Ca ființe sociale care suntem, avem nevoie de o anumită conectivitate și sentiment de apartenență la alții. Acesta este motivul pentru care satisfacerea relațiilor sociale ne mărește stima de sine. Prin urmare, ne place să interacționăm cu alte persoane și obținem întăriri din fiecare interacțiune pe care o facem în viața noastră de zi cu zi și care ne face să ne simțim fericiți.
„Cum comunic mai bine cu ceilalți?”
Interacțiunile pot apărea verbal sau non-verbal, cu un gest stabilim deja o interacțiune. Un element esențial al relațiilor sociale de succes este comunicarea corectă. Dar ce vrem să spunem prin asta? În acest articol Psihologie-Online vă spunem cum să comunici mai bine cu ceilalți.
A model tipic de comunicare Acesta include un expeditor, un receptor și un mesaj verbal sau non-verbal care este codificat de expeditor și decodat de receptor. În plus, există și feedback, care este răspunsul pe care expeditorul îl emite la mesajul primit, precum și zgomotul, ceva care poate afecta comunicarea.
Codificarea se referă la transformarea pe care expeditorul o face dintr-un gând într-un mesaj comunicabil. Receptorul, pe de altă parte, interpretează ceea ce primește ca mesaj (verbal sau non-verbal).
Desigur, după cum vă puteți imagina, se întâmplă multe în mediu, deoarece nu există un mesaj decodificat fără părtinire. Modul în care decodăm un mesaj nu este niciodată cu adevărat obiectiv. Cu toții avem filtre proprii și stiluri explicative care alcătuiesc fotografia lumii pe care o percepem. Ceea ce face procesul de comunicare mai complex este faptul că expeditorul mesajului nu oferă aproape niciodată doar informații de fapt.
Conform unor modele de comunicare, un mesaj are 4 fațete:
- Pe ce raportez (date, fapte, declarații ...)
- Ce dezvălui despre mine (informații despre emitent)
- Relaţii. Ce cred despre tine
- Ce vreau să facă cealaltă persoană
Să știi cum să comunicăm mai bine cu ceilalți, trebuie să țineți cont de cele 4 caracteristici ale mesajului. Data viitoare când considerați că ceva nu este corect în comunicare, amintiți-vă mesajul inițial și luați în considerare cele 4 aspecte ale mesajului. De fapt asta tehnică pentru o comunicare eficientă este vorba despre căutarea altor alternative la interpretarea pe care am făcut-o despre mesaj.
Este normal să te enervezi în contextul unei relații, toată lumea a ajuns la acel punct. Ceea ce contează cu adevărat este că rezolvați conflictele într-un mod sănătos. Iată câteva sfaturi pentru comunică corespunzător când ești furios:
Pentru a
Dacă ești cu adevărat supărat pe ceva, oprește-te, dă-te înapoi și respiră. Spuneți celeilalte persoane că ați dori să faceți o pauză înainte de a continua conversația. Oferiți-vă timp pentru a vă liniști făcând o activitate relaxantă pentru dvs.: să discutați cu un prieten, să vă uitați la televizor, să vizionați un videoclip, să vă plimbați, să ascultați muzică sau orice altceva vă va ajuta să vă relaxați. Ia o pauză Vă poate ajuta să mențineți situația și să preveniți agravarea acesteia.
Gândi
Când nu mai ești furios sau dezamăgit, gândește-te la situație și de ce te-ai supărat. Aflați și identificați problema reală și apoi gândiți-vă la modul în care vă puteți explica sentimentele.
Vorbește
În cele din urmă, după ce ați urmat pașii de mai sus, discutați cu cealaltă persoană despre problema reală.
Ascultă
După ce i-ai spus partenerului tău cum te simți, nu uitați să nu mai vorbiți și lăsați-o pe cealaltă persoană să spună ce are de spus. Amândoi ar trebui să aveți ocazia să exprimați cum vă simțiți într-un context sigur și sănătos.
Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.
