Подключитесь к своему интерьеру, Анализ своей личности и своих мыслей - это очень здоровый способ лучше узнать себя и научиться любить и уважать себя. И всего этого можно достичь с помощью упражнений на самоанализ, метода, который направлен на то, чтобы остановить немного лихорадочного ритма нашего дня за днем, чтобы восстановить связь с самими собой и проанализировать, кто мы находимся в реальность. Это также отличный способ понять, что на самом деле является главным в жизни, и чтобы мы перестали беспокоиться о пустяках. В Psychology-Online мы вас откроем как делать упражнение на самоанализ дает вам несколько примеров упражнений, которые вы можете легко выполнять дома.
Но прежде чем объяснять, как выполнять упражнение на самоанализ, важно остановиться на мгновение, чтобы лучше понять значение этого метода. В мире психологии самоанализ относится к процессу, который позволяет нам исследовать наши собственные мысли и чувства. В просторечии известный как "совершить внутреннее путешествие" чтобы лучше узнать друг друга и узнать, кто мы на самом деле.
Благодаря самоанализу мы можем размышлять о нашей внутренней жизни и лучше знать, что происходит в нашем уме и в наших эмоциях. Во время этих упражнений мы также воссоединимся с некоторыми эпизодами из нашего прошлого, которые мы должны исцелить, чтобы развиваться. Таким образом, это практика, которая поможет вам воссоединиться со своим внутренним миром и столкнуться лицом к лицу с теми эпизодами, с которыми вы не знали, как справиться в свое время.
Поэтому, чтобы следовать этому методу, важно знать некоторые из лучших упражнений на самоанализ. это поможет нам проникнуть внутрь себя и, таким образом, получить возможность наслаждаться более полной и расслабленной жизнью.
Давайте разберемся с этим сейчас и познакомимся с некоторыми из упражнения на самоанализ Что еще может помочь нам совершить это путешествие внутри себя. Мы собираемся показать вам некоторые из лучших идей, которые вы можете легко реализовать в повседневной жизни и, таким образом, воссоединиться со своей подлинной сущностью.
Практикуйте медитацию каждый день
Если вы хотите знать, как выполнять упражнение на самоанализ, вы должны иметь в виду, что среди всех доступных занятий есть одно, которое лучше всего: медитация. Эта древняя практика лучше всего подходит для замедления повседневного ритма. замолчать наш разум и присутствовать в жизни. Очень здоровый способ, который помогает нам «очистить» разум и уменьшить присутствие негативных мыслей или необоснованных страхов, которые могут быть нашим тормозом.
Рекомендуется каждый день несколько 15 или 20 минут к медитации, чтобы постепенно вы могли больше контролировать свой ум. Это прекрасная и очень простая практика, которую вы можете выполнять дома. Здесь ты найдешь что-нибудь хорошее упражнения для медитации и расслабления дома.
Дыхательные упражнения для расслабления ума
В медитации первое, к чему всегда стремятся, - это уметь расслабить мысли которые наводняют наши умы. И зачастую накопление идей, воспоминаний или напоминаний мешает нам расслабиться и осознать, что мы есть на самом деле и чего хотим от жизни.
Таким образом, это упражнение, которое мы указываем ниже, полностью сфокусировано на том, чтобы вы могли расслабить голову и пережить момент спокойствия и связи со своим внутренним миром. Он предназначен для тех людей, которые не до конца отваживаются в медитации, но хотят лучше узнать себя. Для этого, Мы предлагаем вам выполнить следующие действия:
- Включите расслабляющую музыку
- Лягте в кровать, на шезлонг и т. Д. В удобном месте, вдали от шума и отвлекающих факторов.
- Зажгите ароматическую свечу или ладан, чтобы создать расслабляющую атмосферу.
- Теперь закройте глаза и начните дышать. Сделайте 10 глубоких вдохов, чтобы хорошо расслабить все тело
- Сохраняйте полную концентрацию на дыхании и, когда у вас отключается голова, снова вернитесь к дыханию.
- Оставайтесь так в течение 5 или 10 минут, ничего не делая, кроме как ощущать свое дыхание
- Когда вы закончите, откройте глаза и сядьте или лягте еще 5 минут, хорошо растягивая тело.
Упражнение перед зеркалом
Чтобы выполнить упражнение на самоанализ, важно посмотреть в лицо самому себе и проанализировать, кто вы есть сегодня. Мы существа, которые с годами и накоплением опыта мы можем измениться, даже не осознавая этого. Благодаря самоанализу мы сможем узнать, кем мы являемся сегодня, и, если есть что-то, что нам не нравится, мы сможем это изменить. Но, прежде всего, это обнаружить.
Идеальное упражнение для этого называется «зеркало». Для этого вы должны стоять перед зеркалом в день, когда у вас не так уж много дел и вы чувствуете, что будь честен с собой. Убедитесь, что никто не прерывает и не беспокоит вас во время упражнения.
Как только вы окажетесь перед зеркалом, посмотрите себе в глаза и задайте себе такие вопросы:
- Как вы определяете людей в зеркале? Как ты это видишь?
- Вы знаете того человека, который наблюдает за вами?
- Какие у него достоинства?
- В чем его недостатки?
- Как вы думаете, они причинили ему боль при жизни? Вы думаете, что боль прошла?
- Он хороший человек? Есть ли у вас добрые намерения и чувства?
- Вы заботитесь о других?
- Как вы думаете, внутри все еще живет тот мальчик или девочка из детства?
- Вы бы что-нибудь изменили в этом человеке?
Прочтите книгу личностного роста
Один из лучших способов провести время с собой и своими мыслями - это прочитать книгу, которая помогает нам осмыслить и оценить наш образ жизни в мире. Есть много публикаций такого типа, цель которых - сделать мы приобретаем больше осведомленности о нашем повседневном присутствии.
Существует множество книг, таких как книги, чтобы научиться быть более позитивным в жизни, книги, чтобы знать, чего вы хотите, книги, чтобы преодолеть свои страхи и так далее. Посвятив какое-то время в неделю этим чтениям, вы добьетесь того, чтобы проводить время внутри себя, действительно знаю тебя и узнать новые подходы и новые способы существования в мире.
Теперь, когда вы знаете лучшие упражнения на самоанализ, мы дадим вам несколько советов, которые помогут вам лучше освоить эту практику. Вот они:
- Не торопитесь: Чтобы выполнять эти действия, важно не торопиться и, прежде всего, развивать терпение. Поэтому вам следует делать это, когда вы расслаблены и не имеете обязательств или головной боли, которые вас расстраивают.
- Просто расслабься: чтобы попасть внутрь себя, мы должны расслабиться. Только так мы сможем полностью соединиться со своим разумом и телом. Если дети кричат или у нас включен телевизор, мы едва можем войти и сосредоточиться на своих эмоциях.
- Искренность - это ключ: чтобы иметь возможность выполнять любое из упражнений, которые мы указали в предыдущем разделе, важно, чтобы вы были полностью честны с собой. Цель состоит в том, чтобы узнать, кто вы и что вы из себя представляете, поэтому даже если вам не нравится то, что вы видите, не скрывайте это от себя. Нет ничего лучше, чем столкнуться с собственными неудачами и иметь мужество улучшить и преодолеть их.
- ТерпениеНе надейтесь найти ответ на свои вопросы в первый же день. С течением времени эта практика улучшается, поскольку ум - это мышца, которую необходимо тренировать. Поэтому вы должны быть постоянными и никогда не отказываться от привычки посвящать время себе.
Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.
