Депрессия с тревогой: физические и психологические симптомы

У вас тревога или депрессия? В психическом здоровье тревога и депрессия рассматриваются как два разных расстройства. Но на самом деле многие люди представляют эти два условия в сочетании. Исследования показывают, что примерно 60-70% пациентов с диагнозом депрессия также испытывают тревогу. И примерно у половины людей с хронической тревогой наблюдаются депрессивные симптомы. Сосуществование тревоги и депрессии приводит к тому, что симптомы становятся более хроническими, что в большей степени мешает функционированию человека в его работе и межличностных отношениях. Есть авторы, которые указывают, что депрессия и тревога - это не два расстройства, а две стороны одного и того же расстройства. В этой статье онлайн-психологии мы расскажем вам о Наиболее частые физические и психологические симптомы депрессии с тревогой.

Индекс

1. Беспокойство и депрессия: физические и психологические симптомы
2. Лечение депрессии с тревогой
3. Что делать, если у вас тревога и депрессия?

Клинические проявления включают: тревожные и депрессивные симптомы В совокупности они должны присутствовать не менее одного месяца.

Физические симптомы

• Очень часто встречаются головные боли, боли в спине или мышцах.
• Боли в груди из-за проблем с сердцем, желудком, среди прочего, усиливаются, когда человек проявляет депрессию с тревогой.
• Проблемы с пищеварением: человек может постоянно испытывать головокружение или тошноту, проявляясь как диареей, так и запором.
• Усталость и утомляемость: вне зависимости от продолжительности сна человек всегда устает. Встать с постели по утрам - настоящее испытание.
• Проблемы со сном: люди, страдающие депрессией и тревожностью, часто испытывают проблемы со сном. Они могут вставать очень рано или не могут заснуть, когда ложатся спать, в то время как другие спят дольше обычного.
• Изменения аппетита или веса: некоторые люди с депрессией и тревогой часто теряют аппетит и вес, но есть и другие, которые едят определенные продукты в избытке, например, углеводы.

Психологические и поведенческие симптомы

• Проблемы с концентрацией внимания или провалы в памяти.
• Острая раздражительность.
• Повторяющееся или сильное беспокойство.
• Легкий плач или чувство безнадежности, пессимизм в отношении будущего, чувство никчемности и низкая самооценка.
• Повышенная бдительность, предчувствие опасности.
• Избегать или убегать от ситуаций, которые очень стрессовые для человека.
• Потеря интереса к полезной деятельности.

Для диагностики депрессии с тревогой у человека должны присутствовать как минимум 4 из вышеперечисленных симптомов. Кроме того, у вас должна быть постоянная или повторяющаяся дисфория в течение того же периода времени. Эти симптомы должны вызывать изменения в их социальной активности, работе и т. Д.

Медикамент

Обычно используются психотропные препараты. антидепрессанты, анксиолитики или оба. Наиболее рекомендованными анксиолитиками являются триазолобензодиазепины из-за их эффективности при лечении депрессии с тревогой. Между тем серотонинергические препараты - самые эффективные антидепрессанты.

Психологическое лечение

Лечение по выбору когнитивно-поведенческая терапия.

В начале лечения тревожности и депрессии важно снизить уровень физиологического возбуждения за счет техники релаксации, глубокое дыхание и йога.

Как только эта цель будет достигнута, можно использовать поведенческую активационную терапию, чтобы помочь человеку улучшить свое настроение. Идея состоит в том, что человек достигает своего предыдущего уровня активности, для этого терапевт поощряет человека выполнять полезные действия.

В-третьих, этап, посвященный психообразованию, может помочь человеку нормализовать свой опыт. На этом этапе человек изучает основные понятия по предмету. Таким образом, вы получите объяснение того, что с вами произошло и почему.

Кроме того, в некоторых случаях необходимо изменить определенные убеждения или мысли, которые могут «подпитывать» или запускать проблему, посредством когнитивной реструктуризации.

Вот несколько советов, которые помогут вылечить тревогу и депрессию:

Хорошая организация

Хорошая организация дома, в ваших задачах, в любой сфере жизни поможет вам почувствовать себя более спокойным и удовлетворенным. Организация того, как выполнять задачу за задачей, поможет вам выполнить их. Не делайте все сразу, потому что вы этого не сделаете.

Ставьте новые цели

Создайте реалистичный план, как сделать то, что вы всегда хотели сделать, но у вас не было шанса.

Делайте для себя полезные дела

Воспользуйтесь возможностью поучаствовать в занятиях, которые приносят вам какое-то удовлетворение. Неважно, какой это вид деятельности, а нравится ли он вам: физическая нагрузка, чтение, рисование ...

Физические упражнения настоятельно рекомендуются для лечения депрессии, поскольку они повышают самооценку, уверенность и улучшают социальные отношения. Желательно заниматься физическими упражнениями не менее 3-5 раз в неделю, от короткой прогулки до высокой интенсивности и частых физических нагрузок.

Контролируйте свою диету

Депрессия с тревогой часто провоцирует тягу к еде и нарушает привычки питания. Важно включать в свой рацион здоровую пищу, такую ​​как фрукты и овощи, и ограничивать другие, такие как сахар, кофеин или алкоголь.

Принять помощь

Очень важно иметь сильную и поддерживающую социальную сеть. Обратитесь к своей семье и друзьям за помощью и поддержкой. При необходимости вы можете присоединиться к группам поддержки, которые позволят вам познакомиться с людьми, которые находятся в такой же ситуации. Таким образом, вы поймете, что вы не одиноки и что ваш случай не единичен, но таких людей, как вы, много.

Советы вы можете увидеть в статье Я думаю, что у меня депрессия: что мне делать?

Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Депрессия с тревогой: физические и психологические симптомы, рекомендуем вам войти в нашу категорию Клиническая психология.