Через язык вы также выражаете свою свободу выбора. Есть слова, которые, несмотря на их краткость, могут быть довольно личным испытанием. Например, людям может быть трудно сказать «нет» просьбам о планах или возможном одолжении, если у нас есть искаженное представление о том, что значит сказать «нет». Отказ означает не отказ от этого человека, а временный и конкретный ответ на это сообщение.
Вы можете чувствовать вину как когда говорите «нет», так и когда вы говорите «да» тому, что вы хотели сказать «нет». И тогда вы испытываете побочный эффект внутренней борьбы. Как сказать «нет», не обидевшись? В Psychology-Online мы даем вам идеи.
Вот пять советов для достижения этой цели:
Попросите время подумать о своем решении
Когда кто-то предлагает определенное предложение, вам не нужно сразу отвечать. Вы можете сказать ему, что дадите ему ответ в ближайшее время. Таким образом, у вас есть время подумать, а собеседник, в свою очередь, тоже наблюдает это отражение в вас.
Найдите лучший момент
Предоставляя себе этот дополнительный запас времени, вы также можете
Практикуйте напористое общение
Смоделируйте свободу тех, кто сказал вам «нет» с той же уверенностью и напористостью, которые вы хотите практиковать. То есть учиться на примере других людей. Еще один совет, чтобы сказать нет, не чувствуя себя виноватым, - это научиться поощрять уверенное общение.
Эмоциональный интеллект
Даже если вы боитесь сделать этот шаг, потому что боитесь, что отказ будет означать конец этой связи, подумайте, что этот человек не заслуживает такого большого участия с вашей стороны, если это причина того, почему отодвинуться.
Напишите это прежде, чем вы это скажете
Может тебе просто нужно приведи свои идеи в порядок Использование ресурса письма как способа предвидеть этот момент.
Поэтому сказать «нет» - это право. Слушайте свой внутренний голос и действуйте на свободе!
Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.
