Stima de sine este relația pe care o stabilim cu noi înșine. Este imaginea pe care o avem despre persoana noastră și aprecierea și încrederea pe care le avem unul în celălalt. A avea o bună stimă de sine este esențial pentru a ne putea bucura de o viață mai plină și mai satisfăcătoare, pe lângă faptul că ne permite să o trăim așa cum dorim. De multe ori, lipsa de stimă de sine ne poate face să ne permitem să fim manipulați de oameni mai puternici sau că, de asemenea, nu trăim viața pe care o dorim cu adevărat din cauza lipsei de iubire de sine. Din acest motiv, în Psihologie-Online vă vom descoperi cum să consolidați stima de sine la femei astfel încât să puteți începe să vă iubiți mai mult și, astfel, să începeți să trăiți mai bine. Amintiți-vă: schimbarea este în voi.
Creșteți stima de sine la femei: 5 sfaturi.
Dacă doriți să consolidați stima de sine la femei, trebuie să aveți în vedere un lucru: acesta este ceva care depinde numai de dvs. Amintiți-vă că respectul de sine este, etimologic vorbind,
Dar știm că această cale nu este întotdeauna ușoară. Prin urmare, iată 5 sfaturi pentru a învăța cum să crești stima de sine la femei și că poți începe să te simți mai bine imediat.
Tu esti tu
Unul dintre primele motte pe care trebuie să le pui în minte este că ești tu. Și, prin urmare, trebuie să înveți să iubești și să respecți acea persoană care ești. Nu te mai compara cu ceilalți și concentrează-ți atenția asupra ta; Dacă este ceva care nu îți place, schimbă-l, dacă te simți gelos pe viața altora, analizează de unde provin și ce poți face pentru a le depăși. Este esențial să încetați să vă concentrați atenția spre exterior și să începeți să vă concentrați asupra dvs. Există primul pas.
Cultivați-vă preocupările și pasiunea
Pentru a consolida stima de sine la femei, este important să vă placă pe dumneavoastră și să vă placă viața pe care o duceți. De multe ori ne lăsăm purtați de roata rutinei și ajungem să trăim într-un mod automat: mergem la muncă, facem treburile casnice, facem mâncare... Dar, până la urmă, toată ziua (sau toată săptămâna) nu am petrecut niciun minut pe noi înșine. Și asta nu poate fi. Este important ca, pentru a fi confortabil cu tine însuți, începeți să vă bucurați de timp în propria companie. Mergeți la sală, citiți o vreme, faceți un masaj, ascultați muzică... Fă ceea ce îți vine, dar fă-o!
Prioritatea ești tu
Lipsa stimei de sine poate veni pentru că te pui mereu pe ultimul loc. Acest lucru este ceva foarte frecvent în cazul femeilor, mai ales atunci când sunt mame. Copiii și partenerul devin prioritate și sunt în coadă. Aceasta este o greșeală gravă. Faptul că ești mamă sau femeie nu înseamnă că nu mai ești tu. Așa că amintește-ți poziția în viața ta te pune înapoi pe primul loc și ține cont de gusturile, opiniile și dorințele tale. Dacă începi să-ți cucerești locul în viața ta, vei începe să te simți mai bine cu tine însuți și să te bucuri de o mai mare stimă de sine.
Cultivați o viziune optimistă asupra dvs.
Pentru a vă îmbunătăți stima de sine, este important să nu mai fiți cel mai rău judecător al vostru. Autocritica este întotdeauna în regulă atunci când este constructivă. Dar, de cele mai multe ori, dacă avem o stimă de sine scăzută, cel mai frecvent este că se creează opinii autodistructive care devin opere autentice pe care ne punem noi înșine. Prin urmare, este important să începeți schimbă-ți vorbirea interioară și că, în loc să te zdrobești atât de mult pentru tot ceea ce nu faci bine, începi să prețuiești tot ceea ce este pozitiv în tine.
Învață să te ierți: nimeni nu este perfect
Un aspect cheie pentru întărirea stimei de sine la femei este acela că ai în vedere că nimeni nu este perfect. Și, desigur, nici tu. În plus, dacă admiri pe cineva din jurul tău, trebuie să ții cont de faptul că cel mai probabil nici persoana respectivă nu se simte complet confortabilă cu sine. Trăim într-o societate cu un nivel foarte ridicat de auto-cerereiar acest lucru este și mai evident în rândul femeilor. Prin urmare, vă recomandăm să vă relaxați și să vă iertați pentru tot ceea ce nu sunteți buni. Acceptarea imperfecțiunilor și îmbrățișarea pentru ele este un lucru foarte sănătos pe care trebuie să-l facem.
În acest alt articol vom descoperi caracteristicile persoanelor cu o stimă de sine scăzută pentru ce valori dacă ești și tu unul dintre ei.
3 exerciții pentru creșterea stimei de sine.
Pentru a întări stima de sine există câteva exerciții pe care le puteți face, care vă vor ajuta să vă dați seama de valoarea dvs. și să începeți să vă îmbunătățiți relația pe care o aveți cu voi înșivă. De multe ori, avem un nivel scăzut de stimă de sine pentru că nu ne prețuim pe noi înșine și acest lucru se poate întâmpla pentru că nu ne luăm timp să ne cunoaștem pe noi înșine sau să știm cine suntem sau ce vrem. Este important ca să ne oprim o clipă și să ne împăcăm cu noi înșine Ei bine, la sfârșitul zilei, suntem singura persoană care, cu siguranță, este alături de noi toată viața, nu crezi?
Exercițiul 1: Enumerați-vă punctele forte
Dacă aveți o stimă de sine scăzută, este probabil că sunteți foarte conștienți de defectele și defectele dvs. Dar vă amintiți toate lucrurile bune pe care le aveți? Este important să vă luați timp amintește-ți pozitivul din tine și că, astfel, încetul cu încetul, echilibrul este echilibrat. Evident că nu ești perfect, dar nici nu ești un „ogru”, așa că primul exercițiu de creștere a stimei de sine pe care îl propunem este acesta în care trebuie să creezi o listă a punctelor tale forte.
Din acest motiv, vă recomandăm să luați un pix și hârtie și să faceți următoarele:
- Scrieți complimentele că în mod normal oamenii îți spun că te iubesc (dacă ești bun, educat, drăguț, generos etc.)
- Scrieți virtuțile pe care consideri că ai
- Notează tot ce ești mândru, toate realizări sau obiective pe care le-ați atins de-a lungul vieții tale
Acum, puneți această listă pe frigider, pe oglindă sau în dulapul dvs. pentru a vă aminti întotdeauna că, chiar dacă nu o vedeți uneori, sunteți și o persoană foarte specială.
Exercițiul 2: Răsfățați-vă
Ne petrecem o mare parte din viața noastră planificând obiective și obiective pe care vrem să le atingem. Dar când în sfârșit le realizăm, petrecem foarte puțin timp bucurându-ne de această realizare de sine. Și aceasta este o mare greșeală. Trebuie să dedicăm același timp bucurării a ceea ce s-a realizat, precum și muncii de realizare, pentru Prin urmare, vă recomandăm să vă oferiți un cadou atunci când vă îndepliniți unul dintre scopurile dvs., acea Îți recunoști efortul și te răsplătești.
În plus, vă recomandăm, de asemenea, să nu uitați să vă îngrijiți în fiecare zi. A trăi în prezent este esențial pentru a te putea bucura de o viață mult mai satisfăcătoare și satisfăcătoare. Prin urmare, nu lăsa fericirea pentru mâine: o ai azi. Pentru a face acest lucru, va fi suficient doar acest lucru în fiecare zi dedică-ți puțin timp pentru tine. Nu trebuie să fie ceva exagerat, ci, pur și simplu, dă-ți un cadou zilnic pentru a avea grijă de tine și te iubesc: o baton de ciocolată, o baie relaxantă, o plimbare cu bicicleta, ascultând acel grup care ca...
Exercițiul 3: Afirmații pozitive
Pentru a consolida stima de sine la femei, vă recomandăm să încercați să vă schimbați discursul negativ. Și, pentru aceasta, o modalitate bună este repetă o serie de „mantre” pozitive care vă poate ajuta să vă schimbați prisma. Deși poate părea o prostie, adevărul este că reamintirea zilnică de lucruri pozitive este o practică perfectă pentru a-ți controla mintea și a evita gândurile negative.
Pentru a face acest exercițiu pentru a vă crește stima de sine, vă recomandăm acest lucru te uiți în oglindă și desenezi un zâmbet. Este esențial să începeți să faceți pace cu voi înșivă și să începeți să vă iubiți și să vă respectați în fiecare zi. Odată ce creați această atmosferă, este timpul să începeți să vorbiți cu voi înșivă, oferindu-vă mesaje pozitive precum următoarele:
- Pot cu tot ce îmi propun
- Nu sunt perfect și nu se întâmplă nimic
- Mă iert pentru defectele mele și mă iubesc pentru virtuțile mele
- Fericirea mea depinde doar de mine
- Voi obține tot ce mi-am propus
- Ești frumoasă, inteligentă, puternică și prietenoasă
- Mă respect și am grijă de mine
- Am încredere în mine și mă iubesc
Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.
Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să consolidați stima de sine la femei, vă recomandăm să introduceți categoria noastră de Creștere personală și auto-ajutorare.
