В наши дни мы говорим об эмпатии, но что это значит быть сочувствующим? Сочувствие можно определить как способность идентифицировать, понимать и делиться чувствами или взглядами других людей. Чтобы не путать его с состраданием, мы должны помнить о том, что сочувствие по своей природе не является осуждающим.
"¿Как проявлять сочувствие в моей жизни? "Чтобы быть по-настоящему чуткими, мы должны развивать способность сдаваться. Эффект сочувствия не только выражается в прямой пользе, которую оно оказывает на близких людей, но и выходит далеко за рамки ближайшего круга. В этой статье Psychology-Online мы покажем вам несколько способов практиковать сочувствие.
Сочувствие улучшить отношения, увеличивает производительность труда и даже имеет долгосрочные положительные эффекты. Недавние исследования показали, что мы социальные существа, которые мы склонны заботиться о других естественно, но есть также способы тренировать или обучать этому. Фактически, мы могли бы сказать, что отсутствие сочувствия противоречит человеческой природе.
Вот некоторые преимущества сочувствия в нашей жизни, которые делают его очень важным на практике:
- Это позволяет нам относиться к людям так, как мы хотели бы, чтобы они относились к нам.
- Вы лучше поймете потребности окружающих вас людей
- Вы лучше поймете восприятие, которое другие формируют о вас на основе ваших слов или поведения.
- Вы достигнете большее понимание принадлежащий невербальная коммуникация
- В своей работе вы лучше поймете потребности клиентов
- У вас будет меньше проблем при разрешении межличностных конфликтов на работе или дома.
- У вас будет возможность более точно предсказать действия и реакции людей, которые взаимодействуют с вами
- Вы будете знать, как мотивировать людей, которые находятся в вашем близком окружении
- У вас будет больше возможностей убеждать других в своей точке зрения
- В каждом переживании, которое вы переживаете, вы будете иметь не только свое восприятие, но и восприятие окружающих вас людей.
- У вас будет больше возможностей для иметь дело с негативом от других, если вы можете понять их мотивацию и страх. Когда с кем-то что-то идет не так, мы должны напоминать себе, что мы должны успокоиться и принять ситуацию такой, какая она есть.
- Сочувствие может сделать вас лучшим лидером, лучшим последователем и лучшим другом в целом: лучший человек
Если вам все еще интересно "как практиковать сочувствие в моей жизни«Мы представляем вам ситуации и динамику сочувствия и напористости, которые могут быть вам очень полезны:
Полюбопытствовать
В детстве мы от природы любознательны, исследуя мир невинными и непредвзятыми глазами. К сожалению, по мере того, как мы растем, однообразие рутины может положить конец этой свежести. В эмпатии присутствует любопытство как к людям, так и к ситуациям, которые нас окружают. Независимо от того, женщина ли сидит рядом с вами в автобусе каждый день или почтальон оставляет вам письма каждое утро, постарайтесь разговаривать с людьми вы бы обычно этого не делали.
Слушает
Человек, умеющий слушать, - это тот, кто обеспечивает полное внимание. Найдите время, чтобы действительно прислушаться к тому, что вам говорят другие, и постарайтесь почувствовать эмоции, стоящие за словами. Очень часто, когда нам дают необходимое пространство, чтобы поговорить о чем-то, мы склонны находить решение через самих себя, и в ответе даже нет необходимости.
Говорите от всего сердца
К сожалению, быть человеком, который умеет слушать, недостаточно, сочувствие - это улица с двусторонним движением. Чтобы создать глубокий и верный союз, нам нужно открываться больше другому человеку и будьте готовы поделиться своими уязвимостями.
Смотрите в лицо своим предрассудкам
Хотя мы не хотим этого признавать, большинство из нас чувствуют себя виноватыми, когда навешивают ярлыки на других людей. Быть по-настоящему чутким - значит искать общие аспекты между нами а не различия. Волонтерство - хороший способ покончить с этими предрассудками и установить контакт с теми людьми, которых мы иначе не знали бы в нашей повседневной жизни.
Поддерживайте физический контакт
Как только ваш друг откроется вам, вы можете позволить инстинкту увлечь себя обними это. Исследования показали, что физический контакт увеличивает уровень окситоцина за счет улучшения настроения, снижения артериального давления, стресса и т. Д.
Метаанализ 18 исследований, посвященных влиянию тренировки на эмпатию, показал, что тренировка эмпатии повышает уровень эмпатии.
Исследования оценивают эмпатию по-разному, но многие используют тесты, которые представляют серию ситуаций и спрашивают, что бы вы сделали в этой ситуации, если бы вы были этим человеком? В то время как другие используют ежедневную самооценку. Кажется, что во всех используемых мерах есть определенная положительный эффект от тренировок. Хотя надо учитывать, что у этих исследований есть ограничения.
Значительные улучшения показали в основном медицинские работники или студенты университетов. И исследования обычно наблюдали за участниками в течение нескольких недель, а не дольше.
Поэтому мы не можем быть уверены, что сможем повысить эмпатию с помощью формального обучения, мы также не можем быть уверены, что можно помочь кому-то проявить больше сочувствия на протяжении всего Погода. Однако никогда не помешает развивать этот аспект нашего Эмоциональный интеллект.
Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.
