Cum să acționez dacă partenerul meu cu depresie mă respinge

Când iubești pe cineva care se luptă cu depresia, poate fi foarte dureros să te confrunți cu respingerea partenerului tău. Depresia poate duce la retragere emoțională, dezinteres pentru intimitate și distanțare, care se manifestă adesea ca o respingere a sprijinului și a afecțiunii tale. În aceste situații, este esențial să înțelegi că depresia nu reflectă dragostea pe care o simte partenerul tău pentru tine, ci mai degrabă un proces emoțional dificil prin care trece partenerul tău.

În acest articol Psihologie-Online, vom oferi 10 sfaturi pentru cei care se află într-o relație cu cineva care se confruntă cu depresie și se confruntă cu respingerea lor.

Index

1. Comunicare plină de compasiune
2. Cercetări despre depresie
3. Ai grijă de propriile tale limite
4. Ajutor profesional
5. incearca sa ai rabdare
6. Fii sursa ta de stabilitate
7. Propune activități
8. Ascultă fără a judeca
9. Sărbătorește micile realizări
10. Aveți grijă de dumneavoastră

În primul rând, dacă partenerul tău are depresie, este important abordează-ți sentimentele cu empatie și înțelegere. În aceste cazuri, a-l judeca sau a-l presa să vorbească cu tine despre asta poate fi contraproductiv. În loc de, arată-ți sprijinul și disponibilitatea de a asculta. Cu alte cuvinte, încearcă să fii un umăr pe care se pot sprijini fără teamă de judecată.

Promovează a Mediu sigur unde vă puteți împărtăși gândurile și emoțiile în mod liber. Depresia poate fi o povară greu de suportat, iar comunicarea plină de compasiune poate atenua o parte din această greutate, oferind partenerului tău un spațiu pentru a se exprima fără teama de respingere.

În acest articol vă spunem Cum să ajuți o persoană cu depresie.

Cercetarea și învățarea despre depresie vă va permite să înțelegeți mai bine dificultățile cu care se confruntă partenerul dvs. Informațiile vă vor ajuta identifica simptomele și înțelege cum afectează starea de spirit, energia și comportamentul partenerului tău. Aflând mai multe despre depresie, veți putea oferi un sprijin mai informat și mai empatic.

In afara de asta, aflați despre tratamentele disponibile iar strategiile de coping îți vor permite să fii un aliat mai eficient în procesul de recuperare al partenerului tău. Această educație va ajuta la crearea unui mediu de înțelegere și sprijin în relația dvs.

Deși este important să fii susținător, ar trebui să te asiguri că îți protejezi propria sănătate emoțională. Stabiliți limite Vă va ajuta să evitați să vă simțiți copleșiți de situație. Recunoașteți când aveți nevoie de timp pentru dvs. și permiteți-vă să vă odihniți și să vă reîncărcați. Nu cere de la tine mai mult decât poți oferi Și mai presus de toate, înțelegeți că nu puteți rezolva complet depresia partenerului și este în regulă să căutați sprijin suplimentar dacă simțiți că sunteți epuizat din punct de vedere emoțional.

În cele din urmă, menținerea unui echilibru între a-ți susține persoana iubită și a avea grijă de bunăstarea ta este esențială pentru menținerea unei relații sănătoase.

Dacă nu sunteți încă în mâinile experților, încurajează-ți partenerul să caute ajutor profesional Este un pas crucial în recuperarea ta și poate face o mare diferență. Din acest motiv, oferă-ți ajutorul pentru a găsi un terapeut sau un psihiatru și se oferă să-l însoțească la ședințe dacă vă simțiți mai confortabil.

Terapia poate oferi instrumente și strategii eficiente pentru a face față depresiei. În plus, sprijinul unui profesionist poate fi esențial pentru înțelegerea și gestionarea simptomelor. Amintiți-vă că nu trebuie să vă confruntați singur cu această situație.

Răbdarea este esențială atunci când partenerul tău se luptă cu depresia. Recuperarea nu are loc peste noapte și este esențial să înțelegeți asta schimbările semnificative necesită timp. Depresia este o bătălie pe care partenerul tău o duce și, deși este firesc să dorești să vezi îmbunătățiri imediat, este important să înțelegem că recuperarea este un proces treptat și de care fiecare persoană are nevoie timpuri diferite.

Ai răbdare și oferiți-vă sprijinul constant. Sărbătorirea chiar și a câștigurilor și realizărilor mici poate fi încurajatoare pentru partenerul tău și îi poate întări motivația de a depăși depresia. Împreună, puteți face față acestei provocări cu dragoste, înțelegere și timp.

În mijlocul luptei împotriva depresiei, stabilitate și rutină Ele pot deveni ancore cruciale pentru partenerul tău. Menținerea structurii în viața de zi cu zi poate oferi un sentiment de securitate și predictibilitate, elemente esențiale pentru cei care se confruntă cu această tulburare. Încearcă menține un program regulat pentru mese, odihnă și activități și asigurați-vă că casa dvs. este un loc liniștit și ordonat.

Sentimentul de stabilitate poate contracara incertitudinea și haosul care însoțește adesea depresia, iar sprijinul tău în crearea acelui mediu va fi de mare ajutor partenerului tău.

A face activități împreună poate fi o strategie valoroasă atunci când partenerul tău se confruntă cu depresie. Deși s-ar putea să nu manifeste interes la început, încurajați-vă cu răbdare participarea la activitati de care v-ați bucurat împreună vă poate ajuta să vă recăpătați conexiunea și un sentiment de normalitate. Mersul la plimbare, vizionarea unui film, gătitul împreună sau orice altă activitate plăcută pot fi benefice.

Cu toate acestea, este esențial să vă amintiți că partenerul dvs. poate să nu fie întotdeauna în măsură să participe și este important sărespecta-ti limitele si nu impingi. Cheia este să oferi opțiuni, dar și să înțelegi dacă te hotărăști să nu te alăture lor.

Oferirea de înțelegere și ascultare fără judecăți îl va ajuta pe partenerul dvs. să se exprime liber, împărtășindu-și sentimentele și gândurile. Acest lucru vă va oferi un spațiu sigur pentru aerisire și să poată atenua povara emoțională pe care o implică depresia.

În aceste cazuri, este important să rețineți că nu ești acolo pentru a le rezolva toate problemele, ci pentru a fi sprijinul și compania ta. Arătarea înțelegerii și empatiei vă poate întări legătura și vă poate ajuta partenerul să se simtă mai puțin singur în lupta împotriva depresiei.

Sărbătorirea micilor realizări este o parte esențială a sprijinirii partenerului tău care se confruntă cu depresia. Chiar și sarcinile de zi cu zi pot deveni o provocare atunci când cineva se luptă cu această tulburare. Recunoașterea și celebrarea fiecărei realizări, oricât de mică ar părea, poate avea o impact pozitiv asupra stimei de sine și motivație. Fie că este vorba de a termina o corvoadă, de a face o plimbare sau de a te da jos din pat într-o zi grea, fiecare pas contează.

Sprijinul și încurajarea ta sunt esențiale pentru ca partenerul tău să se simtă apreciat și înțeles pe drumul său spre recuperare.

În mijlocul oferirii de sprijin partenerului tău cu depresie, nu uita să ai grijă de propria ta sănătate mintală. S-ar putea să vă simțiți copleșiți de situație, ceea ce este complet de înțeles. Căutați sprijin dacă aveți nevoie, fie sub formă de conversații cu un prieten de încredere sau chiar dacă vă gândiți să discutați cu un terapeut.

Este important să-ți recunoști propriile emoții și limite și să-ți dai permisiunea de a avea grijă de tine. Procedând astfel, vei fi într-o poziție mai bună de a-i oferi sprijinul de care are nevoie și de a face față împreună dificultăților pe care le pune depresia în relație. Dacă doriți să aflați mai multe informații despre acest subiect, puteți citi și Partenerul meu are depresie: ce fac?

Acest articol este doar informativ, la Psychology-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să acționez dacă partenerul meu cu depresie mă respinge, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de Sentimente.

• Cano, S. g. (1995). Psihoterapia depresiei. Psihiatrie (Mexic, D.F.), 11(3), 84-94. https://biblat.unam.mx/es/revista/psiquiatria-mexico-d-f/articulo/psicoterapia-de-la-depresion
• Ibor, M. YO. L. (2007). Anxietate și depresie, reacții emoționale la boală. Anale de Medicină Internă, 24(5). https://doi.org/10.4321/s0212-71992007000500001
• Muñoz, A. C., Madrigal, M. J. și Mancipe, D. R. (2011). Strategii de coping utilizate de adulții în vârstă cu tulburări depresive. Analele în gerontologie, 6(6), 31-49. https://dialnet.unirioja.es/descarga/articulo/6140291.pdf
• RegândeșteDepresia. (2022). Cum pot ajuta pe cineva cu depresie? | Regândiți depresia. Regândiți depresia. http://www.rethinkdepression.es/ayudar-a-alguien-con-depresion/