ХРОНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ: что это такое, каковы его последствия и как от него избавиться

Беспокойство означает думать о будущем с учетом только или почти отрицательных аспектов: оставят ли меня люди, которых я люблю? Я заболею? Они меня уволят? Достаточно ли было бы моих сбережений, если бы они мне понадобились? Однако те, кто страдает от беспокойства из-за размышлений, знают, что хуже всего не сами заботы, а то, что они кажутся неконтролируемыми.

Беспокойство - часть жизни многих людей: в менее серьезных случаях они являются психологическими механизмами, которые приводят к функциональные, поскольку они помогают нам лучше справляться с ситуациями и заранее планировать дела, чтобы избежать проблем в будущее. Однако когда беспокойство становится образом жизни, тревожные мысли становятся такими проникновение, которое отвлекает человека, подрывая его способность концентрироваться, его настроение и их продуктивность в работа. В самых крайних случаях беспокойство становится хроническим, что значительно снижает качество жизни пострадавших. В этой онлайн-статье о психологии мы собираемся углубиться в что такое хроническое беспокойство, его последствия и как его лечить.

Индекс

1. Что такое беспокойство в психологии
2. Как узнать, является ли беспокойство чрезмерным, патологическим или хроническим
3. Как перестать обо всем беспокоиться

Пока беспокойство играет положительную роль, все хорошо; Размышление над проблемой, то есть использование своего рода конструктивного размышления, подобного беспокойству, может быть решено. Фактически, основной физиологической реакцией на беспокойство является: бдительность в отношении потенциальной опасности, реакция, которая, несомненно, была важна для выживания в процессе эволюции. Когда страх приводит эмоциональный мозг в состояние возбуждения, часть возникающего беспокойства служит для сосредоточиться на угрозе контингент, вынуждая разум изобрести способ контролировать его, временно игнорируя все остальное.

За что беспокоиться? Беспокойство - это, в некотором смысле, мысленный анализ событий, позволяющий выделить то, что может пойти не так, и решить, как подойти к проблеме; функция беспокойства как реакции заключается в найти положительные решения в опасных жизненных ситуациях, предвидя их до того, как они возникнут.

Проблема возникает в том случае, если беспокойство становится хроническим и повторяющимсяКороче говоря, они продолжают перерабатывать до бесконечности, даже не предвидя положительного решения. Тщательный анализ хронического беспокойства показывает, что оно имеет все атрибуты низкоинтенсивного эмоционального «угона». Вот симптомы чрезмерного беспокойства:

• Кажется, что беспокойство возникает из ниоткуда.
• Чрезмерные переживания они неконтролируемы.
• Патологические проблемы порождают постоянное бурлящая тревога.
• Они недоступны для разума и заставляют человека рассматривать проблему с единой, негибкой точки зрения.

Когда этот цикл беспокойства сохраняется и усиливается, он может привести к истинным эмоциональным «похищениям», то есть к тревожные расстройства: фобии, навязчивые идеи и компульсии, панические атаки. Кроме того, многие из тех, кто тратит время на размышления, соответствуют диагностическим критериям Генерализованное тревожное расстройство, характеризующийся именно наличием тревожных симптомов и состоянием постоянного и чрезмерного беспокойства, несоразмерного реальности происходящего.

В каждом из этих расстройств беспокойство приобретает различный оттенок: при фобии беспокойство фиксируется на ситуации, которая является объектом страха; в навязчивых - в необходимости избежать опасностей; Наконец, в случае панических атак беспокойство может быть сосредоточено на страхе смерти или самой перспективе приступов. Во всех этих условиях общим знаменателем является то, что беспокойство вышло из-под контроля. Что мы можем сделать, столкнувшись с чрезмерной заботой о вещах? В уступке мы увидим, как избежать чрезмерного беспокойства.

Если есть одна вещь, которую хронически обеспокоенные люди не могут сделать, так это следовать часто даемому совету: «перестань беспокоиться» (или, что еще хуже, «не волнуйся, постарайся быть веселым»). Однако после многих экспериментов психолог Борковец и его коллеги из Пенсильванского государственного университета обнаружили: несколько простых мер, которые могут помочь контролировать склонность к беспокойству, даже если это было установлено в течение длительного времени Погода. Давайте посмотрим на это лечение патологического беспокойства:

1. Первый шаг - самосознанието есть как можно быстрее распознать вызывающие беспокойство эпизоды; В идеале их можно было бы запечатлеть, как только катастрофическое изображение запустит цикл беспокойства и тревоги, или, самое большее, сразу после этого.
2. Следующий шаг - критически относиться к своим предположениям.: Очень ли вероятно, что произойдет страшное событие? Обязательно ли правда, что есть только одна (или нет) альтернатива тому, чтобы позволить этому случиться? Можно ли принять эффективные меры в этом отношении? Действительно ли полезно оставаться в этих тревожных мыслях на неопределенное время?

Такое сочетание внимания к мыслям и здорового скептицизма предположительно будет тормозить активацию нейронов на основе легкого состояния тревоги. Борковец подчеркивает, что эти стратегии вызывают умственную деятельность, несовместимую с беспокойством, метод, который оказался полезным против хронического беспокойства даже у некоторых людей, у которых расстройство было достаточно серьезным, чтобы потребовать психиатрического диагноза.

С другой стороны, в случае людей, озабоченность которых настолько серьезна, что приводит к фобии, в случае обсессивно-компульсивное расстройство или в панические атаки, возможно, придется прибегнуть к лекарствам, чтобы разорвать порочный круг. Поэтому важно проконсультироваться у специалиста.

Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Хроническое беспокойство: что это, последствия и как вылечить, рекомендуем вам войти в нашу категорию Клиническая психология.

• Кальдероне, Г. (2021). Как мне преодолеть нарастающую озабоченность и Беспокойство Генералицзата?. Выздоровел от: http://www.psicologo-parma-reggioemilia.com/superare_ansia_generalizzata.html
• Епифани, А. (2015). Smettere di preoccuparsi с должным семпличным домандом. Выздоровел от: http://bolognapsicologo.net/blog/vincere-la-battaglia-contro-le-preoccupazioni-con-due-semplici-domande/
• Гоулман, Д. (2011). Эмоциональный интеллект. Che cos’è e perché può renderci felici. Милан: BUR.