Как развить эмоциональный интеллект

Эмоциональный интеллект выходит за рамки академического интеллекта и успеваемости в школе. Кроме того, академический интеллект и эмоциональный интеллект не всегда должны идти рука об руку. Но как мы можем развить эмоциональный интеллект? Это врожденная способность или ее можно развить? Чтобы узнать больше об этом интеллекте, не стесняйтесь читать эту статью Psychology-Online: как развить эмоциональный интеллект за 12 шагов. В котором вы найдете методы, стратегии и упражнения для развития эмоционального интеллекта. Вы смеете?

Индекс

1. Что такое эмоциональный интеллект
2. Тест эмоционального интеллекта
3. Как развить эмоциональный интеллект за 12 шагов

Психолог, разработавший термин эмоциональный интеллект Это было Дэниел Гоулман. Эмоциональный интеллект - это концепция, которая дает новое видение популярного интеллекта, который всегда был связаны с успеваемостью, принимая во внимание когнитивные и интеллектуальные аспекты люди. В частности, определение эмоционального интеллекта относится к

Таким образом, с точки зрения Эмоциональный интеллектПонятно, что не только академические навыки существуют как единственные важные навыки для достижения максимального профессионального, личного, академического и социального благополучия. Однако, исходя из эмоционального интеллекта, считается, что существуют другие более важные навыки, позволяющие достичь указанного благополучия. Следовательно уровень интеллекта понимает второстепенную роль, когда речь идет об эмоциональном интеллекте.

Короче говоря, эмоциональный интеллект - это та способность или способность, которую люди должны уметь. управлять и / или понимать собственные эмоции и других. Таким образом, оказывается, что это способность, которая позволяет нам улучшать качество жизни и поддерживать лучшие социальные отношения. Видя преимущества эмоционального интеллекта, вам может быть интересно: как развить эмоциональный интеллект. Мы ответим на этот вопрос ниже.

Вы хотите знать, каков ваш уровень эмоционального интеллекта? В Psychology-Online вы можете найти тест эмоционального интеллекта бесплатно и онлайн, чтобы иметь возможность оценить уровень эмоционального интеллекта. Это тест, который содержит 68 вопросов, на которые необходимо ответить, выставив баллы по цифровой шкале от 1 до 5, где 1 - «полностью не согласен» и 5 «полностью согласен».

Все эти вопросы предназначены для оценки пяти различных категорий: признание собственных эмоций, эмоциональная саморегуляция, самооценка / самомотивация, признание эмоций и отношений других людей Социальное.

Если у вас низкий балл, не волнуйтесь, ниже вы найдете методы, стратегии и упражнения для развития эмоционального интеллекта.

Эмоциональный интеллект - это не что-то врожденное, которым вы обладаете или отсутствовали с рождения. Это умение, которое есть у всех нас, но оно не демонстрируется, если его не тренируют или не практикуют для его развития. Для развития эмоционального интеллекта необходимо его практиковать, вы можете выполнять упражнения на эмоциональный интеллект самостоятельно или посещать семинары или курсы по эмоциональному интеллекту.

Вот 12 шагов, которые позволяют развивать эмоциональный интеллект:

1. Знать себя: Может быть полезно извлечь выгоду из самосознания, которое позволит вам узнать свое собственное сильные и слабые стороны.
2. Управляйте своим настроением: С помощью самопознания нам легче справляться с различными состояниями ума, через которые мы проходим. Зная, как их различать, легче распознать, когда мы должны саморегулироваться.
3. Сочувствие: поддерживать более уважительные межличностные отношения, приближаясь к другим, не осуждая их. Принимайте людей такими, какие они есть. Все это обеспечивает большую подвижность в межличностных отношениях, большую степень зрелости людей и большее благополучие.
4. Обнаруживать эмоции: Точно так же, как мы должны знать свои собственные эмоции, мы также должны знать эмоции, стоящие за действиями других людей.
5. Не судите нас: Мы не должны судить себя за то, что чувствуем так или иначе. Для этого будет полезно прочитать эту информацию о самосострадание в психологии.
6. Невербальная коммуникация: Важно принимать во внимание сообщение, которое передается через тело, это также помогает понять эмоции и чувства, выражаемые вами и другими людьми.
7. Контрольные мысли: Чтобы контролировать свое поведение, мы должны сначала научиться контролировать свои мысли. Что ж, мысли обычно заставляют нас действовать неожиданным образом.
8. Проявите эмоции: Определяя эмоции, которые мы испытываем в каждый момент, определенным образом, это может помочь нам понять, что мы чувствуем в определенные моменты.
9. Повседневная: Ведение дневника эмоций - хороший способ записать, как мы себя чувствовали в течение дня. Речь идет не об объяснении выполненных действий, а о том, как мы себя чувствовали в каждом из этих занятий и в каждом социальном обмене.
10. Почему?: Важно выяснить причину каждого действия или реакции, как своего собственного, так и чужого. Во многих случаях мы смотрим только на реакцию и склонны оценивать реакцию как чрезмерную, но почему человек так отреагировал? Что стоит за этой ситуацией, чтобы она действовала определенным образом? Это хороший способ понять людей, а не судить их за их действия.
11. Напористость: как только мы сможем идентифицировать свои эмоции и чувства, было бы замечательно иметь возможность выразить их в напористость, понимая, что напористость - это способность, которая позволяет нам действовать, не вызывая негативных или негативных последствий. неблагоприятный. В следующей статье вы найдете методы развития способности к самоуверенности.
12. Мотивация: Мотивация и оптимизм важны для достижения наших целей, если мы хотим тренировать и развивать свой эмоциональный интеллект, важно повысить нашу мотивацию.

Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как развить эмоциональный интеллект, рекомендуем вам войти в нашу категорию Эмоции.

Экстремра, Н., и Фернандес, П. (2004). Роль эмоционального интеллекта у студентов: эмпирические данные. Электронный журнал педагогических исследований, 6(2).