Astăzi am neglijat foarte mult îngrijirea noastră bunăstarea psihologică și tot ce presupune. Ne este greu să ne acceptăm și să ne respectăm și asta ne afectează negativ sănătatea mintală, în special stima de sine. Este important să investim timp și efort în a ne gândi mai mult la noi înșine și să nu mai fim atât de dependenți de cineva, deoarece pentru a-i iubi pe ceilalți este important să ne iubim mai întâi.
Dacă doriți să cunoașteți toate cheile pentru acceptarea de sine și respectul de sine, în acest articol Psihologie-Online vă prezentăm cum să le realizăm prin exerciții și trucuri psihologice. Învață să te iubești pe tine însuți!
Definiți respectul de sine ca fiind gradul în care ne respectăm pe noi înșine ca demni de demnitate și valoare. Respectarea ta este unul dintre pilonii stimei de sine și este un pas necesar dacă vrem să ducem o viață axată pe succes și optimism.
Lipsa respectului de sine poate duce la abatere, tristețe, stima de sine scăzută și puțină motivație pentru a ne atinge obiectivele.
Cum mă respect?
Dacă doriți să știți cum să lucrați respectul de sine, puteți face următoarele exerciții:
- Fii asertiv: Comunicarea asertivă se bazează pe faptul că ne putem exprima sentimentele și nevoile față de alte persoane, într-un mod rezonabil și calm, dar fiind clare în mesajul nostru.
- Acceptă și învață să te descurci critici din partea celorlalți: Atâta timp cât au o natură constructivă, criticile celorlalți ne pot ajuta să ne îmbunătățim ca persoană.
- Concentrați-vă acțiunile către îmbunătățirea și succesul personal: Dacă trebuie să luați o decizie importantă în viață, gândiți-vă mai întâi la ce doriți să convertiți acel act și unde doriți să vă direcționați obiectivele.
- Acceptă cine ești și dezvoltați-vă propriile virtuți: acest ultim sfat este strâns legat de acceptarea de sine pe care o vom defini mai jos.
Un alt dintre fundamentele stimei de sine este acceptarea de sine. Acest concept este definit ca gradul în care nu numai că ne respectăm modul de a fi, ci și îl acceptăm și îl apreciem pozitiv. Potrivit lui Carol Ryff, acceptarea de sine este atitudinea pozitivă orientată spre bunăstare[1]. De fapt, unul dintre cele mai faimoase studii ale lui Carol leagă acceptarea de sine de autonomie și creștere personală.
Acceptarea de sine: exerciții
Dacă doriți să beneficiați de consecințele pozitive ale acceptării de sine, puteți urma aceste exerciții pe baza psihologie pozitivă:
- Faceți o listă cu ceea ce „trebuie să schimbați despre dvs.” și observați-o. Acum, în loc să vă gândiți că trebuie să o schimbați, încercați să acceptați ceea ce nu este cu adevărat o mare problemă. De exemplu:
" Trebuie să-mi schimb introversiunea, am puțini prieteni"poate fi schimbat pentru a deveni"Accept că sunt un introvertit, am puțini prieteni, dar sunt în stare să-i păstrez și să mă bucur de compania lor"
- Amintiți-vă că nimeni nu este perfect și că toți facem greșeli ocazional, acceptă slăbiciunile noastre și hrănește-ne punctele forte este un exercițiu bun de autoacceptare.
- Cunoaște-te pe tine însuți: a face exerciții de introspecție pentru a-ți cunoaște propriul temperament și personalitate te poate ajuta în procesul tău de acceptarea de sine și respectul de sine.
Odată ce cunoaștem toate secretele despre acceptarea de sine și respectul de sine și cum să le lucrăm, este important să subliniem relația strânsă pe care o au cu respectul de sine. Așa cum am menționat de-a lungul acestui articol, acceptarea și respectarea noastră este un pas fundamental pentru a putea promova o atitudine pozitivă față de noi înșine și față de propria noastră imagine de sine.
Conceptul de stimă de sine este foarte larg, în general considerat valoarea de sine pe care o atribuim nouă înșine. Această valoare este mediată sau influențată de diverși factori, printre care găsim următorii:
- imaginea de sine
- auto-concept
- motivația intrinsecă
- așteptările de autoeficacitate
- și bineînțeles acceptarea de sine și respectul de sine
În concluzie, putem afirma că stima noastră de sine poate fi îmbunătățită făcând exercițiile pe care le-am descris de-a lungul acestui articol, promovând astfel bunăstarea noastră mentală și consolidându-ne abilitățile de a depăși provocările vieții.
În plus, odată ce ne vom îmbunătăți stima de sine, vom putea, de asemenea, să aplicăm aceste exerciții persoanelor din jurul nostru, ajutându-ne prietenii și cei dragi să se prețuiască și să se accepte.
Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.
