Как преодолеть СТРАХ СМЕРТИ

Смерть является частью жизненного цикла каждого живого существа, однако она продолжает оставаться запретной темой в наше общество, становясь одним из самых пугающих событий для подавляющего большинства людей. Ощущение определенного страха смерти естественно, смерть предполагает конечность, и вся наша жизнь сводится к поиску смысла в нашей жизни, смысла нашего существования.

Однако, когда этот страх вторгается в вашу жизнь и вызывает повышенное чувство тревоги, это возможно. что мы сталкиваемся с фобией смерти, танатофобией, которым страдают 2% населения.

Разговор о смерти вызывает чувство дискомфорта и поэтому стал социальным табу, но да Если вы хотите выйти за пределы этой культурной коннотации, продолжайте читать эту статью Psychology-Online, где мы поговорим из как преодолеть страх смерти.

Индекс

1. Почему я боюсь смерти?
2. Танатофобия
3. Как побороть страх смерти
4. Как побороть страх смерти члена семьи

Человек - единственное живое существо, которое обладает способностью к абстракции, то есть способно осознавать, что на протяжении всего жизненного цикла устанавливается временная шкала, которая

Столкнувшись с этими страхами, которые порождает идея прекращения существования, западная культура разработала образ смерти как чего-то, чего следует бояться, чего трудно принять и, следовательно, чего-то, чего нужно избегать. Следствием этого табу стало неприятие смерти, и это избегание делает людей все более уязвимыми для этого события.

Эмоции, которые вызывает смерть, а также мысли, связанные с ней, различаются в зависимости от разных факторов, один из которых: возраст. Молодые люди или молодые люди воспринимают конец своего существования как событие далеко, и поэтому они понимают, что у них нет необходимости сталкиваться с этим, и поэтому не задумываются о является. В пожилом возрасте наблюдается рост принятия, что делает его менее опасным для человека, вызывая меньшее беспокойство. Следовательно, это, как правило, молодые люди и взрослые среднего возраста, которые сталкиваются с отрицание этой реальности и социальное табу они стали, у них больше всего проблем с принятием конца жизненного цикла.

Следовательно, неприятие смерти, которое возникло как следствие социального табу, порождает тревожные мысли и чувства что переводится как страх смерти или танатофобия.

Боязнь смерти - естественный факт, вызванный факторами, упомянутыми ранее, и очень распространен в нашей культуре, однако страх вторгается в жизнь человека и является генератором высокой тревожности, которая может привести к появлению панических атак, мы говорим принадлежащий танатофобия, боязнь смерти.

Что такое танатофобия? Танатофобия - это страх смерти. Он описывается как иррациональный и постоянный страх смерти и всего, что может окружать ее и с чем может быть связано (похороны, больницы, гробы ...).

Танатофобия: симптомы

Этот иррациональный страх может вызвать ряд симптомов, которые также проявляются при других фобических расстройствах, таких как:

• Беспокойство
• Навязчивые мысли перед лицом собственной смерти
• Избегающее поведение
• Тревожное или подавленное настроение
• Тоска
• Панический кризис или панический кризис
• Бессонница

Этот страх может иметь большие последствия в жизни человека, ограничение вашей повседневной жизни а в самых тяжелых случаях это не дает человеку перестать заниматься своими повседневными делами и оставаться дома из-за страха перед угрозой смерти.

Вот 4 стратегии преодоления страха смерти:

1. Принятие смерти

Первым незаменимым фактором избавления от страха смерти является принятие того, что вся жизнь имеет конец. Мы живем, погрузившись в культуру, которая стремится отсрочить неизбежное, тем самым превращая смерть в ненормальный фактор, несчастье. Мы живем, закрыв глаза на смерть, как если бы наша жизнь была вечной, и это отношение связано с сознанием, которое у нас есть перед лицом смерти, с пустым сознанием. Мы должны принять неизбежное и с его принятием мы перестанем бояться неизвестного, мы должны перестать искать контроль перед ним, поскольку что это неизбежно, и с его помощью мы уменьшим чувство тревоги и неуверенности, которое страх перед Умереть.

2. Жить полноценно

Принятие смерти помогает нам наслаждайся нашим прохождением по жизни больше, помогает нам ценить то, что у нас есть. По этой причине люди живут в поисках смысла, это та же цель, которая ведет к поиску смысла. смысл в нашей жизни, думать о том, что мы хотим оставить себе в этом мире и к смаковать каждый день Как будто это последнее, вот как мы должны жить

3. Принятие своей жизни

Когда приходит время, многие люди боятся прекратить свое существование, потому что, оглядываясь назад, они видят, что их жизнь сложилась не так, как они надеялись. Мы не можем жить, привязанные к ошибкам, совершенным в прошлом, или к тому, чем мы хотели бы отличаться. Ваша жизнь - это все ваши достижения и все ваши ошибки, и все это привело вас к тому, кто вы есть, не тратьте свою жизнь на размышления о том, как вы могли бы сделать это по-другому, принимать любые жизненно важные обстоятельства Позвольте ему проявиться, примите свой жизненный опыт, потому что он ваш, поэтому первый шаг к преодолению страха смерти - это принять его как таковой и принять свою жизнь.

4. Триггеры

Возможно, страх смерти был обнаружен из-за одного или нескольких триггеров, таких как какое-то травмирующее событие, как смерть любимого человека. Если страх смерти является результатом какой-то причины, преодоление этого страха должно сосредоточиться на том, чтобы избавиться от этого события. Если вы найдете спусковой крючок для своего страха, вам будет легче справиться со страхом смерти.

Танатофобия: лечение

Когда мы говорим о фобии смерти, мы обращаемся по-другому. Для преодоления танатофобии, как и при любом фобическом расстройстве, требуется лечение терапевтического характера и, при необходимости, психофармакологическое.

Для этого наиболее эффективным методом лечения является когнитивно-поведенческая терапия. Эта терапия фокусируется на наборе техник:

1. Перестройка мыслей: эта техника имеет целью преобразовать те мысли, связанные со страхом смерти, которые негативны, иррациональны и вредны, в мыслях, более соответствующих реальности и здоровый.
2. Техники релаксации: the техники релаксации Они позволяют человеку снизить высокий уровень беспокойства и стресса, вызванный страхом смерти.
3. Экспозиция: техника воздействия может быть сложной перед лицом танатофобии, ее цель должна заключаться в том, чтобы приучить человека к своему страху, в данном случае - к страху смерти.

1. Нормализовать. Во многих случаях страх смерти концентрируется не в себе, а в смерти любимого человека, фигуры привязанности. Боязнь потерять любимого человека Это нормальноОднако, когда эта мысль появляется постоянно, это может быть очень эмоционально заряженным и появлением многих тревожных симптомов.
2. Подтвердить. Это важно подтвердите эти чувства. Это нормально - испытывать определенный страх перед возможностью потери любимого человека, но что вредно, так это позволять этим чувствам вторгаться в вашу жизнь.
3. Принять. Так же, как важно принять смерть самого себя, чтобы преодолеть ее, перед лицом смерти любимого человека, принятие - самый важный элемент. Принимая потерю, становится легче справиться и показать большую устойчивость перед ней. Важно понимать, что это часть жизненного цикла и жизненного пути, и что это факт, с которым все мы однажды столкнемся.
4. Самоуважение на работе. С другой стороны, важно повысить самооценку и независимость, нормально страдать перед потерей любимого человека, но думать, что без этого человека твоя жизнь остановится имеет смысл или что вы не сможете жить так же без этого человека, усиливает страх, что этот человек может покинуть. Зависимость от фигуры привязанности повышает уязвимость к ее утрате, поэтому важно развивать чувство собственного достоинства и независимость, чтобы справиться с ситуацией.
5. Управляйте эмоциями. Наконец, следует отметить, что мы не должны сосредотачиваться на тех элементах, которые мы не можем контролировать. Мы не можем контролировать, чтобы смерть любимого человека не наступила, но мы можем решить, как мы хотим провести свою жизнь с этим человеком. Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать, о том, как вы можете помочь ему сегодня и как вы хотите проводить время с этим дорогим человеком. Вы также можете контролировать, как вы хотите переживать эту ситуацию, сосредоточив свое внимание на справиться со страхом и грустью здоровым способом, в обучении успокаиваться и уменьшать беспокойство и в знании выражать и делиться своими эмоциями и чувствами с близкими вам людьми.

Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как побороть страх смерти, рекомендуем вам войти в нашу категорию Клиническая психология.

• Борда, М., Перес, А. и Аварг, М. (2011). Когнитивно-поведенческое лечение в случае фобии смерти. Анализ и модификация поведения, 37, 91-114.
• Кристоф, Дж. (2015). Не бойтесь умереть: как преодолеть страх смерти. Нью-Йорк: издательство Plough Publishing House.
• Марти, К. (2014). Страх смерти: экспериментальное исследование последствий тоски перед лицом смерти у молодого населения; приложения в процессах с окончанием срока службы (Докторская диссертация). Гранадский университет, Гранада.
• Санчис, Л. (2017). Справиться со страхом смерти (Докторская диссертация). Мадридский университет Комплутенсе, Мадрид.