Почему у вас есть повторяющиеся кошмары?

Большинству людей снятся кошмары, но некоторым людям снова и снова снится один и тот же кошмар на какое-то время, из-за чего они будут беспокоиться большую часть дня. Повторяющиеся кошмары могут вызвать мысль о сне на следующую ночь и вызвать беспокойство. Для многих кошмары не имеют большого значения: после детства мучения, вызываемые плохими сновидениями, являются лишь незначительным неудобством; Но частые и мучительные кошмары - вещь очень серьезная, настолько сильная и тревожная, что может парализовать человека. В этой статье Psychology-Online мы попытаемся понять почему тебе постоянно снятся кошмары и что мы можем с этим поделать, когда страдаем от них.

Индекс

1. Виды кошмаров
2. Почему нам постоянно снятся кошмары
3. Что означают повторяющиеся кошмары
4. Связь между тревогой и мечтами

В кошмары у взрослых они ужасающие сны сопровождается такими чувствами, как страх, беспокойство, а также гнев, печаль, отвращение и другие

Кошмары, как правило, появляются на рассвете и характеризуются: полное сознание при пробуждении и для него яркое воспоминание содержания ужасающего опыта. Продолжительность события обычно короткая, 4-15 минут, но часто после эпизода субъект может испытывать трудности с засыпанием. В общих чертах можно выделить две категории кошмаров:

• Обычные кошмары: именно они создают ужасающую историю, иногда на которую влияет просмотр фильмов или чтение; часто связаны с Фаза быстрого сна И пробуждение от этих снов приносит замечательное облегчение и ощущение безопасности наяву.
• Посттравматические кошмары: это настоящая категория тех, кто пережил ужасные события, эпизоды насилия и т. д. Жертвы подобных событий действительно часто видят повторяющиеся сны, в которых они часто пережить факт пережитого в реальности (с некоторым искажением сновидений), который часто повторно травмирует мечтатель; переживаемый ужас такой же, как и на самом деле, даже спустя годы. Они могут возникать в любой фазе сна (не только в фазе быстрого сна) и даже проявляться в виде воспоминаний во время бодрствования. Этот вид кошмаров у взрослых является симптомом пост-травматическое стрессовое растройство.

Каковы причины кошмаров согласно психологии? Большинству детей снятся кошмары, о которых они потом забывают; детские кошмары, особенно те, которые проявляются у детей младшего возраста, не имеют патологического значения. В взрослые кошмарыВместо этого они часто характеризуются связь с реальностью, и хотя у них есть склонность к психопатологическим расстройствам, среди экспертов по сну нет единого мнения о том, что это за психопатология.

Яркие и повторяющиеся кошмары иногда предшествуют возникновению психоза. Повторяющиеся кошмары также возникают при других психических проблемах, особенно беспокойство и пост травматический стресс. Однако большинство кошмаров у взрослых могут быть ожидаемой - и, следовательно, нормальной - реакцией на стресс, и некоторые врачи считают, что они помогают людям справиться с их травматическими переживаниями.

В повторяющиеся кошмары может быть признан формой психического заболевания и критерием диагностики кошмарное расстройство установлены как APA, так и ВОЗ: когда кому-то снятся давние и ужасающие сны такого рода или кто-то страдает от дневная сонливость, раздражительность или потеря концентрации, диагноз кошмары. Обычно кошмары связаны с чем-то, что угрожает нашей безопасности и самооценке, но, чтобы лучше понять их значение, мы сначала должны провести различие:

• Изолированный кошмар: часто выражает бессознательное развитие недавнего недомогания, события или ситуации.
• Повторяющийся кошмар: выражает психику, запертую в форте Опасность или глубокий, но преследующий, трансформация.

Наиболее признанная психологическая гипотеза для объяснения кошмаров заключается в том, что через сновидения бессознательное пытается выявить содержание, которое не хочет видеть рациональная совесть или вообще отрицать. Для этого он использует символический язык с сильным подтекстом, который не позволяет нам продолжать привычное кажущееся безразличие, "нападающее" на нас именно тогда, когда мы находимся в максимальной покинутости, то есть во время мечта.

Фактически, для аналитической психологии кошмары - это важные сны, которые, кажется, содержат сообщения, которые необходимо понять: они имеют тенденцию передать сновидцу сообщение о необходимости изменить сознательное отношение или заставить что-то новое вырасти в собственном опыте продолжительность жизни; Иногда они могут предупредить о работе, отношениях или о человеке, которого следует избегать. Вы можете увидеть больше информации по этому вопросу в этой статье на Толкование снов.

Кошмары могут отражать тревогу и незащищенность, особенно в детстве: помимо того, что они очень часты, известно, что у детей есть связь между дурными сновидениями и тревожными расстройствами, поэтому кошмары часто называют сновидениями тревожного сна или приступами тревожного сна.

Хейнс и Муни (1975) предложили интригующую теорию о том, что кошмары, особенно повторяющиеся кошмары, играют роль. функция уменьшения тревожности, поскольку это снижение связано с повторяющимся когнитивным воздействием раздражителей, вызывающих страх. Однако на основе серии исследований они пришли к выводу, что их данные были объяснены. очень бережливый способ рассматривать кошмары просто как проявление и относиться к тревоге.

С другой стороны, в недавней публикации 2018 года исследователи из университетов Турку и Сковде отметил, что более спокойные люди в состоянии бодрствования могут видеть более позитивные сны, в то время как какие те, кто живет с большим беспокойством, переносят больше негативных снов. Фактически, было обнаружено, что люди с более высоким уровнем душевного спокойствия сообщали больше положительных эмоций во сне, в то время как люди с более высоким уровнем тревожности говорили из «отрицательные» эмоции (неприятно) во сне.

Как избавиться от повторяющихся кошмаров? Чтобы спать спокойно, необходимо отказаться от этого состояния постоянного напряжения. В этой статье вы найдете рекомендации по управлению стрессом, среди которых выделяются техники внимательности и релаксации. Вы можете начать практиковать их со следующего видео..

Мы рекомендуем обратиться к психологу, чтобы провести оценку вашего случая и определить, есть ли у вас кошмарное расстройство у взрослых. В этом случае профессионал будет сопровождать вас индивидуальным подходом к лечению.

Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Почему тебе постоянно снятся кошмары, рекомендуем вам войти в нашу категорию Клиническая психология.

• Гассо, М., Бернардини, Р. и другие. (2009). Il sogno. Аналитическая психология Далла алло юнгианскую психодрамму. Милан: Франко Анджели.
• Лэхи, Б. Б., Кадзин А. А ТАКЖЕ. (1986). Успехи клинической детской психологии. Нью-Йорк: Пленум Пресс.
• Моррисон, Дж. (2014). DSM-5 - это просто. Руководство для врача по диагностике. Нью-Йорк: Guilford Press.
• Риза (2018). Когда разум, если popola di incubi notturni. Выздоровел от: https://www.riza.it/psicologia/ansia/3905/quando-la-mente-si-popola-di-incubi.html
• Сикка П., Песонен Х., Ревонсуо А. (2018). Душевное спокойствие и тревога в состоянии бодрствования связаны с аффективным содержанием сновидений. Scientifica Reports, 8 (12762).
• Таллис, Ф. (2019). Краткая история бессознательного. Милан: Il Saggiatore.