Что такое серотонин и для чего он нужен?

Любопытно подумать, как такая мелочь может так сильно повлиять на наше психологическое благополучие.

Великие достижения в области научных исследований открыли новый элемент, необходимый для человеческого счастья: серотонин. Этот гормон, вырабатываемый нервной системой, считается биологической основой счастья, он способен передавать информацию в наш мозг, чтобы заставить нас испытывать всевозможные эмоции, связанные с радостью и оздоровительный. Кроме того, он также модулирует другие типы чувств, такие как агрессивность или беспокойство.

Ты хочешь знать что такое серотонин и для чего он нужен? Тогда мы рекомендуем вам продолжить чтение этой статьи на сайте Psychology-Online. Кроме того, в этой статье вы найдете связь между серотонином и депрессией.

Индекс

1. Что такое серотонин?: Определение
2. Эффекты и функция серотонина
3. Связь между серотонином и депрессией
4. Натуральный серотонин и лекарства

Учить что такое серотонин и для чего он нужен

Определение серотонина

Мы можем определить это вещество как гормон, который вырабатывает наш организм (точнее, он вырабатывается в кишечник и мозг) с целью поддержания эмоционального баланса и определенного уровня благополучия психологический. Этот гормон является нейромедиатором, химический состав которого 5-HT, это означает, что сигналы, которые он посылает, идут прямо в нашу нервная система и там сообщение расшифровывается.

Серотонин - что это?

Многие ученые утверждают, что серотонин - это гормон, который регулирует и модулирует человеческие эмоции. Считается гормон счастья за его влияние на наше психическое состояние. Вместе с другими веществами, такими как дофамин или адреналин, он отвечает за баланс нашего настроения. Серотонин - это не только гормон счастья, он также выполняет функции контроля аппетита, регулирования сна и влияния на уровни либидо и сексуального желания.

Считается нейромедиатор Мы понимаем, что серотонин будет иметь основное влияние на центральную нервную систему. Научные исследования показывают, что существует глубокая взаимосвязь между низким уровнем серотонина и психическими расстройствами, такими как депрессия или стресс. Кроме того, достаточно высокий уровень этого гормона вызывает приятные ощущения психологического благополучия.

Функция серотонина

В общих чертах, мы можем утверждать, что основная функция серотонина - регулировать благополучие и психологическая стабильность через химию нашего мозга. Для этого важно поддерживать хороший уровень серотонина, избегая депрессии (серотонин баха) или серотонинового синдрома (слишком много серотонина). Кроме того, он также влияет на функцию кишечника через кишечная нервная система.

Серотонин и беспокойство

Одним из самых любопытных эффектов, которые серотонин производит на наш организм, является тревога. Действительно, чрезмерно высокие уровни этого вещества связаны с появлением социального тревожного расстройства или социальной фобии. С другой стороны, есть многочисленные исследования, подтверждающие, что наличие низкий серотонин может быть причиной генерализованное тревожное расстройство.

• Как мы объясним это явление? На первый взгляд, данные кажутся противоречивыми. Однако эти исследования только подтверждают, что любой дисбаланс в уровнях серотонина вызывает дисбаланс в психических состояниях возбуждения и нервозности, вызванный избытком или отсутствием этого гормон.

Регулирует ли серотонин сон?

Еще одно воздействие серотонина на наш организм - это регулирование сна. Когда мы бодрствуем, уровень серотонина повышается, чтобы держать нас в состоянии внимания, когда мы входим в глубокий сон, серотонин в мозге значительно снижается, чтобы позволить нашему телу и разуму отдохнуть правильно.

Есть гормон, который вместе с серотонином регулирует цикл сна и бодрствования в нашем организме. Этот гормон известен как мелатонин и мы можем найти его как в самом организме, так и вне его, в продуктах питания или в определенных лекарствах.

Хороший сон помогает нам поддерживать правильный баланс между производством серотонина и мелатонина. В результате этого баланса мы испытываем больше приятных эмоций и получаем высокий уровень психологического благополучия.

Как мы уже отмечали в этой статье, основная функция серотонина в нашем организме заключается в том, чтобы регулирование настроения. Уровень этого гормона должен поддерживаться на нормальном уровне, чтобы испытывать уравновешенные эмоции.

Если в производстве серотонина наблюдается какой-то дисбаланс, мы можем испытывать дискомфорт, гнев, раздражительность, рискованное поведение... многие из этих симптомов совпадают с депрессией, поэтому мы можем утверждать, что низкий уровень серотонина связан с появлением этого расстройства состояния не унывать.

Эта связь между серотонином и депрессией может происходить в обоих направлениях: возможно, из-за плохого внешнего опыта мы начинаем страдать от депрессии, и это снижает уровень серотонина (экзогенная депрессия) или, наоборот, наш мозг вырабатывает меньше гормонов счастья, что приводит к тому, что мы страдаем психическим расстройством, известным как эндогенная депрессия.

Теперь, когда мы знаем что такое серотонин и для чего он нужен. Возможно, мы захотим узнать, как естественным образом повысить уровень серотонина, чтобы достичь психологического благополучия и эмоциональной стабильности. Для этого предлагаем следующие советы:

• Держать сбалансированная диета и богат углеводами. Питательные вещества этого семейства, такие как хлеб, цельнозерновые макароны или бобовые, содержат элемент, называемый триптофаном. Это вещество помогает нашему организму вырабатывать больше серотонина. Некоторые из продуктов, которые естественным образом повышают уровень серотонина: ананас, манго, курица, соя, шоколад, клубника, папайя ...
• Сделай немного упражнение Каждый день вы не только будете повышать уровень эндорфинов (гормона удовольствия и расслабления), но и в долгосрочной перспективе будете чувствовать себя лучше и научитесь укреплять самооценку.
• Наслаждайтесь малышами радости жизни например, посмотреть новый фильм, почитать хорошую книгу или отведать любимую еду. Эти маленькие радости помогают нам жить под положительными эмоциями.
• Общайтесь с другими: Связи привязанности очень важны для психологического роста человека. Кроме того, наличие хороших друзей уменьшает чувство одиночества и заставляет нас чувствовать себя любимыми. Создание хорошей социальной сети поддержки также может предотвратить многие заболевания и проблемы с психическим здоровьем.

Психофармацевтические препараты для повышения серотонина

Существует множество лекарств, действие которых основано на изменении уровня серотонина в нашем организме. Процесс увеличения серотонина эволюционировал, и сегодня на рынке лекарств преобладают СИОЗС. СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина) назначают для лечения множества проблем, таких как пограничное расстройство личности или депрессия. Эти препараты следует принимать только по назначению врача и не злоупотребляя ими.

Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Что такое серотонин и для чего он нужен?, рекомендуем вам войти в нашу категорию Нейропсихология.

• Гратакош, М. Серотонин: функция, структура и производство.