Если вам интересно как вернуть себе достоинство и любовь к себе Несомненно, это потому, что вы оказались в ситуациях, из-за которых ваша любовь к себе значительно уменьшилась. Среди наиболее распространенных ситуаций, в которых человек может принизить или даже полностью потерять достоинство и самооценку, можно выделить следующие: быть в отношениях, в которых вы подвергались физическому и / или психологическому насилию в течение длительного времени, были на работе, на которой вы были жертвой жестокого обращения и злоупотреблений со стороны начальства, имея родителей, которые никогда не знали, как ценить вас и всегда смотрели на вас свысока, среди многих другие больше.
Независимо от ситуации, в которой вы пережили, которая заставила вас потерять самооценку и свое достоинство, в этой статье Psychology-Online мы собираемся предложить вам серия советов это, несомненно, поможет вам.
Что-то ключевое, поскольку это фундаментально для повысить самооценку, знает себя и работать с самоанализом. Когда мы познаем самих себя, мы можем с успехом узнать свои недостатки и достоинства, а также Мы будем знать, как дать им возможность продолжать расти в разных сферах нашей жизни и даже как люди. Это, без сомнения, даст нам
Лучшее, что ты можешь сделать, это перестань сожалеть за то, что произошло, и лучше сосредоточить всю свою энергию на себе, на росте и развитии как личности, на заботе о себе и наблюдении за своим физическим и психологическим благополучием. Прямо сейчас, например, вы уже начинаете что-то делать, чтобы справиться с этой ситуацией и почувствовать лучше, так как вы показываете, читая эту статью, свое стремление восстановить свое достоинство и любовь Сам.
Это хорошее начало, чтобы вы могли двигаться к повышению самооценки и уверенности в себе. Также следует учитывать такие аспекты, как гигиена, уход за телом. еда, упражнения, достаточно спать, побаловать себя, расслабиться, пойти на терапию психологическая и др.
Инструмент, который может быть очень полезным для восстановления вашего достоинства и любви к себе, - это повторение положительных утверждений. Конечно прямо сейчас ваш внутренний диалог довольно негативен и критичен с собой, и это не позволяет вам продолжать двигаться вперед, поскольку то, что мы говорим себе, влияет непосредственно в наших эмоциях и, следовательно, в том, как мы себя чувствуем и ведем себя.
Так это важно изменить этот внутренний диалог что он наносит нам столько вреда из-за более позитивного, которое позволяет нам чувствовать себя лучше и предпринимать действия, направленные на улучшение, а не на то, чтобы оставаться в том месте, где мы сейчас находимся. Для этого мы можем повторять себя каждый день. положительные фразы Например:
- Я люблю и принимаю себя таким, какой я есть
- С каждым днем я увереннее в себе
- Я мотивирован и счастлив сегодня
Следует избегать фраз, в которых присутствует «нет», например: «Мне сегодня не грустно», «Я не собираюсь злиться на все» и т. Д. Все должно быть положительными как если бы это действительно происходило с вами прямо сейчас.
Хотя сначала вы не чувствуете себя полностью отождествленными с тем, что говорите, в конце концов вы закончите тренируй свой ум так что это начинает ощущаться.
Не держите в себе только то, что вы чувствуете, особенно если вы переживаете периоды сильной боли и страдания, когда вы думаете, что у вас нет выхода. Лучшее, что ты можешь сделать, это выпустить пар и вынуть все, что у вас внутри это доставляет вам много боли и / или беспокойства. Вы можете выразить свою боль индивидуально: плачьте, пишите, кричите так, как вам кажется, лучше всего выражать свою боль.
Вы также можете сделать это, поговорив с человеком, которому доверяете, например, с близким другом и / или близким членом семьи. Освободить себя и выразить свои чувства, эмоции и / или опасения помогут вам чувствовать себя лучше, спокойнее, как если бы с плеч сняли тяжесть.
Это также поможет вам подумай больше о ситуации и знать, в случае разговора с другими людьми, точки зрения, отличные от вашей, которые могут помочь вам улучшить ваше восприятие себя.
Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.
