Для Ирен Солас Веласкес. 2 марта 2018 г.
Наверняка такое случалось с вами хотя бы раз за последние несколько дней. Вы развлекаетесь, читая обновления, которые ваши близкие сделали на Facebook, вы включаете телевизор и сидите в диван, чтобы посмотреть любимый сериал «Минутку», вы заходите в WhatsApp и догоняете все, что с ними произошло в последнее время своим друзьям, и когда вы хотите узнать, что уже четыре часа дня, а у вас все еще есть вечные часы работы или изучение. Быть более продуктивным человеком - это цель, которой мы все можем достичь, если изменим свои привычки. Чтобы быть более продуктивным и эффективным в том, что вы делаете, вы можете следовать советам, которые мы объясняем в этой статье PsychologyOnline. Но прежде чем объяснять некоторые из самых важных, давайте выясним, каковы люди, которые используют каждую секунду своего времени.
Одно из важнейших мировоззрений продуктивных людей - отказываться от отвлекающих факторов. Тратя время на просмотр Интернета и проверку своей электронной почты и мобильного телефона, мы можем лишиться минут или часов, которые мы могли бы посвятить деятельности, которой мы действительно хотим заниматься.
«Мы можем попытаться установить ограничение на количество часов в день, которые мы посвящаем Интернету, установив, какое время дня для нас предпочтительнее. Если нам нравится больше подключаться ночью, мы можем оставить полчаса утром, чтобы проверить нашу почту электронные и социальные сети и дайте себе самообучение, что ночью мы собираемся посвятить больше Погода. Если некоторые люди связываются с нами в течение дня, важно быть напористым и сказать «нет». мы можем говорить и отвечать в этот момент, а ночью мы ответим или поговорим », - рекомендует он. Бенедикт.
Также важно организовать, и один из способов добиться этого - записать наши обязательства в повестку дня и расставить приоритеты в нашей деятельности. Бенито говорит нам, что «когда мы работаем над достижением целей, очень важно планировать день по задачам и не перегружать себя, когда у нас много работы, потому что, конечно, вы никогда не сможете сделать все за день, и всегда будет что-то на следующий день. Поэтому повестка дня может помочь нам правильно визуализировать самые важные задачи на этот день. Как я всегда объясняю, важно поставить цель и разбить ее на более мелкие цели. Всегда лучше добиваться только одной цели в день, но хорошо выполненной, чем несколько недоделанных ».
Также важно беспокоиться о нашем здоровье. «Вы должны заниматься спортом примерно три раза в неделю. Во время тренировок мы выделяем эндорфины, которые делают нас счастливее. Если мы совместим нашу работу с тренировкой, мы почувствуем себя более завершенными. физически и умственно наша самооценка и наше представление о себе улучшатся », вспоминает Бенито.
"Я думаю, Тэм социальные отношения они очень важны в целом для всех людей, поэтому вы должны попытаться найти время в неделю для семьи или друзей », - добавляет он. «Если у нас есть коллеги, необходимо установить хорошие связи, потому что мы будем работать лучше. Время от времени важно заниматься вместе ».
Также важно награди нас. «Любая деятельность по уходу за собой повышает нашу продуктивность», - вспоминает он. По этой причине клинический психолог рекомендует нам подкреплять себя такими жестами, как покупка одежду или технологическое устройство, которое мы так любим, идем в парикмахерскую или получаем массаж.
Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.
