Все люди от природы ищут быть частью круга общения и взаимодействовать с другими, некоторые с большим количеством, другие с меньшим количеством людей, в зависимости от личности каждого человека, но мы все хотим, чтобы нас принимали в обществе. Вот почему один из самых больших страхов, которые мы можем испытать в жизни, - это страх быть отвергнутым другими. Никому не нравится идея быть отвергнутым социальным кругом, в котором он действует, или при попытке войти в новый. В определенной степени, боясь быть отвергнутым, в правильной мере, можно считать нормальным, Однако, когда этот страх становится ограничивающим до такой степени, что причиняет нам ненужные страдания, это действительно становится проблемой, которую мы должны решить как можно скорее.
Но, Как побороть страх быть отвергнутым? Иногда, особенно когда мы несем этот глубоко укоренившийся страх, его обычно трудно устранить, однако это возможно, когда вы действительно этого хотите. Вот почему в этой статье Psychology-Online мы дадим вам ряд советов, которые помогут вам узнать, как преодолеть страх отказа.
Индекс
- Как поступают люди, которые боятся быть отвергнутыми
- Последствия боязни отказа
- 4 совета, как преодолеть страх быть отвергнутым
Как поступают люди, которые боятся быть отвергнутыми.
Человек, который не ограничен страхом быть отвергнутым, который он может испытывать временами, будет воспринимать ситуации в те, которые не очень хорошо принимаются или где это можно даже игнорировать, менее негативным образом и воспринимать это как что-то без особого важность. Однако человек, который чрезмерно боится быть отвергнутым, всегда будет в ожидании реакции других людей и он даже будет интерпретировать их действия, неправильно их воспринимая. Например, если коллега, который обычно всегда весел и улыбается, однажды приходит более серьезным и не желает ни с кем разговаривать, то человек, который боится быть отвергнутым, будет интерпретировать его серьезность как что-то против него, как будто этот человек такой, потому что не хочет говорить с ней.
Люди, которые боятся быть отвергнутыми, очень восприимчив к "что они скажут" И если в какой-то момент они поймут, что кто-то плохо отозвался о них или сказал что-то, что им не понравилось, они могут чувствовать глубокую боль, и они не перестают думать о ситуации, которая произвела так много дискомфорт. Они, как правило, люди, которые даже чувствуют, что их все время осуждают и наблюдают за ними, хотя на самом деле это не так. это так, поэтому они начинают искажать реальность и выдвигать гипотезы, основанные на собственном страхе быть Отклоненный.
Вот почему они склонны старайтесь угодить другим, действуют так, как они верят, что другой хочет этого, или полностью изолируются от них, делая вид, что им на самом деле наплевать на контакты с другими и, следовательно, на их отказ
В этой другой статье мы узнаем, какие частые страхи из-за заниженной самооценки.
Последствия боязни отказа.
Среди основных последствий переживания этого преувеличенного и иррационального страха быть отвергнутым можно выделить следующие:
Утрата возможности установить стабильные отношения
Люди, которые боятся быть отвергнутыми, упускают много возможностей познакомиться с другими людьми и установить с ними отношения. более тесные узы дружбы и / или любви. Они перестают делиться прекрасными моментами с людьми, которые могут стать для них очень важными, если люди будут рядом. которые могут поддержать их в любое время, когда они находятся в трудных ситуациях, в моменты удовольствия и даже для создания семьи. Весь этот жизненный опыт обогащает и укрепляет самооценку каждого из нас, поэтому, если мы перестанем их получать, мы будем жить бессмысленной жизнью.
Проблемы с тревогой
Постоянное осознавание реакции других, чувство, что другие оценивают и не ценят, может вызвать у нас проблемы с тревогой. Тревожный человек не живет спокойно, он тратит свое время на беспокойство о том, что может или не может случиться, все время думая о ситуациях. когда у них возникают конфликты, у них могут быть даже неприятные физические симптомы, связанные с чрезмерным напряжением, которое Чувствовать.
Депрессия
Нет ничего необычного в том, что человек, который боится чрезмерного отказа, в какой-то момент может развить депрессивное расстройство. Нелегко чувствовать себя отвергнутым и проигнорированным никому, но люди, живущие с этим страхом, все время, они настолько искажают реальность, что не могут идентифицировать себя, даже когда они здоровы принял. Депрессия сама по себе также заставляет человека, который страдает от нее, все время генерировать негативные мысли о себе и своих отношениях с другими. Это приводит к тому, что человек оказывается запутанным в крайне негативном порочном круге и может стать очень разрушительным для него и его эмоционального благополучия.
Не достигая жизненных целей
Страх быть отвергнутым полностью ограничивает, поскольку он не только мешает нам общаться с другими, но и мешает достичь наши личные цели и задачи, потому что из-за самого страха мы перестаем осмеливаться делать то, что необходимо достичь их. Например, человеку, который стремится создать семью, если он чувствует, что все его отвергают, ему будет сложно иметь стабильного партнера или человека, чей Цель состоит в том, чтобы захотеть продвинуться в своей компании, если вы все время чувствуете этот тип страха, вы, конечно же, не осмелитесь выставить себя перед начальством, чтобы его оценили, и это повышен.
4 совета, как преодолеть страх быть отвергнутым.
Если вы хотите узнать, как преодолеть страх быть отвергнутым, мы рекомендуем вам прочитать 4 совета, которые мы даем вам ниже. Они могут помочь вам получить больше удовольствия от жизни и улучшить ваши отношения с другими людьми.
Не делай вид, что всем нравишься
Некоторые люди попадают в ловушку желания угодить всем остальным, что невозможно, так как всегда будет люди, с которыми мы ладим больше и с которыми мы меньше понимаем, даже те, кто дает нам полностью равные или мы неправильный. Осознавать это и видеть в этом что-то нормальное - это ключ к тому, чтобы мы перестали так сильно беспокоиться о том, чтобы нам понравился другой. Важно, чтобы мы отнеслись к этому серьезно, потому что, если мы не будем искать одобрения друг друга, единственное, что вы сделаете, - это еще больше ухудшить нашу самооценку и, следовательно, также увеличивают наш страх быть отвергнутым.
Просто будь собой
Подлинный человек - это тот, кто показывает себя таким, какой он есть для других, нравится ли он другим в большей или меньшей степени, они не будут скрывать свою личность и будут действовать в соответствии со своими личными ценностями. Когда мы боимся отказа, мы склонны действовать по-разному, пытаясь соответствовать тому, что хотят другие. что мы есть, что по иронии судьбы контрпродуктивно, потому что в конце концов мы замечаем, что мы не аутентичный. Мы не должны беспокоиться о том, кем являются другие или кем хотят, чтобы мы были, просто ты должен быть самим собой и нужные люди всегда будут рядом с нами.
Прекратите делать предположения о том, что думают другие
Прекратите выдвигать гипотезы о том, что о вас думают другие, поскольку, скорее всего, это не так. вы понимаете это правильно, и ваш собственный страх быть отвергнутым порождает то, что вы воспринимаете реальность, отличную от той, которую вы Это. Создание гипотез и размышление о том, насколько кто-то вас не любит, только заставят вас страдать без надобности. Помните, что невозможно угадать, что думают другие, и даже если этому человеку вы не нравитесь, в этом нет ничего плохого, в конце концов, вам не нравятся и все, кого вы знаете.
Измените свои мысли
Необходимо, чтобы вы изменили те негативные мысли, которые не позволяют вам двигаться вперед и только порождают беспокойство и беспокойство. Постарайтесь воспринимать различные ситуации более позитивно и более чем позитивно, объективно. Поэтому всякий раз, когда у вас возникают негативные мысли, связанные с вашим страхом быть отвергнутым, определите, что у вас есть, и изменять их сознательно другими, более конструктивными и позволяющими вам совершенствоваться как личность.
Например, если у вас возникают мысли типа: «Меня всегда отвергают, я никогда не смогу кому-то понравиться», «эта ситуация не изменится, мне суждено быть отвергнутым», если вы начнете Отразив и объективно проанализируйте эти типы мыслей, и вы поймете, что никогда не сможете обобщать, поэтому перестаньте говорить, что они всегда отвергают вас, потому что не все люди это делают. они будут. Если вы думаете, что ваша ситуация не изменится, спросите себя: «Почему? Это действительно не может измениться, если я приложу для этого усилия? Постарайтесь быть как можно более позитивным и реалистичным.
Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.
Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как преодолеть страх быть отвергнутым, рекомендуем вам войти в нашу категорию Личностный рост и самопомощь.
