Как выйти из дистимии

Дистимия - депрессивное расстройство, включенное в основные диагностические классификации DSM-5 (Американская психиатрическая ассоциация) и ICD-11 (Всемирная организация здравоохранения). Таким образом, профессионалу необходимо определить лучшие стратегии вмешательства для конкретного пациента, который лечится.

Понимая, что «выход из дистимии» предполагает ремиссию симптомов дистимической картины, мы должны осознавать, что сами по себе мы не сможем достичь указанной ремиссии. Однако в этой статье мы предлагаем вам некоторые руководящие принципы и несколько советов, которые находятся в ваших силах и, несомненно, внесут положительный вклад в работу профессионала, который будет заниматься вашим делом. Продолжайте читать эту статью Psychology-Online, в которой мы объясняем как выйти из дистимии с помощью 8 психологических стратегий.

Индекс

1. Обращение за профессиональной помощью
2. Сотрудничество между профессионалом и пациентом
3. Следуйте рекомендациям профессионала
4. Занимайтесь приятными делами
5. Кормление
6. Мечтать
7. Выполнять физические упражнения
8. Ищите социальную поддержку

В дистимическое расстройствоТаким образом, вы должны быть осмотрены специалистом в области психического здоровья. Важно, чтобы пациент пришел на консультацию, чтобы специалист мог оценить его конкретный случай и решить, какое вмешательство будет лучшим.

Пациенты могут заметить улучшение, которое отвлекает их от обращения за профессиональной помощью. Хотя кажется, что проблема проходит сама по себе и без посторонней помощи или хотя степень дискомфорта может меняться со временем, мы подчеркиваем важность посещения консультации профессионала.

Мы также должны иметь в виду, что разница составляет депрессивное расстройство который, по определению, имеет длительную историю болезни у пациента. Это заболевание, которое, если его не лечить, может стать хроническим. Вот несколько важных советов о том, что делать, чтобы побороть дистимию.

Пациент и терапевт должны сформировать команду, которая работает вместе для достижения терапевтические цели, о которых оба договорились (в данном случае снижение депрессивный).

Среди множества переменных, которые могут повлиять на вмешательство, есть переменные, которые зависят от отношения, установленные терапевтом и пациентом, и, в них, переменные, которые напрямую зависят от пациент.

Как ведет себя человек с дистимией? Внутри депрессивных картинок часто появляются безнадежность, демотивация, усталость, потеря энергии и т. Д. Принимая во внимание ограничения, вызванные указанными симптомами, пациенту следует попытаться сотрудничать с психологом: как можно яснее отвечать на ваши вопросы, быть полностью честным или искренним и стараться помочь вам в вашей работе.

Хотя это зависит от того, как работает психолог, возможно, что это задачи, которые пациент должен выполнять между сеансами и руководящие принципы, которые вам нужно будет реализовать в соответствии с указаниями.

Если пациента лечит психиатр, очень вероятно, что он назначит лечение антидепрессантами. Также важно, чтобы пациент следовал инструкциям и принимал предписанную дозу в соответствии с указаниями профессионала. Если вы хотите узнать лекарство от дистимии, мы рекомендуем следующую статью о виды антидепрессантов.

Люди с депрессивными расстройствами, такими как дистимия, часто испытывают неприятные эмоции. Этот баланс важно компенсировать за счет занятия, которые приносят удовольствие, которые вам нравятся и которые вас мотивируют. Таким образом, вы испытаете приятные эмоции, которые очень положительно помогут вмешательству. проводится психологическое или психиатрическое лечение, поэтому оно поможет преодолеть дистимия.

Перед любым психологическим расстройством важно поддерживать здоровый образ жизни. Не исключено, что у пациента с депрессией может увеличиваться или уменьшаться желание есть. Мы должны поддерживать привычку в еде, направленную на:

• Качество еды: потребление питательной пищи и соблюдение здорового и сбалансированного питания.
• Количество в приёме: Важно есть все ежедневные приемы пищи, чувствовать себя удовлетворенным и избегать переедания.

Еще один фактор, который следует учитывать при выборе привычек здорового образа жизни, - это сон, так как он помогает правильно поддерживать биологические ритмы, десинхронизация которых негативно сказывается на нашем состоянии духа. В связи с этим, так же, как это происходит с едой, мы должны обратить внимание на:

• Качество сна: Он должен быть восстанавливающим, чтобы, вставая, мы чувствовали себя отдохнувшими.
• Количество сна: мы должны спать достаточно часов в соответствии с нашим возрастом.

Для этого вы можете положиться на следующие рекомендации по гигиене сна.

Выработка привычек здорового образа жизни помогает улучшить физическое и психическое здоровье, поэтому эти привычки станут хорошим союзником при лечении дистимии. Занимайтесь любым видом спорта, пойти на пробежку или на прогулку Это может помочь нам снизить уровень тревожности, и это обычно связано с депрессивными проблемами и проявляется совместно.

Кроме выброс эндорфина Во время занятий физическими упражнениями это положительно скажется на нашем настроении. В этой статье мы специально объясняем Как высвободить эндорфины.

Поддержка, которую пациент получает от окружающих (друзей, семьи, партнера, коллег и т. Д.), Положительно влияет на его выздоровление. Однако при депрессивных расстройствах пациент может быть изолирован от своего социального окружения.

Поэтому важно побудить пациента с дистимией планировать и опираться на свое окружение делиться своими проблемами, заботами, эмоциями и т. д.

Близкие люди могут сыграть очень важную роль в процессе вмешательства при дистимии, поскольку, если этого требует случай, они могут получить инструкции от профессионала и выступать в качестве со-терапевтов.

Что сказать человеку, страдающему дистимией? Что мы на вашей стороне, и что вы можете рассчитывать на нас, чтобы поговорить или заняться чем-либо.

Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как выйти из дистимии, рекомендуем вам войти в нашу категорию Клиническая психология.

• Американская психиатрическая ассоциация (2014). ДСМ-5. Справочное руководство по диагностическим критериям DSM-5-Breviary. Мадрид: от редакции Médica Panamericana.
• Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) (2018 г.) Международная классификация болезней, 11 пересмотр. Выздоровел от https://icd.who.int/es