Как стать менее требовательным: советы и рекомендации

Требование к себе может быть очень негативным явлением, особенно когда мы просим себя о большем, чем можем вынести, и, в конце концов, живем в колесе разочарование, стресс и истощение. Никто не является супергероем, и поэтому мы не можем ожидать, что сможем достичь невозможных для нас этапов. Но именно принятие собственных ограничений - один из самых сложных аспектов для принятия, особенно в очень требовательных людей, по этой причине в этой статье Psychology-Online мы дадим вам несколько советов, чтобы знать как быть менее требовательным простым и быстрым способом.

Индекс

1. Быть менее требовательным к себе - решать вам
2. Упражнения для работы по требованию
3. Самостоятельность и самооценка взаимосвязаны

Чтобы быть менее требовательным к себе, вам понадобится только одно: быть готовым внести некоторые изменения как в вашем распорядке дня, так и в уме. Важно, чтобы вы знали, что эта ситуация зависит исключительно и исключительно от вас и что, если вы сделаете это хорошо, вы сможете жить более расслабленно и оптимистично.

Вот несколько советов, которые помогут вам быть менее требовательными к себе и начать строить лучшую жизнь:

• Проанализируйте свои цели: Прежде всего, вы обдумываете, каких целей вы хотите достичь, и что, выполняя работу с полной искренностью, вы оцениваете, думаете ли вы, что действительно сможете их достичь. Мы люди, у которых есть обязанности, дружба, нам нужно получать удовольствие, отдыхать и т. Д., Поэтому очень важно оценить, действительно ли те цели, которые мы перед собой поставили, приемлемы.
• Признайте свои достижения: Среди требовательных к себе людей очень часто бывает, что когда вы боретесь за что-то и добиваетесь этого, в конце концов вы даже не замечаете этого момента славы и сразу же ставите перед собой новую задачу, которую нужно достичь. Ошибка. Важно дать себе перерыв, насладиться тем, чего вы достигли, и чтобы, даже если вы ставите новые цели, вы начали думать о них через несколько дней или несколько недель. Наслаждайтесь моментом и будьте счастливы за вас, потому что... У тебя вышло!
• Не вините себя: Если вам не удалось достичь этой цели, не бейте себя. Никто не идеален, и вы тоже, поэтому учитесь на ошибках и анализируйте, действительно ли было легко достичь этой цели. Если вы думаете, что это было так, вам просто нужно проанализировать, где вы смогли потерпеть неудачу, и попробовать еще раз. Помните: вы учитесь на ошибках.
• Научитесь говорить "НЕТ": Это одна из самых сложных, но необходимых задач, чтобы быть менее требовательным к себе. Осознание наших ограничений и того, как далеко мы можем зайти, жизненно важно для счастливой и расслабленной жизни. Вот почему время от времени вы должны говорить НЕТ, не теряя совести и не чувствуя себя плохо. Вы не супергерой, поэтому не ведите себя как супергерой.

Чтобы вы действительно могли быть менее требовательными к себе, теперь мы дадим вам серию упражнений, чтобы проработать требовательности к себе и с помощью которой вы можете расслабить ту часть себя, которая заставляет вас усердно работать, не имея ни минуты на то, чтобы дыши и улыбайся.

Ниже мы предлагаем вам список с очень положительные упражнения делать в повседневной жизни и с помощью которых вы сможете вернуть себе направление своей жизни:

1. Избавьтесь от негативной речи: Важно, чтобы вы перестали мысленно повторять такие идеи, как «Я не годен для этого», «Я не умный» и так далее. Все, что делает этот внутренний голос, сокрушает вас и не принесет вам никакой пользы, не говоря уже о том, чтобы мотивировать вас. Поэтому предлагаемое нами упражнение состоит в том, чтобы вы осознавали эту негативную речь и, как только вы ее обнаруживаете, устраняйте ее и меняйте на позитивную.
2. Составьте список своих пожеланий: Часто своекорыстие заставляет нас терять из виду то, чего мы действительно хотим, и, в конце концов, мы живем жизнью, полной стресса и мало места для счастья. Поэтому мы рекомендуем вам взять бумагу и ручку и написать на листе, какие ваши личные пожелания, ваши мечты. Постарайтесь отложить рабочий аспект и сосредоточиться исключительно на персонале. Так вам будет легче понять, за что вы боретесь, и расставить приоритеты.
3. Смотрите свое путешествие здесь: Еще одно упражнение, которое мы рекомендуем выполнять, чтобы быть менее требовательным к себе, - это остановиться на мгновение и подумать обо всем, чего вы достигли на данный момент. Оглянитесь назад и подумайте, какими были вы и ваша жизнь несколько лет назад; С помощью этого простого упражнения вы сможете осознавать все, чего достигли, и чувствовать себя счастливыми и удовлетворенными этим.
4. Будьте более позитивными: Видеть положительные стороны жизни важно, чтобы иметь возможность оценивать себя более оптимистично и, таким образом, снижать уровень спроса. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что вы потерпели неудачу, подумайте обо всем, чего вы достигли; Вместо того, чтобы думать, что ошибка - это неудача, воспользуйтесь ею как новой возможностью для обучения. Позитивный настрой - это основа для того, чтобы жить лучше и быть счастливее в повседневной жизни.
5. Будьте честны с собой: Часто люди требовательны к себе, потому что у них есть несколько идеализированное представление о себе, а позже, когда они сталкиваются с реальностью, они сталкиваются лицом к лицу с тем, что они есть на самом деле. По этой причине последнее упражнение, которое мы предлагаем, - это перестать обманывать себя и начать быть полностью честным с собой. Признайте свои недостатки, простите себя и продолжайте идти. Важно, чтобы вы знали, в чем заключаются ваши добродетели, но также, чтобы вы знали, в чем заключаются ваши недостатки, потому что, как это, вы не будете так удивлены или разочарованы, когда сделаете ошибку или когда обнаружите один из ваших недостатков светить.

В люди, которые требовательны к себе, как правило, имеют низкую самооценку И, следовательно, их уровень спроса выше, чем обычно, потому что, достигнув некоторых целей или достижений, им удается лучше чувствовать себя и укреплять свою уверенность в себе.

Однако этот порочный круг стоит разорвать. Очень важно развивать высокую самооценку, то есть положительную, уважительную оценку себя и, прежде всего, любовь к себе как своими плохими, так и хорошими вещами. Честность по отношению к самому себе важна для того, чтобы прими себя таким, какой ты есть и оттуда жить естественной и простой жизнью.

Как только мы научимся развивать высокую самооценку, более чем вероятно, что уровень потребности в себе упадет, поскольку на этом этапе мы узнаем, что мы не супергерои и что мы значим больше, чем наши цели. Поэтому для того, чтобы быть менее требовательными к себе, одним из наиболее важных шагов является работа над повышением самооценки, чтобы чувствовать себя комфортно и быть счастливыми, чтобы быть тем, кем мы являемся.

В этой другой статье мы дадим вам несколько советов, чтобы вы могли научиться повысить свою самооценку.

Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как стать менее требовательным: советы и рекомендации, рекомендуем вам войти в нашу категорию Личностный рост и самопомощь.