Один из самых распространенных страхов по мере старения - это потеря памяти. Существуют разные типы памяти, и сегодня мы сосредоточимся на кратковременной памяти или рабочей памяти. Это временная память, то есть она работает так, что мы на мгновение что-то запоминаем. Например, когда мы запоминаем на несколько секунд адрес, который нам дали, пока мы его не запишем. Эти воспоминания играют активную роль, когда мы говорим, думаем и действуем, поэтому они необходимы в нашей повседневной жизни.
На этот тип памяти могут влиять разные причины. Симптомы потери памяти могут заключаться в дезориентации в пространстве или времени или в том, что не помнят недавние важные события. В этой статье Psychology-Online мы поговорим о различных причины потери кратковременной памяти и различные виды лечения которые могут применяться для предотвращения его утраты и для улучшения в случае его утраты. Мы увидим причины потери памяти у молодых и старых, внезапные и преходящие, но также как улучшить память с помощью упражнений на память и хорошей еды для объем памяти.
Индекс
- Заболевания, вызывающие кратковременную потерю памяти
- Упражнения при потере кратковременной памяти
- Средства от кратковременной потери памяти
Заболевания, вызывающие кратковременную потерю памяти.
Возраст - одна из причин, по которой этот тип памяти может быть нарушен. Хотя это не обязательно, поскольку это зависит от различных факторов, таких как образ жизни человека. Однако при здоровом старении, без каких-либо патологий ухудшение памяти не вызовет беспокойства. Если кратковременная потеря памяти значительна и приводит к потере трудоспособности, это будет связано с какой-либо патологией, отклонением от нормы или расстройством.
Болезнь Альцгеймера и другие деменции
В Болезнь Альцгеймера это нейродегенеративное заболевание, которое влияет не только на рабочую память, но и на другие типы памяти а также личность человека, который страдает этим. Другие типы деменции также могут вызвать повреждение рабочей памяти.
Диссоциативные расстройства
В диссоциативные расстройства Это тип психологического расстройства, при котором человек забывает часть своей личности. Это также может повлиять на рабочую память.
Беспокойство и стресс
Факт стресса или тревоги заставляет наш мозг ограничивать информацию, на которую он обращает внимание, с намерением быть «более эффективным» и быстрее реагировать на ситуацию. Поэтому то, на что не обращали внимания, невозможно вспомнить. Вот почему мы говорим о потере памяти при стрессе. Кроме того, беспокойство возникает из-за того, что у нас есть навязчивые мысли, которые нас расстраивают и беспокоят, поэтому наше внимание будет сосредоточено на них, таким образом пропуская внешние события.
СДВГ
В Синдром дефицита внимания и гиперактивности это также вызовет привязанность к этой памяти, как упоминалось в предыдущем пункте. Если мы уделяем внимание другим типам стимулов и не можем сосредоточить его на том, что нас интересует, это повлияет на память, поскольку мы не дали ей возможности работать.
Депрессия
Еще одно заболевание, которое может вызвать кратковременную потерю памяти, - депрессия. Депрессивные расстройства, следующие за вышеупомянутым процессом внимания, также вызывают нарушение рабочей памяти. Поскольку среди симптомов депрессии мы находим когнитивные симптомы, такие как трудности с мышлением, принятием решений, концентрацией ...
Алкогольное опьянение
Есть и другие причины потери кратковременной памяти, например потеря памяти из-за алкоголя. Можно ли ничего не вспомнить от употребления алкоголя? В этой статье мы объясняем причина отключения электроэнергии из-за алкоголя.
Упражнения при потере кратковременной памяти.
Если потеря памяти действительно является патологией, вам следует обратиться к профессионалам, чтобы оценить и устранить причину. Из дома вы можете стимулировать память и когнитивные функции чтобы избежать порчи. Что хорошо для памяти взрослых? Выполнение различных упражнений может предотвратить или отсрочить потерю кратковременной памяти.
Запоминать списки
Как улучшить память? Одно из упражнений на улучшение памяти - это запоминание и повторение списка покупок, номер телефона или адрес могут помочь в работе с этой памятью.
Настольные игры
Среди игр для улучшения памяти мы находим такие игры, как память или шахматы, которые заставляют человека использовать рабочую память для игры. То же самое и со стратегическими играми.
Кроссворды
Если вы ищете игры на свободную память и навыки, разгадывайте кроссворды из газет - отличное упражнение для работы. рабочая память, так как определение должно сохраняться в течение нескольких мгновений, пока не будет найдено соответствующее слово.
Чтение
Одним из лучших методов улучшения памяти является чтение, которое очень полезно для рабочей памяти, поскольку активно участвует в этом виде деятельности.
Ремесла
Еще одно из упражнений на улучшение памяти - физическая работа. Вязание или выполнение каких-либо поделок требует рабочей памяти, поэтому чем больше мы занимаемся этими делами, тем более закрепленными они будут.
В этой статье Psychology-Online вы найдете больше игры на память.
Средства от кратковременной потери памяти.
Что хорошо при потере памяти?
Избежать стресса
Спокойная жизнь облегчит концентрацию и, следовательно, облегчит функцию кратковременной памяти. Так что это необходимо для этого. В этой статье вы можете увидеть как справиться со стрессом.
Иметь хорошие привычки сна
Отсутствие сна или недосыпание в течение короткого времени или в плохих случаях создает стресс для тела и нехватку энергии, что мешает нам концентрироваться и уделять внимание. Следовательно, важно позаботиться об этой привычке, чтобы рабочая память могла работать хорошо.
Соблюдайте здоровую диету
Среди домашних средств для памяти мы находим здоровое питание. Диета, богатая фруктами и овощами, даст нам витамины и минералы, необходимые для функционирования нашего мозга и, следовательно, нашей памяти. Если вы хотите узнать больше о витаминах для памяти, рекомендуем эту статью о продукты для улучшения памяти.
Иметь распорядок дня
Наличие четко обозначенного распорядка означает, что рабочая память не должна участвовать в таком большом объеме, и, следовательно, делает нашу повседневную жизнь проще.
Принимаете лекарства?
Есть ли лекарства от кратковременной памяти? Что взять на память и концентрацию?
Сегодня нет медикаментозного лечения что улучшает кратковременную память или другие типы памяти. При возникновении тревожных расстройств единственными лекарствами, которые могут помочь в улучшении состояния, являются анксиолитики и антидепрессанты, если они были вызваны депрессией. В некоторых случаях могут помочь добавки для запоминания у пожилых людей, вам следует попросить своего врача или лечащего врача оценить каждый конкретный случай.
Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.
Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Кратковременная потеря памяти: причины и лечение, рекомендуем вам войти в нашу категорию Нейропсихология.
Список используемой литературы
- Аяди, К., и Луис Баес, С. С. (2018). Роль тревоги в объеме рабочей памяти.
- Остроски Солис, Ф. (1998). Когда не хватает памяти. Наук, (049).
- Перес Аренас, X., и Писарро Герра, С. Л. (2010). Кратковременная память у пожилых людей. Ajayu Орган научного распространения Департамента психологии UCBSP, 8 (2), 131-158.
