
- Examinați obiectivele, valorile și așteptările comune: Este foarte probabil ca daca te simti singur intr-un cuplu, si ea sa se simta la fel. Prin urmare, este important să luați în considerare dacă v-ați despărțit, dacă înainte a existat mai multă conexiune emoțională sau dacă obiectivele și așteptările relației s-au schimbat pentru fiecare dintre voi. In acest caz, este necesar sa analizezi daca mergi in aceeasi directie sau accepti ca nu mai esti pe aceeasi cale.
- Solicitați ajutor profesional: dacă vă simțiți blocat pe anumite subiecte sau aveți dificultăți în a comunica eficient cu dvs cuplu, este foarte recomandat să vezi un terapeut pentru a găsi soluții și pentru a preveni deteriorarea relației. deteriora. Există terapii de cuplu care vă pot ajuta să vă orientați relația în direcția corectă.
Acest articol este doar informativ, la Psychology-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.
