Что такое эмоциональная привязанность и как ее преодолеть

Одна из самых простых ловушек, в которую можно попасть в отношениях, будь то отношения, дружба или семья, - это эмоциональная привязанность. Это о зависимость, созданная между двумя людьми и это лишает нас возможности быть на 100% независимыми. Таким образом, наше счастье не зависит от нас самих, но будет очень зависеть от наших отношений с этим другим человеком. Это может быть палкой о двух концах, особенно если мы говорим об окружающей среде отношений, поскольку, если отношения подходят к концу, мы можем чувствовать себя опустошенными и подавленными. В этой статье Psychology-Online мы вас откроем. что такое эмоциональная привязанностьи как это преодолеть. Здоровые отношения приносят больше всего счастья и связи.

Индекс

1. Вы эмоционально зависимы? Контрольная работа
2. Советы по преодолению эмоциональной зависимости
3. Как преодолеть эмоциональную привязанность в паре?

В эмоциональная привязанность это ситуация, которая очень часто встречается в любые отношения. Это может быть как на романтическом уровне, так и на уровне дружбы или семьи. Кроме того, вы можете чувствовать привязанность не только к людям, но и к вещам. Фактически, вы можете чувствовать привязанность к своему дому, городу, работе, одежде... эмоция, которая может помешать вам двигаться вперед и оставаться в своей зоне комфорта.

Чтобы узнать, есть ли у вас эмоциональная зависимость, ниже мы предложим вам тест с вопросами, на которые вы должны честно ответить. Важно быть честным с самим собой, чтобы получить правдивый результат по этому вопросу. Ответьте ВЕРНО или НЕВЕРНО на эти вопросы. чтобы узнать, являетесь ли вы эмоционально зависимым:

• Меня очень трогает критика окружающих
• Меня действительно волнует, что они думают обо мне
• Я не люблю противоречить, потому что не люблю конфронтации
• Я молчу свои мнения, если они отличаются от остальных
• Мне сложно проявлять инициативу, когда меня больше людей
• Я боюсь потерять партнера / друга / семью и много раз страдаю от этой мысли
• Когда я боюсь или боюсь, я обычно использую эмоциональный шантаж
• Мне сложно принимать решения за себя
• Я чувствую, что мне нужен этот человек, чтобы быть счастливым
• Мне нравится всегда знать, где находится этот человек, чтобы знать, что с ним все в порядке
• Я немного изолировал себя от друзей и / или семьи
• Я много раз чувствую беспокойство, когда думаю об этих отношениях
• Мне обычно грустно
• Я чувствую, что не слишком люблю себя, что у меня низкая самооценка

Если вы ответили на большинство ИСТИНА

Если вы ответили на предыдущие утверждения большей частью ВЕРНО, вы действительно чувствуете эмоциональную привязанность или зависимость от кого-то из близких вам людей. Это чувство может быть более или менее очевидным, но оно влияет на вашу личную и личную жизнь. Отказ от друзей или зацикленность на чужой жизни могут подорвать вашу безопасность и счастье. Вы должны представить себе, что другой человек является кем-то независимым и не должен давать вам отчеты или знать о вас весь день.

Если вы ответили в большинстве случаев ЛОЖЬ

Так что в целом можно сказать, что вы не зависимы на 100%. Ясно, что в подавляющем большинстве отношений существует определенная степень зависимости. Но в вашем случае это степень, которой можно управлять, и она не влияет на вашу жизнь или самооценку.

Если у вас TIE

Вы должны быть очень осторожны, потому что вы находитесь на переломном этапе, который может привести к токсичным или здоровым отношениям. Вы должны исправить свое отношение и помнить, что никто никому не принадлежит. Вы два независимых человека, которые вместе хорошо проводят время и становятся счастливее. Но счастье в тебе и внутри тебя, не забывай!

Когда вы будете честны с собой, важно взглянуть на проблему и узнать, как преодолеть эмоциональную привязанность. Он должен изменить ход этой ситуации Потому что зависимость - единственное, что она сделает - это сделает вашу судьбу и ваше счастье более уязвимыми. Причина в том, что вы оставляете свое счастье и благополучие в руках других, и поэтому это может быть очень опасно.

Чтобы преодолеть эмоциональную зависимость, рекомендуем вам принять во внимание эти советы, которые обязательно вам помогут.

Повысьте самооценку

Одна из основных причин, по которой мы «цепляем» людей, - это чувствовать себя сильнее и увереннее. Но это основная ошибка. Безопасность и наша самооценка должны рождаться изнутри, они не могут быть связаны с чем-то или кем-то внешним по отношению к нам. Поэтому первое, что вам нужно сделать, это больше любить себя, посвящать время себе и прощать свои ошибки, а также признавать свои достоинства. Изменение начинается с вас самих, поэтому оцените себя так, как вы действительно хотите, и, таким образом, вам не понадобятся другие, чтобы укрепить этот позитивный образ себя. В этой статье мы покажем вам динамика самооценки взрослых.

Научись быть одиноким

Чтобы преодолеть эмоциональную привязанность, важно, чтобы вы знали, как быть с собой. Люди, которые навязчиво убегают от одиночества, происходят потому, что в них есть что-то, что не совсем работает. Помните, что вам нужно только научиться быть счастливым, что вам не нужно больше общества, чем вы, чтобы чувствовать себя комфортно и спокойно. По этой причине мы рекомендуем вам проводить больше времени в одиночестве, наслаждаться этими моментами только для вас и примириться с самим собой. Другие могут помочь вам своевременно преодолеть жизненные проблемы, но именно вы в конечном итоге должны залечивать раны.

Четко сформулируйте свои цели

Эмоционально зависимые люди часто теряют из виду свои личные цели и цели в жизни. Обычно они цепляются за мечты и желания другого человека и «уступают» совместным планам. Обычно это происходит, прежде всего, в отношениях, где границы индивидуальности во многих случаях кажутся стираемыми. Но этого лучше всего избегать. Хорошо, что у вас есть общие проекты, но также должны быть отдельные проекты. Наши мечты и ваши цели никогда не должны стираться из головы.

Научитесь быть напористым

Если вы хотите вернуть себе эмоциональную и личную независимость, важно, чтобы вы осмелились быть тем, кто вы есть. Не бойтесь высказывать свое мнение (если вы делаете это уважительно и вежливо). Часто присутствие другого, более уверенного и «крутого» человека может заставить нас чувствовать себя маленькими. Но важно этого избежать. чувство неполноценности и подтвердите свою личность и свое мнение. Только тогда вы сможете восстановить свою автономию, а не молчать или плохо относиться к себе.

Хотя эта зависимость может иметь место в любом эмоциональном плане, правда в том, что именно в романтике она наиболее распространена. Причина в том, что иногда факт наличия партнера путают с фактом становления «стаей». И мы не должны забывать, что пара - это союз двух индивидуальных и независимых людей кто решил быть вместе, чтобы стать счастливее. Увеличивайте счастье, но не создавайте его. Потому что ты сам по себе уже должен быть счастлив.

Очень распространенная и опасная ошибка: верю, что наше счастье зависит от нашего партнера. «Меня это не радует» - это один из самых распространенных упреков, которые можно встретить в этой сфере. Но имейте в виду, что никто не должен делать вас счастливыми, вы просто должны быть такими, и другие люди сделают вас счастливее.

Если вы страдаете от этой ситуации у вашего партнера, вот несколько советов, чтобы вы знали как преодолеть эмоциональную привязанность в романтическом плане.

Иметь здоровые отношения

Зависимость - один из симптомов токсичности отношений. Мысленно вы должны ясно дать понять, что этот человек с вами, потому что он любит вас и потому что он хочет. Но, как есть, можно идти. Это ни твое, ни твое. Этот человек не зависит от вас и находится рядом с вами из-за ваших чувств. Поэтому относитесь к ней так же, как к другу, и избегайте упреков, избегайте ревности, избегайте собственнических отношений. Все это не принесет ничего хорошего, единственное, что подействует, это подольет масла в огонь и пара зачахнет.

Отойдите немного от своего партнера

Как избавиться от эмоциональной привязанности? Если вы считаете, что у вас есть зависимые отношения со своим партнером, мы предлагаем упражнение: постарайтесь дистанцироваться от нее. И сделайте это по-настоящему. Проводите время с близкими, не сидите весь день с мобильным телефоном и т. Д. Восстановление собственной жизни поможет вам «отстраниться» от партнера и восстановить отношения со здоровьем. Кроме того, иногда отсутствие друг друга и желание видеть друг друга возрождают отношения, а также страсть.

Иметь свою жизнь

И, наконец, чтобы избавиться от эмоциональной привязанности в паре, мы рекомендуем вам вести собственную жизнь. Это хорошо, что вы делитесь интимными моментами, моментами с общими друзьями, но также хорошо, что каждый строит свои планы со своими друзьями. Такая степень независимости необходима и очень полезна, поэтому не теряйте ее. И если вы его уже потеряли, ничего не происходит, вы можете воссоздать его.

Здесь мы обнаруживаем причины и симптомы эмоциональной зависимости у партнера так что вы можете решить эту ситуацию как можно скорее.

Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Что такое эмоциональная привязанность и как ее преодолеть, рекомендуем вам войти в нашу категорию Личностный рост и самопомощь.

• Гаррига, Дж. (2013). Хорошая любовь в паре. Барселона: Пункт назначения.
• Готтман, Дж. М., Сильвер, Н. (2012). Семь золотых правил жизни в паре. Барселона: Дебольсильо.