Травмирующие события могут случиться со всеми нами

Мы живем с иллюзорной верой в то, что несчастья случаются только с другими, и когда они случаются с нами, возникает тревожный вопрос: почему со мной? Чтобы ответить на него, вы должны принять во внимание истину бесспорно: наш мир - динамическая система, находится в непрерывном движении из-за действия различных сил природы, что обязательно вызывает изменения, которые во многом обусловлены случайностью (хотя в этом есть множество закономерностей), ничто не остается прежним бесконечно.

Помимо изменений в физической среде, с течением времени происходят также изменения в людях (в их физическом и психологическом состоянии) и в их состоянии. отношения, которые они поддерживают с физическим окружением и с другими членами своей группы, тогда думать, что вещи будут оставаться такими же на протяжении всей жизни, - значит абсурд. Этот закон непрерывного движения способствует возникновению множества событий в системе человек-среда, поэтому вероятность того, что какой-либо из них может негативно повлиять на нас, определена, постоянна и, в значительной степени, непредсказуема и неизбежный. В этой статье Psychology-Online мы научимся принимать это

Показатель

1. Примите возможность того, что у нас может быть травмирующий опыт
2. Примите порождаемые страдания.
3. Примите нашу биологическую природу.
4. Ключи к выходу из травматической ситуации

Поэтому это вопрос вероятности: чем больше элементов является частью нашей жизненной среды (материальной и личной) и тем больше отношений у нас с ними происходит больше событий и, следовательно, больше шансов на нас повлиять отрицательно. Это заставляет нас признать, что изменение Положение вещей Это возможно в любое время и в любом месте среды, в которой мы находимся, и, следовательно, травмирующее событие, которое влияет на нас, может быть вызвано этим. В связи с этим мы должны принимать неопределенность как часть повседневной жизни.

Возможно, что модель мира, которую мы построили (как обстоят дела и как они работают), имеет некоторые недостатки или ошибки, которые могут быть причиной травмирующего события, которое мы должны принять и принять, преодолевая тем самым естественную тенденцию искать оправдания для их оправдания (рационализация, обвинение, так далее.). Среди наиболее частых недостатков:

• В ментальные представления что мы построили на себе и на других элементах нашей среды (особенно с людей) относительно их конкретных характеристик, их положения, их функций и способов взаимоотношений, содержал ошибки или аномалии это замаскировало истинную реальность.
• Наш предсказания и иллюзии на будущее они были необоснованный, либо не имели реальной основы, либо при их создании не учитывались определяющие факторы.

Наличие недостатков или ошибок в любом из этих факторов также заставляет нас признать, что необходимо внести изменения или отказаться от нашей текущей модели и заменить ее новой. Любая личностная модель, основанная на ментальных представлениях о нашем мире, не является неподвижной, ее можно модифицировать, а нейронная пластичность - это биологический механизм, который делает это возможным..

Тем не менее, создать новую модель мира действительный - дорогостоящий, требует времени и усилий, потому что вы должны преодолеть сопротивление ума, чтобы уже изменить модель консолидированы, будучи вынужденными новой ситуацией (по этому поводу то, что Чинн и Брюэр указали в это таксономия возможных ответов человека на аномальные данные). Более того, с физиологической точки зрения, все биологические процессы, необходимые для формирования и консолидации нейронных сетей, которые представляют собой новую модели являются сложными и требуют времени на освоение (это сродни часам в тренажерном зале, которые нужны, чтобы нарастить мышцы Тело).

Психологическая боль Это реакция нашей эмоциональной системы на событие, которое влияет на нас и которое мы классифицируем как вредное (опасное, вредное, угрожающее). Его цель - побудить человека обратить внимание на представившуюся тревожную ситуацию и действовать, приняв необходимые меры для эффективного решения этой проблемы.

Поскольку боль - это императив природы, который выполняет функцию оповещения для поддержания выживания, ее устранение не в наших руках (она не подпадает под контроль воли обусловлен вегетативной нервной системой), поэтому у нас нет другого выбора, кроме как принять ее и попытаться контролировать ее, чтобы она не влияла на нашу повседневная жизнь. Принятие необходимости и неизбежности боли, несмотря на глубокое и горькое чувство того, что она не заслуживает ее, является первым шагом к ее преодолению.

в травматические события был создан состояние дел непредвиденными, такими как потеря того, что у нас было (здоровье, работа, семья) и / или невозможность иметь то, что мы хотим (быть родителями, общественное признание, дарить и получать любовь и привязанности), и, кроме того, это сопровождается сильным негативным эмоциональным зарядом (более выраженным, когда нарушены важнейшие звенья психологического благополучия: семейные, социальные, труд). В этой ситуации наш ум находится в состоянии замешательства, психического возбуждения, неспособен разумно рассуждать, чтобы дать адекватный ответ на ситуацию.

Мы пытаемся прибегнуть к разумным рассуждениям, чтобы понять ситуацию и суметь принять ее, но с ними мы получаем только признание.познавательный или же интеллектуальный (Мы говорим себе: Я понимаю, что происходит, и знаю, что должен это принять), но этого недостаточно, чтобы боль исчезла, потому что даже если мы примем это интеллектуально, будучи эмоциональная нервная система автономно мы не можем избежать стресса и неприятных физиологических ощущений, которые он вызывает (беспокойство, бессонница, дискомфорт в желудке, недостаток внимания и концентрации и т. д.). Более того, принять это необходимо проанализировать и понять все обстоятельства события и это включает в себя внимание к нему и повторное его переживание, что усиливает эмоциональное расстройство, затрудняя его понимание и принятие.

Травмирующее событие активирует эмоциональную систему, заставляя их проявиться. отрицательные эмоции, но эта активация зависит как от потенциала эмоциональной активации, присущего событию, так и от эмоциональной чувствительности человека. человек (есть люди, которые находят песчинку похожей на гору, или неуместный, но невинный комментарий становится оскорблением разрушитель). Биологические процессы, задействованные в обоих факторах, происходят в различных структурах мозга и задействованы различные компоненты (в основном нейротрансмиттеры, рецепторы и гормоны). Все они в значительной степени зависят от генетической структуры человека, и мы не можем ее изменить, поэтому можно сказать, что состав, строение и функционирование системы мозга - это элементы, которые влияют на формирование травматического события, и, будучи индивидуальными для каждого человека, они являются частью наш биологическая идентичность что мы также вынуждены принять.

У людей, чья биологическая природа дает им больше эмоциональная чувствительность негативное влияние события будет больше, и, следовательно, они будут более уязвимыми, и процесс их принятия потребует большего физическая нагрузка (доказано, что меньшее количество серотонина и дофамина делает человека более склонным к тревоге и страху излишний).

Как мы видели, в травмирующем событии задействованы различные факторы: биологические, психологические и условия окружающей среды, которые определяют его рейтинг как таковой. С психологической точки зрения Цель принятия - предположить ситуация, которая нарушает модель мира, сложившуюся в сознании (Подразумевает преодоление противоречия между консолидированной внутренней моделью и внешней реальностью). Но это предполагает большие усилия, сумма всех препятствий, которые могут возникнуть в указанных частичных приемках, показывает сложность процесса, поэтому терапевтическое лечение должно быть сосредоточено на использовании соответствующих техник для каждого из приемки. Кроме того, процесс принятия не у всех одинаков, есть некоторые, кто добивается этого с большим трудом. эффективность и скорость, например, с большим чувством согласованности (согласно Антоновскому, 1979) или устойчивый.

Основываясь на представленных рассуждениях, легко прийти к выводу, что мы должны принять травмирующие события Поскольку другого выхода нет, необходимо адекватно адаптироваться к жизненным изменениям. Поскольку мы не можем изменить факты, «разумный» поступок - это принять все, что мы не можем изменить или преобразовать. Принятие очевидного, то, что не допускает доказательств обратного, дискуссий или противоречий, является естественным способом достижения психологической устойчивости и адаптации к новой ситуации. Чем дольше вы занимаетесь этим процессом, тем больше времени вы тратите на получение приятных впечатлений. Поэтому нас интересует разработка соответствующей стратегии, чтобы процесс принятия, который сам по себе медленный и сложный, происходил быстрее, эффективнее и с меньшими усилиями.

Но это также подразумевает научиться жить повседневной жизнью, сопровождаемой психологической болью, вызванной травмой, которая действует как бремя, переносится на спине и никогда не исчезает (в любой момент мысленное представление об этом может проявиться в сознании), но вы должны двигаться вперед, идти по жизненному пути, который находится в пределах нашей досягаемости, и не стоять на месте с единственной миссией - смириться с изменениями произведено.

В силу вышеизложенного преодоление травмирующего события требует, помимо большой умственной силы, проактивного отношения, основанного на трех основных предпосылках: принятие прошлого, адаптация к настоящему и иллюзия будущего.

Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Травмирующие события могут случиться со всеми нами, рекомендуем вам войти в нашу категорию Когнитивная психология.