Страх - это адаптивная эмоция, цель которой - защита организма от возможной опасности, чтобы ее можно было активировать в неизвестных или неопределенных ситуациях. Страх перемен основан на чувстве самосохранения, выживания. Вот почему он обычно появляется перед лицом новых стимулов, таких как работа, люди, переезд в другой город и т. Д. Однако иногда этот страх перед новизной может быть чрезмерным и ограничивающим, поэтому, если вы хотите узнать о нем больше, продолжайте читать эту статью Psychology-Online: Страх нового: причины и способы его преодоления.
Мы все переживаем правду боязнь перемен, например, страх сменить работу, страх сменить дом или страх делать что-то новое. Однако порой этот страх становится чрезмерным и непропорциональным.
Как называется страх нового и неизведанного?
Страх нового и неизведанного называется неофобия. Это слово происходит от греческого так неос означает новое и фобос боюсь. Неофобия - это разновидность специфическая фобия в котором существует неконтролируемый, стойкий, иррациональный и непропорциональный страх по отношению ко всему, что подразумевает новизну, по сути является
В этой фобии, в отличие от других специфических фобий, существует множество фобических стимулов, поскольку они могут бояться и материальных вещей, таких как ситуации и действия, при условии, что им приписываются качества новинка. Одна из наиболее изученных областей этой фобии - это пищевая неофобия, который имеет высокий уровень заболеваемости, особенно в детстве, когда резко отказываются от новых продуктов и блюд. Однако неофобия может проявляться в любой сфере повседневной жизни и во время жизненного цикла, начиная с Точно так же, как это может быть из-за страха неудачи, а также из-за страха неопределенности или чувства отсутствия контроль.
Симптомы неофобии
Симптомы этой специфической фобии следующие:
- Физические симптомы: симптомы активации нервной системы перед воздействием или идея подвергнуться чему-то новому такие как тахикардия, потливость, тошнота, головокружение, гипервентиляция, боль в животе, напряжение мышц и т. д.
- Когнитивные симптомы: искаженные убеждения, иррациональные и катастрофические мысли, боязнь неспособности контролировать новую ситуацию в случае ее воздействия и навязчивые идеи о новизне.
- Эмоциональные симптомы: Тревога, тоска, чувство беспомощности из-за неспособности контролировать непропорциональные реакции проблемы с самооценкой, грусть, личное недовольство, скука, ...
- Поведенческие симптомы: избегание или избегание поведения перед лицом чего-то нового и устойчивость к изменению что может привести к прогрессирующей изоляции. Есть ограничение и ухудшение качества жизни человека с неофобией, так же как у этих людей обычно есть совершенно однообразный и рутинный образ жизни, ограничивающий количество полезных предметов, к которым может получить доступ человек.
Что касается этиологии неофобии, не было выявлено ни одной причины, которая могла бы объяснить происхождение этого страха. иррациональным, скорее, был признан ряд взаимосвязанных факторов, которые могут привести к развитию этого фобия:
- Зона комфорта: Почему мы боимся перемен? Страх и чрезмерное сопротивление покинуть эту область контроля, комфорта и стабильности могут быть вызваны страхом неопределенности и неспособностью управлять изменениями. Этот ужас может быть связан с тем, что человек проецируется в зону паники, когда думает о выходе из зоны комфорта, поэтому он считает, что ситуация или стимул захлестнут его и сокрушат. Таким образом, возникает чувство некомпетентности и недостатка ресурсов для преодоления трудностей.
- Черты характера: есть определенные личные качества, которые могут предрасполагать к неофобии, такие как невротизм, неуверенность в себе, самоэффективность и уверенность в себе или перфекционизм. Это также может быть связано с избегающим личностным стилем, в котором присутствует обобщенный паттерн торможения.
- Тревожная / амбивалентная детская привязанность: Связи в детстве с опекунами могут повлиять на исследовательское поведение в целом, а также ментальные представления о себе и Мир. Небезопасный стиль привязанности может привести к развитию страха перед новым из-за негативной бессознательной интерпретации того и другого. характеристики и компетенции самого человека, а также извне, которое воспринимается как неконтролируемое место, полное опасностей, которое порождает недоверие. В следующей статье вы найдете дополнительную информацию о теории привязанности.
- Травматические ситуации: Переживание ситуации, которая сопряжена с травмой для человека, может привести к разработке некоторых схем и ментальные модели, с помощью которых мир воспринимается как угрожающий и опасный, таким образом отвергая все, что есть странник.
- Стили воспитания: стиль обучения, который выражает чрезмерное чувство ответственности и перфекционизма, может вызвать у человека страх перед страх перед поражением или разочаровать родителей, чтобы избежать всех тех ситуаций, которые не контролируются и в отношении которых нет уверенности в успехе. С другой стороны, образовательный стиль, который выражает отказ от инноваций и исследований, а также приписывает чувство опасности новизне, может обусловить этот страх.
- Когнитивные стили: Невротическое и тревожное мышление и искажения также могут способствовать возникновению неофобии. Эти познания характеризуются катастрофическими мыслями, предвзятостью внимания к угрозам, общим пессимистическим взглядом и т. Д.
Как перестать бояться нового? Что касается неофобии, психологическое вмешательство рекомендуется преодолеть страхи и неуверенность. После сбора информации о человеке с этой фобией лечение должно включать следующие направления работы:
- Психообразование: первый шаг к преодолению страха перед новым - это знать теоретическое объяснение страха, его функции, страха. адаптивные и дезадаптивные, по фобиям, симптомам и механизму функционирования и, наконец, по неофобии и ее последствия.
- Техника экспозиции: Поведенческий компонент фобии прорабатывается с помощью техники воздействия. В нем человек осознает иерархию страхов и постепенно подвергается им, либо вживую, либо вживую. в воображении ранее, через поддержку и руководство специализированного человека, и в контролируется. Объясняется усиливающая роль в фобии реакций избегания и бегства, и делается попытка предотвратить их появление. Цель состоит в том, чтобы вызвать привыкание к потерять страх.
- Расслабление и дыхание: обучение обеим техникам снижает уровень тревожности и может повысить эффективность техники воздействие, если применяется в нем, так как человек найдет и почувствует, что у него есть ресурсы, чтобы успокоиться, когда он столкнется с его страх. С помощью этих упражнений устраняется физический элемент неофобии.
- Когнитивная реструктуризация: работать над когнитивным компонентом этого расстройства с целью улучшения искажений мышления и продвижения более функциональных и адаптивных убеждений. Для этого вы можете использовать вопросы верований, регистров мыслей, Сократические вопросы, доводящие до предела веру в «что может быть худшего из того, что может случиться?» и т.п.
- Работа с личными навыками: Чтобы преодолеть страх нового и неизведанного, важно работать над такими качествами, как самооценка, самоэффективность, уверенность, безопасность или социальные навыки. Для этого необходимо исчерпывающее исследование конкретной проблемы человека, какие навыки уменьшаются, Черты характера и их взаимодействие с расстройством, а также происхождение их фобии (страх неудачи, нетерпимость к неопределенности, потребность в контроле, ментальные модели угрозы и т. д.), поскольку в зависимости от всего этого вмешательство будет индивидуализированным и будет уделять больше внимания определенным аспекты.
- Поведенческая активация: Что касается эмоционального состояния, ожидается, что оно будет усиливаться по мере того, как человек сталкивается со все большим и большим количеством новых ситуаций или действий. Это улучшение настроения, с одной стороны, связано с повышенная самооценка и самоэффективность, когда он видит, что он способен противостоять тому, чего он боится, и, с другой стороны, потому что новые действия обычно приносят вознаграждение и сами по себе являются вознаграждением. По мере того, как человек усваивает новый опыт, выработка совместное планирование новых задач и мероприятий для поддержания этого активация.
Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.
