Социальные навыки - очень полезный инструмент, который люди развивают, чтобы иметь возможность общаться с другими людьми. Мы замечаем, что у людей, у которых их нет, возникают трудности с установлением связей с другими людьми. Трудно оценить ситуацию с человеком перед ними и знать, как действовать или как лучше всего взаимодействовать, если это так. время быть более сердечным, потому что человек перед вами, например, ваш босс или друг, с которым вы можете быть более разговорный. Цель этой статьи Psychology-Online - предложить мероприятия по развитию социальных навыков у взрослых.
В социальные навыки (HHSS) это набор привычек, которые позволяют нам общаться и взаимодействовать с другими людьми здоровым и удовлетворительным образом они помогают нам сделать наши межличностные отношения плодотворными и заставляют нас чувствовать себя хорошо. Отсутствие социальных навыков приводит нас к конфликтам и к поддержанию отношений, которые вызывают множество недостатков с другими людьми, а также дискомфорт по отношению к себе.
Эти привычки, которые включают в себя социальные навыки, - это отношение, которое мы принимаем в отношениях. межличностные, основанные на наших убеждениях, мыслях, эмоциях и образе действий перед различными ситуации. Стоит отметить, что HHSS включает такие компоненты, как вербальное общение (тон голоса и т. Д.) И невербальное общение (положение тела, взгляд, улыбка и т. Д.).
Чтобы иметь хорошие социальные навыки, также необходимо показать:
- Сочувствие
- Напористость
- Хорошая самооценка
- Самопознание
- Эмоциональный интеллект
Социальные навыки необходимо для взаимодействия с другими людьми, установления связей и возможности их поддерживать. Они являются двигателем человеческих взаимоотношений и нашей повседневной жизни, поскольку мы по своей природе социальные существа, это означает, что нам нужно общаться, чтобы жить. Быть человеком с социальными навыками не только увеличивает качество жизни и хорошее развитие и поддержание самооценки, но, в свою очередь, защищает нас от некоторых психологических расстройств, таких как тревога и депрессия. Отсутствие социальных навыков делает человека более склонным к реакции гнева, гнева и разочарования, порождает чувство отторжения и недооценки, которое влияют на самооценку и настроение.
Вы знаете, насколько хороши ваши социальные навыки? С этим тест на социальные навыки вы можете узнать уровень своих социальных навыков.
Как упоминалось выше, социальные навыки (HHSS) также включают сочувствие, напористость, самооценку, убеждения, эмоциональный интеллект, самооценка и чувство собственного достоинства, поэтому, если мы хотим работать над HHSS, мы также должны работать над всем вышеперечисленным, для этого мы идем предложить серию упражнений, которые позволят лучше узнать друг друга и в то же время укрепить социальные навыки через самопознание такой же / а.
1. Сделайте отношения более гибкими
Это упражнение для взрослых по социальным навыкам состоит в том, чтобы нарисовать пирамиду, разделить ее на две и поставить «я» на одну сторону, а «другие» - на другую. Как только это будет сделано, вам следует подумать о своих отношениях и о том, в какую часть они помещают других, вам следует подумайте об уровне обязательств, которые имеют ваши отношения с вами, и отметьте это на пирамида. В разделе, где написано «Я», вы должны поразмышлять об уровне обязательств, которые вы приобрели по отношению к другим.
Эта деятельность позволит вам сделай свои отношения более гибкими, это может быть полезно для всех тех людей, которые очень твердо верят в определенные ценности, такие как дружба и т. д., и очень жесткие во всех отношениях или в ситуации отношений, которые заблокирован. Будучи графическим, он позволяет сделать намного больше визуального анализа. Эта часть этой задачи связана с позитивной психологией и была разработана Хервасом (2008).
2. Очистите заблокированные отношения
Возможно, факт, который наносит ущерб нашему HHSS, - это заблокированные отношения, что-то, что ранило нас, и мы еще не смогли восстановиться. Для этого может быть очень полезна эта задача, представленная на основе повествовательного подхода. Около напишите чувства, которые он вызывает те отношения, которые вы хотите очистить.
- Во-первых, все негативное, что он провоцирует, будет записываться до тех пор, пока вы не почувствуете, что все уже высказано по этому поводу.
- Тогда вы можете перейти к следующему пункту и записать все положительное в отношениях.
Выполнение этого упражнения для развития социальных навыков у взрослых помогает регулировать негативные эмоции по отношению к другим людям. В этой статье вы можете увидеть 15 техник управления эмоциями. Стоит отметить, что эта активность указывается в тех случаях, когда вы хотите продолжить или возобновить отношения с человека или в том случае, если потеря этого человека влияет на вашу повседневную жизнь и влияет на настроение с гневом или перейти к.
3. Решение проблем исходя из потребностей
Одна из самых полезных вещей, позволяющих людям понять проблему и не являться источником конфликта, - это подходить к ней исходя из потребностей. В общем, лишение кого-то того, что нужно, не является чем-то очень распространенным, поэтому предложение этого мероприятия состоит в том, чтобы поднимать и решать проблемы и конфликты, связанные с потребностями. Кроме того, это упражнение также позволяет нам исследовать наш интерьер и лучше узнать себя. Прежде чем приступить к этому занятию, важно помнить, что есть 6 потребностей для психологического благополучия:
- Контроль за окружающей средой (зная, что не все находится под нашим контролем, и имея в виду то, в чем человек может проявлять инициативу)
- Личностный рост
- Автономия
- Цель в жизни
- Самопринятие
- Положительные отношения
Когда потребности усиливаются, проблема становится менее серьезной. Отсюда, столкнувшись с проблемой, человек должен задуматься над следующими вопросами:
- Что заставляет меня чувствовать себя хорошо?
- Что мне нужно?
- Как мне увидеть проблему применительно к моим потребностям?
- Что я могу сделать, чтобы удовлетворить свои потребности?
Высказывая все находки другому человеку, не забывайте делать это напористо: "Я понимаю, что вы мне говорите, когда вы это делаете, я чувствую ...”
4. Я другой человек
Еще один элемент, о котором нельзя забывать, когда мы говорим о социальных навыках, - это эмпатия, поэтому я предлагаю эту динамику для работы с социальными навыками. Целью этой динамики является ценить чувства и эмоции другого человека. В то же время ищите точки соприкосновения перед лицом конфликта и укрепляйте сосуществование, уважение и терпимость.
Чтобы облегчить интеграцию в кожу другого человека, необходимо выбрать аксессуар или предмет одежды другого человека (ожерелье, шарф, шляпа, свитер, пиджак, носовой платок, галстук и т. д.), в одежде человека попросят описать, что он чувствует, и какие чувства он испытывает, будучи другим человек.
5. Активное слушание
Одним из направлений работы над социальными навыками у взрослых является повышение осведомленности и практика. Активное слушание является одним из самых основных и важных HHSS, присутствующих на любом семинаре по социальным навыкам или тренинге по социальным навыкам. В ближайшем окружении проведите время практиковать активное слушаниеЭто позволит вам лучше узнать свое окружение, а также показать более близкого человека.
6. Самостоятельная регистрация социальных навыков
Еще одно направление работы над социальными навыками у взрослых - это ведение учета HHSS, которые используются или которые хотелось бы использовать. Таким образом, мы сможем графически определить, какое поведение вызвало конфликт, почему, и найти решение. Начиная самостоятельную регистрацию, важно сначала запомнить ситуация, создавшая дискомфорт или тебе от этого не стало хорошо. Важно, чтобы после того, как оно было запомнено, были отмечены день и когда это произошло, а также контекст. Когда у вас есть вся эта информация, важно помните, как это было решено это или как действовать перед ним (напористо, уклончиво, агрессивно и т. д.).
Когда вы увидели стиль совладания, который использовался при этом взаимодействии, если это не было напористый, было бы хорошо предложить, как можно было бы действовать, чтобы этот конфликт был меньше, он порождает альтернативы как справиться с конфликтом.
Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.
