Развод - одно из самых стрессовых событий в жизни. Острый и хронический стресс особенно влияет на эмоциональное и физическое здоровье. Есть исследования, которые показывают, что разведенные или овдовевшие люди болеют хроническими заболеваниями (диабет, рак ...) на 20% больше, чем состоящие в браке люди. Кроме того, другие исследования показали, что уровень счастья человека снижается по мере приближения развода, если человек не работает над этим. В этой статье Psychology-Online мы покажем вам несколько советов, которые могут помочь вам предотвратить депрессию в этой ситуации, а также методы, которые могут вам помочь. выйти из депрессии после развода.
Бывают случаи, когда Развод становится стрессовым и травмирующим событием, при котором боль становится чрезмерной, а некоторые испытывают симптомы депрессии:
- Неспособность спать или спать больше обычного.
- Переедание или отсутствие аппетита.
- Чрезмерная утомляемость
- Странные и необычные боли.
- Чрезмерное употребление алкоголя или наркотиков.
- Сложность концентрации.
- Постоянные негативные мысли.
- Раздражительность или гнев
- Беспокойство или беспокойство.
- Чувство вины или никчемности.
- Пессимизм или равнодушие.
- Потеря интереса к занятиям, которые раньше были для человека очень полезными.
- Повторяющиеся мысли о смерти.
- Суицидальные мысли (немедленная профессиональная помощь).
Хотя ощущать некоторые из этих симптомов во время этого процесса - это нормально, человек должен связаться с специалисту, если вы испытываете по крайней мере 4 из вышеперечисленных симптомов ежедневно в течение длительного периода Погода.
Поскольку человек знает, что будет разделение, он проходит через серию эмоциональных стадий, связанных с этим жизненно важным событием, обычно характеризующихся: боль и потеря:
Отрицание
Отрицание - это то, как мы пытаемся защитить себя от «эмоциональной бури» и, таким образом, пытаемся преодолеть эмоционально. Это полезный механизм выживания, если он не мешает нам вести нормальную жизнь. Следовательно, характерной чертой этой стадии является то, что ею не злоупотребляют, то есть мы не должны отрицатьОтказ смотреть в лицо реальности - неадекватная стратегия. Следовательно, отрицание - полезный механизм в краткосрочной перспективе, тогда как в долгосрочной перспективе он требует больших затрат в жизни человека.
Злость
На этом этапе другой обвиняется во всем, что с нами происходит. Какое-то время все невзгоды, с которыми мы сталкиваемся в нашей новой жизни, происходят по вине другого человека, мы не играем никакой роли. Гнев или злость заставляют нас не видеть ничего хорошего в бывшем партнере. Это этап, на котором любой момент используется для освободить весь сдерживаемый гнев в фазе отрицания.
Переговоры
Этот этап характеризуется попытками исправить или возместить причиненный ущерб по разделению. Когда вы перестаете думать и говорите, что я не могу с этим, я буду вести с ним переговоры о чем угодно, лишь бы не пройти через это.
Это попытка вернуть себе «жизнь». На этом этапе вы начинаете тосковать по положительным сторонам бывшего, его улыбке, его шуткам... и хотите, чтобы он вернулся. То есть он переходит от презрения к нему на стадии гнева к размышлению над ним на стадии переговоров. Здесь человек думает о том, правильное ли решение развод.
Депрессия
На этом этапе вам не захочется выходить из дома или что-либо делать. Вы предпочитаете большую часть времени находиться в постели или смотреть телевизор. Печаль - ваш спутник на этом этапе. Это ожидаемый этап всего процесса, на котором у человека развивается дуэль (он потерял своего товарища). Поэтому очень важно окружить себя хорошей системой поддержки, будь то семья или друзья, а также, при необходимости, сеансы терапии. Это очень важно не изолировать на этом этапе.
Принятие
Этот этап - конец. Пройдя через невзгоды, вы преодолели их и извлекли уроки из них, но мы должны помнить, что принять новую ситуацию Это не значит, что мы всегда счастливы и не испытываем негативных эмоций по поводу развода. Бывают моменты, когда вы злитесь или грустите из-за потери брака. Важно то, что даже если у вас все еще есть эти негативные моменты или чувства, они больше не парализуют и не мешают вашей жизни.
Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.
