Быть застенчивым не так уж плохо, как кажется, даже застенчивое поведение можно считать достоинством, если застенчивость умеренная. В общем, застенчивые люди обычно более уважительны, надежны и формальны в социальном отношении. Умеренная застенчивость не мешает человеку наслаждаться жизнью и продвигаться к своим целям и задачам, и при этом она не должна иметь недостатка в самооценке. Однако есть люди, чья застенчивость становится настолько сильной, что они не могут хорошо владеть собой. жизни, взаимодействовать с людьми, которых они хотят, чувствовать себя неспособными достичь своих личных целей, иметь очень низкая самооценка, среди прочего, которые также заставляют их изолировать себя от других. Этот вид крайней застенчивости, который является крайне негативным, в психологии считается социальной фобией. Социальная фобия - это психологическое расстройство, которое относится к группе тревожных расстройств и считается одним из наиболее распространенных расстройств.
В этой статье Psychology-Online о
В взрослые с крайней застенчивостью или социальной фобией При взаимодействии с другими людьми они проявляют ряд общих симптомов, которые мы опишем ниже:
Физические симптомы
- Тахикардия.
- Промывание лица
- Чрезмерное потоотделение
- Расстройство желудочно-кишечного тракта.
- Дрожь голоса и / или рук.
- Мышечное напряжение.
- Тики.
Поведенческие симптомы
- Избегание и / или бегство из социальных ситуаций, в которых они думают, что могут выставить себя дураком или над ними посмеются.
- Они могут принять поведение, призванное скрыть свое беспокойство, когда они сталкиваются с некоторым социальным взаимодействием. Например, они склонны позволять другим делать больше, чем они, планировать наперед. что они собираются сказать или сделать в определенной ситуации, они могут потреблять алкоголь для растормаживания, и т.п.
- Они склонны принимать меры безопасности, чтобы защитить себя от любых возможных насмешек со стороны общества. Например, они могут носить темную одежду, чтобы не потеть, не писать в присутствии других людей, не разговаривать по телефону в присутствии других людей и т. Д.
Когнитивные симптомы
- У них есть негативные мысли и убеждения о себе.
- Они очень сосредоточены на себе.
- Они зацикливаются на возможных последствиях своего поведения и считают их катастрофическими.
- Они навязывают себе личные правила и нормы, которые сильно преувеличены. поскольку они требуют слишком многого. Когда они не могут их выполнить, они постоянно критикуют себя.
- Им может быть трудно сконцентрироваться и подбирать нужные слова при разговоре с одним или несколькими людьми.
Крайняя застенчивость или социальная фобия обычно появляются в детстве или подростковом возрасте внезапно после унизительного или чрезвычайно стрессового для человека опыта.
Чтобы застенчивость человека стала чрезмерной, ведущей к социальной фобии, должны присутствовать некоторые факторы, такие как следующие:
- Биологическая уязвимость: Было обнаружено, что научные исследования указывают на то, что это заболевание может передаваться по наследству.
- Психологическая уязвимость: относится ко всему, чему человек научился на протяжении всей жизни, что определяет то, как он воспринимает сложные ситуации и как с ними справляться. Такой способ восприятия жизни и личности основан на принятом стиле воспитания, жизненном опыте и т. Д. Например, если человек на протяжении всей своей жизни сталкивался с постоянными негативными социальными ситуациями, такими как насмешки, отторжение, запугивание, маргинализация, и т. д., с большей вероятностью станет застенчивым человеком, который, если вовремя не исправить, может привести к застенчивости крайний. С другой стороны, отсутствие социальных контактов мешает человеку адекватно развивать свои социальные навыки. Что касается стиля воспитания, было обнаружено, что дети чрезмерно опекающих родителей тоже требовательные и не ласковые, с большей вероятностью разовьются крайняя застенчивость или фобия Социальное.
- Иррациональные убеждения: когда на протяжении всей своей жизни человек развивал серию негативных и иррациональных представлений о себе и способах восприятия мира. Например, думая, что вам всегда нужно всем нравиться, что для того, чтобы соответствовать обществу, вы должны чем быть почти идеальным, что лучше ничего не говорить, чтобы не ошибиться, что у вас нет права на ошибку, и т.п.
Когда взрослый страдает крайней застенчивостью или социальной фобией, жить ограниченно и для него невозможно вести полноценную жизнь из-за негативных последствий, которые несет с собой этот тип расстройства.
Избегая ужасных социальных ситуаций, проблема только нарастает, поэтому человек рискует быть изолированным полностью от других. Все это может привести к серьезным проблемам, таким как депрессия и другие виды расстройств, на которые вовремя не обратить внимание, могут усилить их тяжесть. Так что стоит приложить усилия, чтобы начать лечение, решить эту ситуацию и не допустить, чтобы эта проблема стала еще более ограничивающей.
У взрослых должна быть крайняя застенчивость или социофобия лечится профессионалом психического здоровья. Человек, который страдает этим заболеванием, должен быть обследован, чтобы было применено лечение, которое наилучшим образом соответствует его индивидуальным потребностям.
В большинстве случаев только психотерапияоднако иногда его можно комбинировать с употребление наркотиков подобно антидепрессантам или анксиолитикам, которые предназначены только для облегчения симптомов, сами по себе они не решают проблему.
Терапия, которая оказалась очень эффективной в преодолении крайней застенчивости у взрослых, - это когнитивно-поведенческая терапия. Основная цель этой терапии - рассказать пациенту посредством психообразования все об этом типе фобии, изменить его убеждения и мысли. иррациональные, которые мешают вам относиться к другим так, как вы хотите, и достигать ваших личных целей, изменяя их на более позитивные и адаптивный. А также устранение того поведения избегания и бегства, которое он представляет перед лицом пугающих социальных ситуаций. и постепенно привыкайте к нему с помощью техник релаксации и столкновений с подобными типами контактов. Социальное. Для этого вас также обучают ряду навыков, чтобы вы могли чувствовать себя в большей безопасности при общении с другими людьми.
Вам также может быть интересно прочитать нашу статью о как помочь застенчивому и неуверенному ребенку.
Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.
