Агорафобия - одно из наиболее распространенных тревожных расстройств, которое характеризуется сильным страхом и нерационально оказаться в местах или ситуациях, из которых человеку может быть неловко или трудно побег. Люди с этим типом состояния не могут вести нормальную и приносящую удовлетворение жизнь, поскольку они все время боятся что в любое время и в любом месте, где они находятся, они могут испытать паническую атаку или кризис беспокойство. Места и ситуации, которых они обычно избегают, - это, например, открытые пространства, толпы, центры. коммерческие, общественные мероприятия, общественный транспорт и даже в самых серьезных случаях они боятся уезжать дом. Лечение, направленное на преодоление агорафобии, в основном основано на психотерапии, и иногда для ее лечения также могут применяться некоторые лекарства, такие как анксиолитики и антидепрессанты. Но, Как побороть агорафобию без лекарств?, Можно ли этого добиться? В этой статье Psychology-Online мы дадим вам больше информации об этом расстройстве и объясним, из чего состоит его лечение.
Не все люди с этим расстройством испытывают его одинаково, поэтому также важно учитывать интенсивность и тяжесть симптомов. Некоторый Особенности Что делают люди с агорафобией следующие:
- Страх потерять контроль в общественных местах.
- Страх оказаться в местах, где вы можете выставить себя дураком или с трудом уйти или убежать.
- Страх остаться в одиночестве. Это делает вас очень неуверенным в том, чтобы оставаться в одиночестве где-нибудь или дома. Вы думаете, что с вами может случиться что-то серьезное, например, паническая атака, и никто не собирается вам помогать.
- Физические симптомы, такие как одышка, тремор, боли в животе, головокружение, учащенное сердцебиение и т. Д., Когда вы находитесь в неблагоприятной обстановке.
- Постоянные изменения настроения и поведения.
- Страх покинуть дом. Они могут перестать выходить из дома на долгое время.
- Панические атаки. Иногда они могут испытывать панические атаки, когда сталкиваются с ситуации, которые вызывают беспокойство, вызванное их собственным страхом и постоянным беспокоился об этом.
Это инвалидизирующее расстройство, такое как агорафобия, может иметь множество последствий. Как и при всех типах расстройств, последствия будут более или менее серьезными в зависимости от того, как является запущенным заболеванием, однако их необходимо принимать во внимание, чтобы иметь возможность лечить его на Погода. Некоторый последствия агорафобии следующие:
- Поскольку человек все больше боится выйти из дома и оказаться в общественных местах, в зависимости от типа работы, он может потерять ее из-за своего страха.
- Он будет все больше и больше изолировать себя от своей семьи и друзей, так как он начнет отклонять приглашения выйти на улицу, предпочитая оставаться взаперти дома, чтобы потерять социальный контакт.
- Человек может впасть в тяжелую депрессию из-за отсутствия социальных контактов, которые с каждым разом будут усиливаться, и постоянного чувства неспособности делать то, что он хочет.
- Если у вас есть партнерша, вполне вероятно, что с ней начнут возникать конфликты, вызванные теми же агорафобными симптомами и непониманием и непониманием болезни.
- Человек может лишить себя занятий, которые ему нравятся, и даже отправиться в отпуск.
- Со временем у вас возникает сильное чувство вины перед близкими, что еще больше ухудшает ваше эмоциональное благополучие и ваши отношения с ними.
- Самоуважение ухудшается, когда вы чувствуете, что не можете позаботиться о себе и зависеть от других.
- У вас может развиться зависимость от таких веществ, как алкоголь, анксиолитики и т. Д.
Все эти последствия каждый раз ограничивают человека с агорафобией и, следовательно, не позволяют ему вести нормальный образ жизни, а тем более направлять себя к своим личным целям и задачам.
После того, как вы объяснили, каковы симптомы и последствия, которые может принести агорафобия, вы должны знать, на чем основано ваше лечение для ее преодоления. Что касается лечения агорафобии, важно: психотерапия, однако в некоторых случаях (не во всех) он сочетается с приемом некоторых лекарств, таких как антидепрессанты и анксиолитики. Профессионал - это тот, кто будет оценивать, действительно ли использование лекарств необходимо или нет, поскольку каждый случай индивидуален.
Если вы обращались к профессионалу, и он прописал ему какие-то лекарства, подумайте, почему. вы не хотите их использовать, так как во многих случаях они не хотят потреблять из-за страха, вызванного отсутствием Информация. Поэтому необходимо запросить информацию о прописываемых лекарствах и оценить, насколько они могут способствовать вашему благополучию. Взяв во внимание употребление наркотиков, необходимо учитывать следующее:
- Может случиться так, что в первые дни вы не заметите разницы, так как они обычно не вступают в силу сразу или Могут появиться нежелательные побочные эффекты, обычно они проходят через несколько дней.
- Иногда необходимо попробовать несколько препаратов и / или уменьшить или увеличить дозу до тех пор, пока вы не найдете то, что вам подходит.
- Чтобы они оказали действие, которое должны давать лекарства, их нужно принимать постоянно.
- Когда вы захотите прекратить их употребление, это следует сделать под руководством профессионала, так как прекращать их прием с одного дня на другой противопоказано.
- Прием лекарств должен назначаться и контролироваться профессионалом, никогда не заниматься самолечением.
Что вы можете сделать, чтобы снизить вероятность того, что вам понадобятся лекарства, так это согласитесь с психологической терапией и действительно примените полученные знания на практике. Некоторые из наиболее распространенных упражнений, изученных в когнитивно-поведенческая терапия и что вы можете делать за его пределами, так это следующее:
Техники релаксации
Техники релаксации, изученные во время терапии, следует практиковать ежедневно вне терапии. Эти методы очень просты в освоении и необходимы для преодоления агорафобии и панических атак. Один из широко используемых методов - диафрагмальное дыхание, который состоит из медленного и глубокого вдоха, ощущения вздутия живота, задержки воздуха в течение нескольких секунд и медленного выдоха, выдоха воздуха через рот.
Выставка в воображении и вживую
Помимо работы с этими видами облучения в терапии, их также необходимо проводить дома. Вы можете запрограммировать сеансы такого рода выставок, во-первых, в своем воображении (закрыв глаза и представив ситуации, вызывающие страх, начиная с малейшего интенсивности и уменьшения беспокойства с помощью методов релаксации), и как только вам удалось уменьшить беспокойство в воображении, необходимо, чтобы вы начали открывать себя физически. Как на выставках в воображении, надо идти постепенно обнажая себя к опасным ситуациям жить. Например, если вы боитесь выходить из дома, вы можете начать с того, что просто выйдете за дверь, оставаясь там какое-то время, делая упражнения. дышите, а когда почувствуете себя спокойнее, двигайтесь вперед, можете некоторое время посидеть на скамейке вне дома и т. д. последовательно.
Если вы хотите снизить вероятность приема лекарств для естественного лечения агорафобии, важна осторожность. раннее развитие этого состояния и настойчивость в отношении этого типа упражнений, таких как техники релаксации и воздействия постепенный. Не следует забывать, что важно строго следовать лечению, потому что, если это не так, более вероятно, что будут рецидивы и придется начинать все сначала.
Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.
