Что такое личная и эмоциональная забота о себе

В то время, в котором мы живем, с ускоренными ритмами и погруженными в множество задач, личная и эмоциональная забота о себе это стало аспектом, который следует принимать во внимание как определяющий фактор физического, психологического и эмоционального здоровья. Мы живем в развитых и продвинутых обществах, которые, однако, запутали нас в бешеных ритмах, совершенно противоречащих истинным человеческим потребностям. Начиная с этого момента, уход за собой становится важным инструментом, гарантирующим наше здоровье.

В этой статье Psychology-Online мы собираемся раскрыть важность восстановить самообслуживание Как нечто важное для человека, мы предложим план ухода за собой и дадим вам идеи о возможных методах, которые можно использовать для его выполнения.

Индекс

1. Что такое личная и эмоциональная забота о себе
2. Как составить личный и эмоциональный план ухода за собой
3. Личные и эмоциональные методы самообслуживания
4. Личная и эмоциональная забота о себе как личная и социальная ответственность

Личная и эмоциональная забота о себе определяется как набор действия, которые человек предпринимает на благо своего здоровья и благополучия. На самом деле, это врожденное качество человека, главная цель которого - гарантировать его выживание, а вместе с ним и выживание его семьи и социальной группы. Мы называем набор действий, которые мы совершаем в отношении личной гигиены, «привычками жизни». Привычки, которые мы принимаем, будут определять наше общее состояние здоровья. Они взаимодействуют друг с другом, определяя наше физическое, умственное и эмоциональное состояние. Мы можем различать здоровые привычки и вредные привычки.

Полезные привычки

• Сбалансированная диета
• Умеренное употребление или отсутствие токсичных веществ
• Умеренные физические упражнения
• Спокойный отдых
• Предотвращение и / или снижение экологического загрязнения окружающей среды
• Правильная личная гигиена
• Психическое и эмоциональное равновесие
• Позитивные социальные отношения
• Практикуйте досуг
• Контакт с природой

Вредные для здоровья привычки

• Несбалансированное питание
• Привычное или чрезмерное употребление токсичных веществ
• Сидячий образ жизни
• Бессонница или чрезмерный сон
• Окружающая среда с загрязнением окружающей среды
• Отсутствие личной гигиены
• Стресс и хронические отрицательные эмоции
• Отрицательные или несуществующие личные отношения
• Отсутствие досуга
• Пренебрежение контактом с природой

Социальные системы, в которых мы живем в настоящее время, хотя они принесли нам большие технологические достижения и человеческое развитие, были экраном относительно уважения наших основных потребностей в уходе личное. Ускоренные ритмы жизни; многозадачность, в которую мы погружены; зависимость от экономической системы; популяризация городской жизни как синонима личного и социального успеха; и т. д., привели нас к разработке многих нездоровый образ жизни, угрожающий нашему физическому, психологическому и духовному благополучию.

Шаги, необходимые для определения плана действий, который продвигает и поддерживает наши физическое и эмоциональное здоровье требует следующих шагов:

1. Стало известно: сообщите нам, какие здоровые образы жизни будут способствовать нашему общему благополучию (описанные в предыдущем разделе) по сравнению с теми, которые им вредят, и почему.
2. Проницательность: составьте список и опишите наши нынешние привычки образа жизни и оцените их влияние на наше здоровье
3. Стратегия действий: установите распорядок дня, чтобы постепенно внедрять эти новые привычки в нашу жизнь и одновременно устранять нездоровые привычки.
4. Сеть поддержки: искать и запрашивать необходимую помощь для выполнения этого плана, как личную (семья, друзья и т. д.), так и профессиональную (диетологи, личные тренеры, психотерапевты и т. д.).

Некоторые из техник, которые позволят нам вернуть здоровые привычки в нашем распорядке дня следующие:

1. Проконсультируйтесь с диетологом и введите здоровое и сбалансированное питание исходя из потребления фруктов, овощей и зелени; цельнозерновые и мука; в основном растительные белки (максимально сокращая потребление животных белков); избегать сладостей и полуфабрикатов.
2. Пейте ежедневно 1,5 литра воды примерно.
3. Исключить употребление табака, алкоголя. и другие токсичные вещества.
4. Выполнять физическое упражнение регулярные и умеренные: ходьба, плавание, езда на велосипеде, йога и др.
5. Спать в среднем 6-8 часов в день, чтобы обеспечить нам необходимый отдых. Здесь вы найдете советы и рекомендации, как быстро спать и лучше отдыхать.
6. Уменьшить загрязнение окружающей среды избегание токсичных продуктов при уборке и личной гигиене; сокращение использования мобильных и электронных устройств; использование общественного транспорта или велосипедов; употребление органических продуктов питания; и т.п.
7. Держать хорошо личная гигиена: регулярный душ, чистая одежда, гигиена полости рта и т. д.
8. Упражняться техники релаксации и визуализация; танец; расслабляющие ванны; слушать спокойную музыку; раскрашивать мандалы; и т.п. чтобы вернуться к нашему более медленному ритму жизни.
9. Остаток средств моменты самоанализа с социальными отношениями, питая себя теми людьми, которые питают нашу душу.
10. Откройте для себя заново (если мы все еще не знаем) наши личные вкусы и осознайте деятельность, которая их удовлетворяет.
11. Выполняйте как можно больше занятий на открытых пространствах В природе: социальные и семейные встречи; проведение физических упражнений, досуга и личного расслабления; работа и учеба; и т.п. Здесь вы можете увидеть 12 экологических и экономических мероприятий на свежем воздухе.

Практика такого здорового образа жизни подпитывает друг друга, в то время как практика одних усиливает и укрепляет деятельность других. На самом деле это отношение уважения к самой жизни, которая положительно влияет на окружающую среду.

Включение этих привычек образа жизни, связанных с личной гигиеной, - это не что иное, как восстановление нашего основного образа жизни в качестве люди: уважительно относитесь к себе и, следовательно, к своим сверстникам и природе. Вот почему цель заботы о себе становится не только способом относиться к себе с уважением, но и личной и социальной ответственностью, необходимой для гарантии более мирное, поддерживающее и справедливое сосуществование для всего живого.

Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Что такое личная и эмоциональная забота о себе, рекомендуем вам войти в нашу категорию Личностный рост и самопомощь.

• Гамбоа Лара, К. Б. (2019). Самоуважение и забота о себе.
• Монсальво Сан-Макарио, Э. и Фернандес Баталья, М. (2017). Формализация баланса как двигателя заботы. SciELO Analytics, II (3). Выздоровел от: http://scielo.isciii.es/scielo.php? script = sci_arttext & pid = S1988-348X2017000300004
• Саяс Руис де Гауна, С. (2016, 2 ноября). Что, если мы начнем с заботы о себе? Выздоровел от: http://www.sayasalud.es/y-si-empezamos-por-el-autocuidado/
• Wikidocs. Доктуз. Здоровый образ жизни. Выздоровел от: https://www.doktuz.com/wikidoks/prevencion/estilos-de-vida-saludable.html