Как изменить свою жизнь

Кто-то однажды сказал, что никто не учил его смотреть на здания. В те дни, гуляя по одной из центральных проспектов города, он понял, что всегда Я шел, глядя на землю, но не на высоту. Этот опыт очень распространен. Мы идем по жизни, не наступая на собачий помет и не ища потерянную монету, и забываем о красоте куполов. Эти два стиля взгляда не обязательно должны быть взаимоисключающими. Есть взлеты и падения; левый и правый. Однако, несмотря на подвижность головы, наши шейные позвонки с их остеоартритом показывают нам, что мы сделали выбор в пользу ригидности.

На психологическом уровне с нами происходит нечто подобное: мы находим другой тип закаливания. Речь идет о том, что вызвано страстной потребностью игнорировать свои желания. Точно так же, как остеоартрит затрудняет движение и причиняет нам боль, страсть к незнанию самих себя создает препятствия на пути к благополучию. Вот почему в этой онлайн-статье о психологии мы поговорим с вами о как изменить свою жизнь быть счастливее и жить лучше.

Индекс

1. Желание измениться и страх измениться
2. Узнай, что с тобой происходит
3. Почему со мной всегда происходит одно и то же
4. Стратегия на неудачу, стратегия на успех
5. Тело и ум
6. сила воображения
7. Не бойся чувствовать
8. Говорят люди понимают?
9. Окончательное доказательство
10. Камни на тропе

Нелегко жить в состоянии покоя и благополучия. И внешние, и внутренние обстоятельства постоянно приглашают вас чувствовать беспокойство, беспокойство, беспокойство, беспокойство, отвращение, раздражение, капризность, нетерпимость, разочарование, гнев и депрессивные моменты, среди прочего. Все это приводит вас, как и многих других, к синтезу этих переживаний со знакомым «мне плохо».

Многие люди ищут руководство, чтобы выжить. Другие люди ищут гуру, мистиков, пророков или доверяют психоаналитику, врачу или юристу. Однако у этих людей нет такой мудрости. Все больше и больше тех, кто выбирает так называемые «позитивное мышление» или «позитивный психологический настрой», который пытается противостоять невзгодам с большим оптимизмом и боевым духом, ни в коем случае не отрицая реальности.

А пока предположим, что «плохое самочувствие» - это способ вашего разума дать вам понять, что дела идут не так, как вы хотите. Из опыта дискомфорта мы можем задаться вопросом и понять, что с нами происходит. Но знай и признать свои недостатки и ошибки, совсем не нравится.

Как изменить свою жизнь

Чтобы добиться значительных изменений в своей жизни и создать условия для жизни в состоянии удовлетворения, необходимо, чтобы вы соответствовали этим четырем условиям:

• Самосознание: нужно осознать собственные недостатки, трудности, неблагоприятные обстоятельства;
• Самокритика: вы должны взять на себя ответственность за собственное поведение, которое порождает и / или увековечивает плохое самочувствие;
• Желание перемен: вы должны чувствовать, думать и делать то, что удобно для преобразования вашей собственной жизни, оценивая последствия каждого принятого решения. Все вышеперечисленное должно быть с любовью заверено в вашу добросовестность.
• Ваша добросовестность: то есть перестаньте себя морочить.

Иногда нам не хватает слов обозначать, объяснять или передавать то, что с нами происходит. Мы чувствуем это чувство психического дискомфорта, и что-то внутри нас мешает нам узнать, что с нами происходит. Мы говорим «мне плохо» и можем выразить этим сильную грусть или гнев, боль в животе или головную боль, раздражение глаз, усталость и т. Д. Это маленькое словечко «плохо» используется для всего. В общем, это вопрос словарного запаса. Чем меньше слов мы включили, тем меньше будет возможности выразить с некоторой точностью то, что с нами происходит.

Как мы заявили в предыдущем разделе, первое условие Чтобы начать изменение в своей жизни, нужно знать, что с вами происходит. Иногда у вас нет необходимых параметров, чтобы начать думать. Страдают недостатки, проблемы, трудности, но их сложно организовать так, чтобы мы не только знали их лучше, но и позволяли нам начать поиск решений.

В отличие от тех, кто ищет волшебные решения, есть люди, которые знают, что конфликт сам по себе и они хотят это знать. Они воспринимают это как нечто неизвестное, что это такое, но это ощущается чувством пустоты, пустоты. тщетность, бесконечные мучения, глубокое переживание того, что жизнь, как она проживается, не имеет смысл. «Плохое самочувствие», о котором нельзя говорить, потому что, как мы уже сказали, невозможно найти подходящие слова для его определения.

В начале великого приключения самопознания вопросов больше, чем ответов. И когда появляются эти ответы, они предоставляют нам ресурсы для принятия решений.

Кто еще кто меньше всех у нас есть тормозная, разрешающая и квази-разрешающая структура. Есть и те, у кого есть фальшивые разрешения, которые усиливают тормоза. Это ужасные, роковые, катастрофические приказы, побуждающие человека совершить действие, угрожающее его собственному благополучию.

Они вежливо выражены и в форме утверждения много раз замаскированный в вопросе: «Можно курить... все это делают »; «Собираетесь ли вы вообще пойти к врачу из-за этой боли?»; «Что с тобой случится, если ты поставишь немного денег?», «Но если марихуана безвредна... возьми, попробуй »и т. д.

Эта структура, образованная этими тормозящими, разрешающими, квазидеансретными, а иногда и ложными разрешительными мандатами, составляет основу, на которой мы начинаем воспринимать жизнь, чувствовать, думать и действовать в отношении себя, других и мира в целом. Мы даем ему имя Матрица исходных сообщений (MIM). Однако дело обстоит гораздо сложнее. Бывает, что этот МИМ формирует с девяти месяцев беременности примерно до пяти лет. Это подтверждается до восьмилетнего возраста, но с пяти до двенадцати лет, то есть на один год меньше, настраивается внутренняя система убеждений (SIC), которая, связанная с MIM, дает начало так называемый аргумент жизни (АВ), термин, придуманный Эриком Берном, канадским психиатром, создателем модальности психоанализа, которую он окрестил под названием Трансактный анализ (В).

В каждом человеке мы наблюдаем функционирование и влияние ВА на тех повторяющееся поведение который заставляет человека сказать себе тоном жалобы: «Со мной всегда происходит одно и то же!». Фрейд называл это принуждением к повторению, Адлер - неврозом судьбы, Берн - жизненным аргументом. Его часто путают с судьбой, с тем, что мы не можем изменить, когда на самом деле Если мы можем. Посмотрим как.

Основная цель этой статьи состоит в том, чтобы стало известно что ваша собственная жизнь основана на аргументе, чуждом вашим личным желаниям. Если вы пришли к признанию этого через чтение, цель была достигнута. Если, к тому же, вы добиваетесь своих собственных целей, вы должны отдать должное себе. Итак, мы скажем, что вы перешли от стратегии неудач к стратегии успеха. Короче: вы изменились.

Что такое стратегия

Мы собираемся определить это как способность стремиться к цели и достигать ее. Стратегия неудачи - это способность, способность прожить свою жизнь несущественным образом, без боли и славы, потерянная, не обращая внимания на свои желания, мелодраматичная.

Как стать высококвалифицированным стратегом, чтобы направить свою жизнь к катастрофе? Просто подчиняясь командам? На самом деле нет. Команды образуют матрицу нашего аргумента, но для ее разработки необходимы другие элементы: паразитарные мысли которые препятствуют ясному и рефлексивному мышлению, воображению, ощущениям и эмоциям, произнесенному слову и самому физическому действию.

К сожалению, в течение жизни мы отдаем большую часть своей сущности ради что от нас ожидается. Мы разбавляем наше собственное существо этой аморфной массой инопланетных речей, которые нас населяют. Мы делаем то, что хотят другие. В этом отчуждении мы перестали быть изначальными существами, мы должны были быть копией тех, кто написал наше либретто. Мы будем уникальны по своему телосложению, но в нашем поведении мы повторяемся, пока мы не решим быть самими собой.

Как торговать неудачей на успех

В этом отчуждении, в этом отсутствии оригинальности, в этом незнании, кто мы такие, мы находим основу любой стратегии, которая потерпит неудачу, основа всех неврозов. Именно потому, что у нас есть стратегия на неудачу, мы можем с помощью простого противопоставления увидеть существование стратегия успеха. Если говорят, что есть официальная история, это потому, что есть другая история. То же самое и с «Аргументом жизни», который мы можем назвать «официальным». Следовательно, должен быть другой аргумент. Этот скрытый аргумент является основой стратегии успеха, и мы должны сделать это известным. Где? Внутри вас и мы называем это «План взрослой жизни».

Ваша задача исследуйте, что вы делаете, чтобы продолжать добиваться неудачвместо успеха. Для этого запишите отрицательную последовательность вашей личной стратегии, а затем положительную, представив, какой была бы ваша жизнь, если бы вы подвергали сомнению требования и изменили свою стратегию.

С помощью всех этих новых представлений, которые мы вам объясняли, вы сможете думать о себе иначе, чем вы думали до сих пор. Это, как мы видели в предыдущем разделе, предлагает вам новый вариант жизни, который позволяет вам выбрать, жить в соответствии с руководящими принципами вашего аргумента, или составить план взрослой жизни, который выводит вас за пределы спора.

Человек - это тело-разум. У нас нет, с одной стороны, ментального, а с другой - телесного. Тело - это ум, а разум - это тело. Все наши органы, наша история, наше уместное и несоответствующее поведение, восприятие, ощущения, память, то, что мы говорим и представляем, трансцендентная цель, семейная социальная сеть, к которой мы принадлежим, политические альтернативы, так далее., составлять человека.

Подобно простой лампочке, элементы которой по отдельности не могут выполнять функцию для изобретенных, человек не может функционировать без взаимосвязи всех его компонентов. Ключевое слово - взаимосвязь.

И установки с позитивной, и с негативной ориентацией структурируются в возрасте от 5 до 12 лет, примерно, этап эволюции, который, в точности, известен как эпоха «установления собственных значений». Одна из трудностей на этом этапе заключается в том, что мальчику сложно определиться со своими ценностями и целями. Отношения, выбранные в качестве правителей жизни... Отвечают ли они подлинным потребностям ребенка или потребностям других? А если будет выбрано другое отношение... Причина в том, что мальчик лишен аргументов или потому, что он антиаргументально, то есть мятежно, оппозиционно, противостоит тому, чего от него ждут? Давайте осознаем все это, чтобы изменить нашу жизнь.

Воображение - это способность человека изобразить объект в его отсутствие. В какое состояние эго вы поместили бы воображение? Правильно: в всостояние себя РЕБЕНОК. По своим подразделениям тема воображаемого будет иметь вариации. Таким образом, делая первое деление, мы скажем, что темы, которые нужно представить, будут иметь характеристики "против жизни" или "против жизни". Например, в преддверии экзамена старшеклассник воображает со своим Покорным Ребенком, который выставляет себя дураком и над ним все высмеивают; другой, со своей «Детской оппозицией», воображает, что бросает вызов учителю, надменно отвечает и возвращается домой, чтобы поиграть на компьютере, не беспокоясь о неудачах; другой, со своим «Свободным ребенком», дает творческие ответы, в то время как мысленно видит, что учитель удовлетворенно улыбается; Образованный ребенок представляет, как он точно отвечает на вопросы, а Праведник защищает свои права перед лицом любого вопроса, выходящего за рамки программы, или несправедливого комментария учителя. Каждый по-своему может более или менее беспокоиться о предстоящем испытании.

Что нас сдерживает

Возьмем, к примеру, мужчину, который собирается сдавать экзамен по вождению на водителя такси. Сдерживающие предписания, которые падают каскадом перед лицом этого стимула: «Вы не собираетесь этого делать. Вы не умеете водить такси. Они будут смеяться над вами. Вы умеете только чушь ». Все это подкреплено ошибками в его рассуждениях:« Я никогда не буду таким, как мой кузен Эрнесто (индивидуальность по сравнению) »; «Я в ярости из-за этой парковки, поэтому сделаю неправильно (эмоциональное рассуждение)»; «Я должен был тренироваться больше (должен)». Но этот человек делает кое-что еще: он снимает мысленный фильм, в котором видит себя внутри машины, а экзаменатор рядом с ним смотрит на него с насмешками, делает ошибки, выбрасывает все при парковке, его освистывают и отстраняют, покидает экзамен с опущенной головой, наблюдая за проезжающими перед ним такси. они уходят. Необходимо выделить основные моменты: «Создается мысленный фильм».

Виды воображения

В этой вершине воображения мы будем различать два типа воображения:

• Репродуктивное воображение: позволяет визуализировать мысленным взором людей, животных, вещи, прошлые сцены.
• Творческое воображение: позволяет нам создавать людей, животных, вещи, сцены, которые не существуют на самом деле, по крайней мере, для того, кто воображает.

И чтобы страдать, можно использовать любое из двух. С помощью репродуктивного воображения вы снова и снова будете возвращаться к сценам из прошлого, которые заставляли вас чувствовать себя плохо, например, сердитое лицо вашего босса, когда вы просили его уйти раньше; но вы также можете обновить те, которые заставили вас чувствовать себя хорошо, например, закат на пляже когда вы шли по влажному песку, вдыхая запах соли и йода и слыша волны.

С творческим воображением ты будешь чувствовать себя плохо заранее, комбинируя катастрофические сцены на определенном предмете, или вы можете создать приятные сцены, которые позволят вам насладиться моментами расслабления. Как вы увидите, у вас есть возможность выбирать, какой аудиовизуальный материал вы собираетесь производить. Если бы мы не представляли себе «антижизненных» сцен, что бы нам помешало достичь наших целей?

Что ты сейчас чувствуешь? На этот вопрос нет простого ответа. Это часто делают с пациентами в терапевтической школе, Гештальт, созданной Фрицем Перлзом, и человек не всегда в состоянии ответить на это. Известная фраза Перлза: «Оставь ум (мышление) и вернись к чувствам».

К сожалению, бывает, что не у всех есть подходящие слова для пойми, что ты чувствуешь. Поэтому вместо того, чтобы ждать хороших ответов, самый простой способ начать соприкасаться с тем, что вы чувствуете прямо сейчас, - это спросить себя: что мне кажется приятным, неприятным или нейтральным? Не удивляйтесь и не беспокойтесь, если вы ответите «Я не знаю».

Что мешает тебе почувствовать

Что мешает вам ответить на вопрос? Сложность в том, что вы не привыкли войти в контакт со своим теломВы не улавливаете его сигналы или, если вы их улавливаете, вы не можете дать ему правильное имя. Ответ на вопрос мог быть таким: я чувствую голод, холод, головная боль, покалывание в животе, узел в горле, стеснение в груди, но также: гнев, печаль, тоска, беспокойство, вина, радость, стыд, и т.п.

Если вы присмотритесь, то заметите, что мы дали две категории ответов: первая относится к ощущения и они связаны с телом; вторые эмоции. Таким образом, мы можем различить два «чувства», которые составляют эту вершину чувства: ощущения, референт которых - тело, ОЩУЩАЮТСЯ, а эмоции, сущность которых ментальная, ОЩУЩАЮТСЯ. Оба они взаимосвязаны и приводят к конкретным действиям, которые не всегда уместны.

Боль, стеснение в груди, ком в горле, покалывание во всем теле - это ощущения, сообщения, которые тело отправляет вам; ярость или гнев, грусть, радость - это эмоции, которые вы чувствуете в уме. Оскорбление, плач, прыжки и ваш крик - это действия, в которых также участвует тело, и они являются следствием переживаемых ощущений и эмоций.

Зачем нужно проявлять эмоции?

Все эмоции полезны, потому что все они рассказывают нам, что с нами происходит. Некоторые из них приятны, а самые неприятны. Много людей не осознают, что они чувствуют, или не выражают это потому что у них не было ни модели, ни разрешения от родителей выражать их. Это причина, по которой люди блокируют их, направляя свою энергию в другое место.

Например, человек с грустью (эмоция, неприемлемая в его семье) может направить энергию на гнев (который был допущен) и тот, кто испытывал гнев (что было недопустимо) по отношению к депрессии (вся семья вращалась вокруг ее). Другой, у которого есть причины для счастья (нежелательная эмоция: «тот, кто смеется в субботу, плачет в воскресенье»), впадает в депрессию, а тот, кто чувствует любовь («любовь в долгосрочной перспективе причиняет боль»), становится мучительно. Другая, страдающая тест-фобией («не будь трусом»), направляет энергию в свой кишечник и страдает диареей. Тот, кто испытывает зависть («ты очень плохой»), показывает фальшивую радость, видя достижения друга («как ты хорош»), а затем испытывает боль («бедняжка... возьмите валиум). А есть те, кто чувствует обиду на свою свекровь («не расстраивайся») и показывает ей фальшивую привязанности («дорогая свекровь, я тебя хорошо вижу!»), чтобы не создавать проблем, причиняя себе на следующий день Головная боль.

Это всего лишь несколько возможных случаев. Если кто-то мешает вам выразить свои эмоции, твердо скажите ему: «У меня есть полное право чувствовать... (та или иная эмоция) ». Ваш разум и тело будут вам благодарны.

Коммуникация - это процесс, с помощью которого один человек пытается передать идею другому с желанием уловить истинный смысл сообщения с минимальным искажением. Понимание сообщения с минимальной деформацией покажет нам, что коммуникация была успешной, в противном случае она была неудачной. Этот сбой в общении, из-за которого смысл сообщения не полностью понимается, очень частый и Объяснение заключается в фундаментальном факте: вмешательство Аргумента Жизни в его систему верования. И поскольку у всех нас есть аргумент, мы можем заключить, что всякое общение в какой-то момент будет нарушено и он никогда не будет полным.

Это приведет к недоразумения. Хотя у всех нас, говорящих на одном языке, есть общий код, значение, которое мы приписываем словам, зависит от нашего опыта. Очевидно, все мы знаем, что такое «стол». Но в момент чтения или прослушивания этого слова у каждого будет разное мысленное представление: Вы представите себе стол на своей кухне, другой - тот, который унаследовали ваши умершие родители, другой - тот, который вы видели в окне, и что он очень дорогой.

Каждый человек, желающий передать сообщение, должен обратиться в свой "банк данных" Из которого вы собираетесь извлечь как слова, так и грамматическую структуру, наиболее подходящую для того, что вы хотите передать. Но этот банк данных регулируется Кодексом аргумента жизни и лежащей в его основе идеологией. Этот аргумент жизни отличается от человека к человеку, как отпечатки пальцев: все они похожи и все разные. Конечно, слова, используемые при построении сообщения, и его синтаксическая структура являются общими для всех нас, но значение, которое мы придаем каждому сообщению, зависит от этой базы данных. Другими словами, каждый понимает, что говорит другой в соответствии с вашим собственным аргументом жизни, вашей внутренней системой убеждений. Это то, что санкционирует чужое сообщение.

Почему в парах бывают недопонимания

Вот где недоразумения и недоразумения. Это проявляется с большей интенсивностью в отношениях пары, потому что ежедневное сосуществование свидетельствует о различиях в кодах. Каждый из них отвечает в соответствии со своим жизненным аргументом, поскольку у них был разный жизненный опыт и, Следовательно, у него есть особая система убеждений, которая вообще может совпадать с системой убеждений. Другие. В дискуссии о воспитании детей... Кто может сказать, что имеет право быть правым? Оба кода действительны.

Все становится довольно сложно, когда сообщения передаются с помощью выбора слова с низким значением, то есть им можно придать любой смысл. Например, кто-то говорит: «Вы всегда испытываете эти эмоции, когда происходят такие вещи». Здесь практически невозможно узнать, о чем идет речь, потому что... Что это за вещи? Кто их чувствует? О каких эмоциях мы говорим? Означает ли «всегда», что нет никаких исключений; что это универсальный закон? Посмотрите, сколько вопросов возникает в предложении, состоящем из малозначных слов.

На ипподроме лошадь может иметь обширную родословная, быть самым быстрым на тестах, иметь красивую фигуру и иметь лучшего тренера, но... из шести гонок он финишировал последним. Очевидно, что-то пошло не так. Нечто подобное происходит в процессе роста. Человек может подвергнуть сомнению ваши заблуждения, изменяют свои системы убеждений, знают и изменяют катастрофические образы, перехватывают их внутренний диалог, выявляйте свои эмоции и выражайте их, и, несмотря на всю эту работу, все продолжается одно и тоже.

Рано или поздно настоящая перемена проявляется в внешние изменения. Последовательность «внутреннее-внешнее», согласно интегративной психотерапии, является матрицей истинных изменений. Это означает, что если вы измените то, что вы думаете, представляете и чувствуете, вы можете изменить то, что сообщается и что делается. Возникает вопрос: является ли обратная последовательность, «внешнее-внутреннее», промотором изменений? То есть изменение того, что говорится и что делается... Можете ли вы изменить то, что вы думаете и что чувствуете? Интегративная психотерапия считает, что изменение происходит, когда человек знает, ставит под сомнение и переписывает свой аргумент в пользу жизни как следствие подлинного желания превзойти его. Чтобы достичь этого состояния переписывания аргумента, можно использовать различные ресурсы. Это означает, ни много, ни мало, что каждый нужно следовать своим собственным методам, согласно его моменту. Не все ответы действительны на один и тот же вопрос. И кому лучше знать, что нужно каждому, чем специалисту.

С самого рождения влияние других на нас трансцендентно. До такой степени, что мы строим свою идентичность на основе представлений о нас, которые, по нашему мнению, есть у других. Позже мы должны использовать другую маску в зависимости от случая. Мы можем сказать что мы то, что другой определяет нас быть и в этом состоит отчуждение или отчуждение: быть чуждым самим себе, незнанием самих себя или, что то же самое, знанием самих себя, пока есть другой, который узнает нас.

В отсутствие того другого... мы не существуем. При этом типе патологии и для того, чтобы гарантировать собственное существование, человек должен адаптироваться к требованиям своей Социальной сети, иначе ему придется расплачиваться за последствия. Вкратце: и Сеть, и личность. они нужны друг другу. Эти потребности с симбиотическими характеристиками помогают формировать закрывающие связи. Это закрытие означает, что в отношениях такого типа вы не продвигаетесь или не возвращаетесь. Нет мобильности, личностного развития, совместного роста. Однако движение есть.

Бывает, что между подвижностью и передвижением есть различия. Веер движется, он вращается и вращается, но он не может самостоятельно перемещаться с одного места на другое. В закрытие ссылок он имеет аналогичную характеристику. Пока нет общего роста (подвижности), есть бурные, мелодраматические движения, садомазохисты, где фигура кого-то преследует, другого страдает, другого спасает. Нашли страсти, обиды и месть, разлуки и воссоединения. Они вытесняют много воздуха, но... они всегда в одном и том же месте.

Итак, что такое изменение

Как мы уже видели, мы призываем изменить переход из нежелательного состояния в желаемое состояние. Знание Аргумента Жизни, сомнение в его ограничивающих полномочиях и решение жить трансцендентной жизнью позволяет достичь желаемого состояния. К сожалению, все не так просто, как может показаться. Несмотря на сильное желание перемен, человек сопротивляется. Но наличие этого сопротивления указывает на то, что есть две конкурирующие силы: та, которая заставляет человека оставайтесь в ограничительных пределах Жизненного Аргумента и жизненной силы, которая побуждает вас превзойти это. Мы должны принимать во внимание и то, и другое при решении терапевтической задачи.

Мы из Psychology-Online надеемся, что после этой статьи вы уже знаете, как изменить свою жизнь, чтобы стать счастливым.

Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как изменить свою жизнь, рекомендуем вам войти в нашу категорию Личностный рост и самопомощь.