Probabil că ați auzit vreodată de dopamină, deoarece este un neurotransmițător din ce în ce mai popular Datorită relației pe care o are cu bunăstarea, acesta este motivul pentru care este cunoscut în mod obișnuit ca unul dintre „hormonii fericire". Dopamina este un neurotransmițător din sistemul nervos central care acționează ca mesager chimic și reglează funcții foarte importante. pentru corp, cum ar fi memoria, somnul, starea de spirit, ritmul cardiac, activitatea motorie, cunoașterea și comportamentul. Este extrem de important pentru toate ființele umane să menținem un nivel adecvat al acestei substanțe în creierul nostru, deoarece atunci când acest lucru nu este cazul și secreția naturală a dopaminei, aceasta poate avea anumite consecințe, cum ar fi apariția unor boli, cum ar fi Parkinson și dependența de droguri, printre altele. În acest articol din Psihologie-Online: ce este dopamina: definiție și funcții, vă vom anunța în detaliu totul despre acest neurotransmițător.
Dopamina este un neurotransmițător
Stilul nostru de viață influențează în mod direct cantitatea de dopamină pe care corpul nostru o produce. Când suntem exagerat de stresați, abuzăm de unele substanțe toxice și avem o activitate fizică și mentală redusă, nivelurile noastre de dopamină scad drastic. În continuare, vă vom oferi câteva sfaturi, astfel încât să puteți crește nivelul de dopamină în mod natural.
- Fa exercitiiDupă cum știm bine, activitatea fizică este extrem de importantă pentru bunăstarea noastră, nu numai fizică, ci și emoțională, deoarece realizarea acesteia contribuie la producerea de celule noi.
- Detoxificați corpulEste necesar să renunțăm la consumul de substanțe toxice precum tutunul, alcoolul și consumul de zahăr în exces, deoarece acestea reduc considerabil nivelul de dopamină. Se recomandă consumul mai multor fructe și legume, precum și reducerea consumului de stimulente precum cafeaua.
- Meditaţie. Practică meditația are multiple beneficiiNu numai că ne va ajuta să ne liniștim mintea și să ne reducem nivelul de stres și anxietate, dar s-a constatat și că reglează nivelurile de dopamină din creierul nostru.
- Ascultă muzicăAscultarea muzicii care ne place a fost găsită pentru a ajuta la activarea centrelor noastre de plăcere și a induce că creierul nostru eliberează mai multă dopamină, producând astfel un sentiment mai mare de plăcere și bunăstare emoţional.
- Explorați-vă creativitateA îndrăzni să facem lucruri noi și creative crește sentimentul de plăcere și bunăstare, deoarece ne face să ne simțim mulțumiți de noi înșine și mai motivați.
Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.
