Долговременная ПАМЯТЬ: что это, типы и как ее улучшить

Память является частью функций нашего мозга и является одной из самых важных, благодаря своей функции она позволяет нам сознательно помнить элементы прошлого, которые определяют наше поведение и мысли, в конечном счете, нашу форму быть. Все значения, которые мы придаем тому, что нас окружает, консолидируются на основе нашего предыдущего опыта, то есть благодаря памяти.

В частности, те элементы, которые были усвоены с течением времени и были записаны или сохранены в нашей памяти, выполняют функцию долговременной памяти. Память, как правило, понимается целиком, однако в рамках этого термина мы сталкиваемся с разными типами памяти. Чтобы узнать функции этого типа памяти, в этой статье Psychology-Online мы объясним долговременная память: что это такое, виды и как ее улучшить.

Индекс

1. Фазы функционирования долговременной памяти
2. Что такое долговременная память?
3. Декларативная память или явная память
4. Неявная или недекларативная память
5. Как улучшить долговременную память
6. Потеря долговременной памяти

Память выполняет различные функции после трех определенных этапов: кодирования, хранения и извлечения. Эти три фазы позволяют консолидировать процесс обучения, поддерживать его в течение долгого времени из его хранилища и, наконец, при необходимости извлекать его. Фазы функционирования долговременной памяти следующие:

• Кодирование: внешние входные данные, полученные из-за границы, обрабатываются человеком, который их воспринимает. Впоследствии им приписывается значение в результате преобразования различных воспринимаемых вербальных, визуальных и / или сенсорных кодов.
• Место хранения: различные значения, разработанные в кодировании, сохраняются в мозгу. Удержание будет разным в зависимости от типа памяти, которая используется, в долговременной памяти сообщение будет храниться в течение более длительного периода, чем кратковременная память.
• Восстановление: Когда человеку необходимо вызвать сохраненную информацию, это приводит к фазе восстановления, на которой восстанавливается информация, которая была записана в памяти.

В 1968 году Аткинсон и Шиффрин представили объяснительную модель памяти, которая сегодня наиболее часто используется для понимания ее работы. Эти два автора утверждали, что данные, полученные от органов чувств, обрабатывались в сенсорном хранилище, для последующего получения в кратковременной памяти, которая состоит из кратковременной и емкой ограничено. Напротив, определенная информация переходит в следующий магазин, в долговременную память.

В долговременной памяти информация сохраняется в течение более длительного периода времени, который может варьироваться от между секундами и годами, так что информация, выбранная для долгосрочного использования в хранилище, сохраняется до тех пор, пока ее не нужно будет отозвать, и имеет практически неограниченную емкость. Что такое долговременная память? Долговременная память - одно из типы памяти, который имеет большую продолжительность.

Типы долговременной памяти

В долговременной памяти мы можем найти два основных типа долговременной памяти: явная или декларативная память и неявная или недекларативная память, добавленные работами Коэна и Сквайра (1980, 1992). Ниже мы углубимся в два типа долговременной памяти.

Декларативная память, также известная как явная память, является одним из типов долговременной памяти. Декларативная память имеет функцию осознания наших воспоминаний, то есть этой информации. сохраняется в памяти, о которой человек знает, и вызывает ее добровольно, когда это нужно. Этот тип памяти позволяет нам вспомнить прошлый опыт, узнавать исторические события, уметь назвать то, что мы ели сегодня днем, и т. д. Декларативная память или явная память включают в себя все элементы, которые можно запомнить словами. Этот тип памяти можно разделить на два подтипа:

• Семантическая память: этот тип декларативной и долговременной памяти хранит все полученное образование человека, то есть он сохраняет факты и концепции, приобретенные в нашем образовании культурного характера, мировых событий, и придает значение словам и лексике. Это тот, который позволяет нам узнать, какая столица Испании или при какой температуре должна закипать вода.
• Эпизодическая память: Сохраняет воспоминания, относящиеся к биографические и личные события каждый. Это позволяет нам вспомнить, что мы ели на ужин вечером или каким был наш первый день в университете. По этой причине этот тип долговременной декларативной памяти также можно назвать автобиографическая память.

Неявная или недекларативная память - это один из видов долговременной памяти. Неявная память относится к набору хранимой информации, которая не осознается или не вызывается добровольно, в отличие от того, что происходит в декларативной памяти. Такая память понять наши навыки и разделен на разные категории:

• Процедурная память: Он имеет функцию хранения знаний, полученных с учетом наших способностей и навыков, то есть позволяет нам помнить о наших способностях и навыках. привычки и навыки уже усвоены, например езда на велосипеде или вождение автомобиля. Вы учитесь постепенно через повторение и обратную связь, так что благодаря практике они становятся автоматическими действиями.
• Грунтовка: этот тип недекларативной памяти имеет функцию запоминания некоторого типа информации, которая была ранее изучена.
• Кондиционирование: этот тип памяти относится к ассоциативному обучению, то есть реакция автоматически запускается перед определенным стимулом, не проявляясь сознательно. Например, он оперантного кондиционирования.

Каждый тип памяти, такой как долговременная или кратковременная память, можно стимулировать, развивать. и активируется, если потратить время на работу над ними и продвигать образ жизни с привычками здоровый. Существуют различные ресурсы, которые могут способствовать лучшей стимуляции систем памяти. Как улучшить долговременную память? Для улучшения долговременной памяти важно:

• Стимулируйте тело: многие исследования защищают корреляцию между выполнением физических упражнений и лучшей производительностью систем памяти.
• Правильная диета: Помимо здорового питания, есть определенные продукты, которые улучшают память. Некоторые из еда памяти Это синяя рыба, орехи, зеленые овощи и фрукты (особенно красные фрукты и яблоки). Однако, точно так же, как мы находим продукты, которые помогают стимулировать память, существует набор продуктов, которые вредят наш мозг, тем самым влияя на производительность памяти, например, продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, мясо красная еда, жареная и нездоровая пища, сладости и пирожные, жирные сыры и продукты с высоким содержанием сахара или соль.
• Остальные: Точно так же, как физическая стимуляция очень важна для активации памяти, часы отдых также важен для его правильного функционирования, рекомендуется 8-часовой сон ежедневно.
• Обучение для улучшения долговременной памяти: чтобы иметь возможность укрепить память и больше использовать ее продуктивно, единственный выход не из учебы, есть много игр, позволяющих улучшить память. Два типа упражнений, которые в наибольшей степени способствуют развитию, стимуляции и активации долговременной памяти, - это упражнения на концентрацию и упражнения на беглость речи. Здесь вы можете найти игры для улучшения памяти.

В потеря памяти Он состоит из патологической забывчивости и может проявляться в виде частой потери личных вещей, дезориентации или невнимания к важным встречам. Потеря памяти может быть временной или постоянной. Причинами потери памяти обычно являются проблемы со здоровьем, эмоциональные расстройства и деменции.

• Если вы хотите проверить, как у вас память, вы можете выполнить тест памяти.

Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Долговременная память: что это такое, виды и как ее улучшить, рекомендуем вам войти в нашу категорию Нейропсихология.

• Арейса, Р. и Энао, Л. (2000). Долговременная память и понимание прочитанного. Гуманитарные науки, 18, 12.
• Каррильо, П. (2010). Системы памяти: исторический обзор, классификация и современные концепции. Часть первая: История, систематика памяти, системы долговременной памяти: семантическая память. Психическое здоровье, 33, 85-93.
• Ибаньес, Э. (2009). Питательные вещества и когнитивная функция. Добавки Nutr Hosp, 2, 3-12.
• Руис, Х., Фернандес, С. и Гонсалес, Х. (2006). Современные теоретические аспекты долговременной памяти: от дихотомий к непрерывным. Анналы психологии, 22, 290-297.