По данным ВОЗ, депрессия - это психологическое расстройство, от которого страдают 350 миллионов человек в мире. Это считается основной причиной инвалидности, помимо связи с самоубийством. Ежегодно около 800 000 человек кончают жизнь самоубийством. Невероятная правда?
По оценкам 1 из 10 взрослых у вас был, есть или будет депрессивный эпизод. Следовательно, вполне вероятно, что у кого-то из ваших близких когда-то было это расстройство. В этом случае вам может быть интересно узнать, как помочь партнеру, другу или члену семьи в депрессии. В этой статье Psychology-Online вы найдете как помочь человеку с депрессией и беспокойство - вещи, о которых лучше не говорить человеку, страдающему депрессией, а также различные советы и рекомендации, как жить с депрессивным человеком.
Чтобы помочь человеку с депрессией, вам сначала нужно знать, что такое депрессия и что чувствует человек с депрессией. Депрессивный человек - это человек уязвимый, плохо себя чувствующий, ничего не чувствуется и не может представить себе позитивное будущее.
Депрессия - это психологическое расстройство, которое может принимать разные формы, от стойкого депрессивного расстройства или большого депрессивного расстройства до депрессивного эпизода биполярного расстройства. Кроме того, депрессия проявляется в разные у каждого пациента. Однако есть некоторые симптомы, которые встречаются у большинства людей с депрессивным расстройством.
Симптомы депрессии
Наиболее распространенные симптомы и те, которые учитываются в DSM 5 для диагностики депрессивного расстройства, следующие:
- В депрессии Человек с депрессией большую часть дня находится в подавленном настроении, чувствует себя грустным, опустошенным, безнадежным и кажется плачущим.
- Снижение интереса и удовольствия. Считается, что депрессивный человек немотивирован и не заинтересован в вопросах, которые ему раньше нравились. Действия, которые раньше заставляли его чувствовать себя хорошо, теперь - нет.
- Изменения веса Может случиться так, что ваш аппетит увеличился, что привело к увеличению веса, или наоборот, вы потеряли аппетит и похудели. Изменение веса считается значительным, если оно уменьшилось или увеличилось более чем на 5% за один месяц.
- Нарушение сна. Человек с депрессией может страдать бессонница, которые могут заключаться как в трудностях засыпания, так и в слишком раннем пробуждении, не выспавшись. У вас также может быть гиперсомния, то есть сонливость и сон гораздо дольше обычного.
- Нарушение движения Депрессивный человек выглядит возбужденным и беспокойным или, наоборот, замедленным.
- Усталость. Депрессивный человек почти каждый день устает и теряет энергию.
- Бесполезность или чувство вины. Человек с депрессией испытывает чувство никчемности или вины, чувствует себя никчемным или чрезмерно виноватым.
- Пониженная способность мыслить. Человеку, страдающему депрессией, трудно сохранять внимание, думать и концентрироваться. Также могут быть затронуты память и способность принимать решения.
- Мысли о смерти. У человека с депрессией могут возникать мысли о смерти и самоубийстве.
Вы можете увидеть симптомы депрессии большего количества типов в Депрессионный тест Голдберга.
Если у вас есть друг или член семьи, страдающий депрессивным расстройством, это нормально, что вы хотите ему помочь и спрашиваете себя: «Как мне помочь депрессивному человеку?» При этом следует учитывать, что каждый человек индивидуален и может нуждаться в той или иной помощи. Они могут даже не нуждаться в вашей помощи, поскольку их чувство никчемности, вины и пессимизма мешает им оценить важность обращения за помощью. Поэтому в этой статье мы также хотим объяснить, как помочь человеку с депрессией, который не хочет помощи. Эти советы также помогут вам, если вам интересно, как помочь человеку с депрессией и тревогой или как помочь человеку с биполярной депрессией. В общем, вы можете помощь человеку с депрессивным расстройством следуя этим рекомендациям:
1. Получать информацию
Как помочь человеку в депрессии? Очень важно, чтобы вы понимали, что такое депрессия, как она может проявляться и каковы методы ее лечения. Существует множество мифов о психическом здоровье и депрессии. Депрессия не похожа на кино: вы плачете и едите мороженое, потому что с вами случилось что-то грустное. Депрессия - это расстройство, причина которого многофакторна. Следовательно, вы можете не видеть четкой причины, и это не означает, что у человека нет депрессии. Как мы видели в предыдущем разделе, депрессия - это не просто грусть и плачЭто психологическое расстройство, которое также влияет на то, как вы себя чувствуете и как думаете.
2. Сообщите ему
Если человек не осведомлен о депрессии, вы можете помочь ему, демистифицировав это психологическое расстройство. Вы можете объяснить ему, что это болезнь, которую он не выбрал и в которой он вообще не виноват, что она не имеет ничего общего с тем, чтобы «быть сильным или слабым», и что это далеко не дефект. Депрессия - довольно распространенное психологическое расстройство, предмет многих научных исследований, подтверждающих наличие эффективных психологических методов лечения от депрессии. Примерно каждый пятый человек в какой-то момент своей жизни будет испытывать депрессию.
3. Вопрос
Если вы чего-то не знаете о человеке или о том, что он чувствует, лучше спросите его, не принимайте полученную информацию как должное. Более того, каждый человек может испытывать депрессию по-разному. Следовательно, лучше всего объяснить, что она чувствует, она сама.
4. Сочувствовать
Как помочь депрессивному человеку? Даже если у вас не было депрессии, вы могли когда-то испытывать эмоциональное расстройство. Постарайтесь понять, что чувствует человек, которому вы хотите помочь. Даже если вы не понимаете их причин, даже если не разделяете их отношения, попробуйте поставить себя на их место и посочувствовать их дискомфорту.
5. Откладывать
Хотя депрессия является расстройством настроения, многочисленные исследования доказали, что люди с депрессией когнитивные трудности: проблемы со вниманием, памятью и исполнительными функциями. Поэтому человеку, страдающему депрессией, важно откладывать что-нибудь важное. В этом состоянии не следует принимать важные решения или совершать важные действия. Поощряйте его откладывать как можно больше откладывать.
6. Оставайся здесь
Как помочь человеку при депрессии и тревоге? Присутствует. Вы можете дайте ему знать, что вы доступны чтобы помочь вам со всем, что вам нужно. Иногда вам не нужно делать ничего особенного, просто будьте рядом с ними. Если человек не живет поблизости, возможно, вам интересно, как помочь человеку с депрессией на расстоянии. Вы можете применить эти советы, адаптируя их к обстоятельствам ваших отношений, например, используя технологию видеозвонков.
Во времена социального дистанцирования вам легко задаться вопросом, как подбодрить кого-то в WhatsApp. Мы можем использовать приложения для обмена сообщениями в качестве каналов, чтобы оставаться на связи с этим человеком. Вы можете показать свою поддержку, присутствуя в течение дня и вовлекая его в свои повседневные дела. Вы можете использовать такие ресурсы, как песни, видео, изображения, голосовые заметки...
7. Уважать
Как мы уже упоминали ранее, есть люди, которые, столкнувшись с проблемой, отказываются получать помощь от своих близких. Даже если вы не поделитесь этим лучше уважать свое пространство. Вы можете помочь ему тем, о чем он просит. Если ей не нравится какая-то помощь, даже если вы думаете, что она пойдет ей на пользу, это может иметь неприятные последствия. Например, если человек говорит, что не хочет готовить, вы можете предложить принести ему еду и принести ее, если он согласится. Хотя, если он говорит, что не хочет говорить на конкретную тему, лучше не настаивать, даже если вы твердо уверены, что для него было бы хорошо высказаться.
8. Слушает
Как помочь депрессивному человеку? Дайте ему понять, что вы его слушаете активное слушание. Позвольте ему свободно выражать свои мысли Когда он с вами, он позволяет своим эмоциям выходить наружу и может выразить свои мысли словами. Просто слушайте и помогите человеку почувствовать себя услышанным и понятым.
9. Не осуждай
Что касается предыдущего пункта, важно, чтобы вы не судили о человеке и его состоянии. Чтобы человек чувствовал себя комфортно, рассказывая вам о своих чувствах, вам следует избегать осуждения и навязывания. Есть такие, о которых не рекомендуется говорить человеку, страдающему депрессией, например: «не плачь», «это не так уж важно», «подбодритесь» или «выйди немного, и это пройдет».
10. Рекомендуем обратиться к профессионалу
Если вам интересно, как вывести человека из депрессии, знайте, что ему нужна профессиональная помощь. как вывести человека из депрессии По данным ВОЗ, 60% людей с депрессией не получают адекватного лечения. Если вы хотите помочь человеку с депрессией, дайте ему знать, что лучший вариант - пойти к психологу, психологу, психиатру или к обоим. Если человек согласен с идеей, вы можете запросить информацию о нем и помочь ему с выбором профессионала, даже сопровождать его на консультацию. Однако очень важно не пытаться быть их психологом. Для этого подготовлены психологи и психологи, мы знаем механизмы депрессии и существующие методы лечения. Эти знания основаны на многолетних научных исследованиях. Психологическое лечение - это не просто советы, и очень важно, чтобы вы не играли психологом без необходимых знаний.
11. Поддерживает приверженность к лечению
Как помочь депрессивному и тревожному человеку, находящемуся на лечении? Если человек решил начать психологическое лечение, вы можете помочь ему, напомнив ему о назначенных приемах и поддерживая его в соблюдении предписаний психолога или психиатра.
12. Укрепляйте здоровые привычки
Помогите ему поддерживать здоровые привычки, режим сна, время отдыха, сбалансированное питание и избегать злоупотребления психоактивными веществами. Постарайтесь создать максимально напряженную обстановку.
13. Напомните ему о его качествах
Как помочь человеку с заниженной самооценкой? Когда человек переживает депрессивный эпизод, для него нормально видеть все намного хуже, чем есть на самом деле, из-за когнитивная предвзятость, которая заставляет его отрицательно воспринимать других, окружающую среду и себя, и пессимистичный. Поэтому вы можете помочь ему, напоминая ему о его положительных моментах, его качествах, его достижениях и так далее.
14. Не сравнивать
Вы можете знать других людей, у которых была или была депрессия, но, как обсуждалось выше, депрессия проявляется по-разному у разных людей. Если вам интересно узнать, как помочь человеку, находящемуся в депрессии, вы должны знать, что бесполезно сравнивать симптомы или продолжительность одной депрессии с другой.
15. Планируйте мероприятия
Как помочь партнеру с депрессией? Одна из техник, используемых для психологическое лечение депрессии это поведенческая активация. Этот метод защищает от того, что когда человек выполняет действия, которые ему нравятся, его настроение улучшается. Поэтому, если вы задаетесь вопросом, как помочь человеку с хронической депрессией, один из важных советов - подготовиться к совместным занятиям. Для начала подумайте о что-то простое и не требующее больших усилий для человека, помимо того, что адеятельность доставляет вам удовольствие для нее.
Поощряйте его к выполнению задания и дайте ему знать, что вы будете рядом с ним. Если человек не хочет этого, объясните, что это нормально, что он не мотивирован и что это происходит из-за депрессии, но если он будет делать это, то позже почувствует себя лучше. Однако, если человек все-таки не хочет приходить, больше не настаивайте. Вы можете попробовать в другой раз. Всегда с пониманием и принятием.
В этой статье мы поговорим подробнее о как преодолеть депрессию.
