Когда мы говорим о самоконтроле, мы имеем в виду эту способность контролировать себя. Другими словами, речь идет о способность контролировать собственные порывы, эмоции, желания, действия и др.
Более того, самоконтроль - это способность, позволяющая достичь серия пособий, такой как:
- Лучшее выражение
- Принимать во внимание взгляды и мнения других
- Мыслить яснее
- Улучшить социальные отношения
- Повысить самооценку
- Вызывает чувство меньшей уязвимости
- Легче разрешать конфликты
- Принятие лучших решений
Чтобы, самоконтроль это мощность, которую можно приобрести с годами. В частности, наиболее эффективными процедурами, обычно используемыми для приобретения самоконтроля, являются: с одной стороны, процедуры самообучения и, с другой стороны, процедуры самоукрепления, или комбинация оба из них.
- Относительно самообучениеМы имеем в виду процедуру, при которой индивид дает инструкции или приказы самому себе, чтобы регулировать свое импульсивное поведение.
- Опять же, как к самоусилениюМы имеем в виду процедуру, при которой индивид предлагает себе после выполнения определенного поведения ряд подкреплений или положительных последствий.
Приобрести самоконтроль поведения у детей, обычно используются техники, основанные на метафорах и Детские рассказы адаптированы к возрасту человека, например, техника черепахи, техника вулкана, техника медведя Артуро и другие. Таким образом, метафоры и истории - отличный инструмент для создания возможности изменения, как поведенческого, так и когнитивного.
Техника черепахи начинается с рассказа о черепахе:
Давным-давно жила красивая молодая черепаха по имени Клота. Клота только начала занятия, ей было ровно X лет (X равно возрасту ребенка, которому читают сказку). Клота не слишком любила ходить в школуОднако она предпочла остаться дома, чтобы побыть со своим младшим братом и матерью. Он не хотел ходить в школу, чтобы узнавать что-то новое, ему просто нравилось бегать трусцой, играть и т. Д.
Было очень сложно и очень утомительно разгадывать карты, копировать то, что учитель написал на доске, и / или участвовать в занятиях с другими одноклассниками. Также он не любил слушать и обращать внимание на то, что объяснил учитель.Ей казалось веселее издавать звуки, имитирующие звук двигателей автомобилей, и она никогда не вспоминала, чтобы не издавать эти звуки, пока учитель говорит. Клота подшучивала над своими товарищами и придиралась к ним. По этой причине посещение школы было для Клоты очень сложной ситуацией.
Каждый день, когда Клота шла в школу, она говорила себе, что будет вести себя как можно лучше, чтобы не связываться с одноклассниками. Но даже если она все это себе пообещала, очень легко что-то выйти из-под контроля и, в конце концов, она всегда заканчивалась тем, что ее наказывали, злились и дрались. Таким образом, у Клоты были очень плохие времена, она много раз думала: «У меня всегда возникают проблемы, если я продолжу идти по этому пути, в конце концов, я буду ненавидеть школу, всех одноклассников и учителей».
В один из худших дней, когда ему было плохо, столкнулся с мудрой старой черепахой, самый большой, который он когда-либо видел за всю свою жизнь. Это была очень большая черепаха во всех смыслах, ей было более 300 лет и она была размером с гору. Клота была немного напугана, она обращалась к старой черепахе тихим и постыдным голосом. Но через короткое время Клота поняла, что гигантская черепаха была очень милой и дружелюбной и, похоже, хотела помочь Клоте в ее плохой день.
Тогда старая черепаха сказала Клоте: «Эй! Знаешь что? Я открою тебе маленький секрет, который тебе поможет: решение ваших проблем лежит с вами, на вас ». Клота не поняла его и посмотрела на него, выразив своим любопытным взглядом, что ничего не понимает. «Ваша раковина - это решение! Разве вы не знаете, для чего нужна ваша оболочка? Клота продолжала смотреть на него, зная больше. “Сила твоей оболочки заключается в том, что вы можете попасть внутрь и спрятаться, когда у вас есть такие чувства, как ярость, гнев и так далее. Так, например, вы можете спрятаться, когда вам захочется что-то сломать, закричать, ударить что-то или кого-то, в том числе. Когда вы прячетесь внутри своей оболочки, вы можете воспользоваться этим моментом, чтобы отдохнуть, и подожди, пока я не буду так зол. Вот почему я рекомендую, чтобы в следующий раз, когда вы рассердитесь, залезьте в свою раковину ".
Клота подумала, что это очень хорошая идея. Я был очень счастлив и очень хотел попробовать и, ну, попытаться контролировать свой гнев в школе. На следующий день занятий он уже практиковал это, как вдруг один из его одноклассников случайно ударил его по спине. В этот момент Клота так разозлилась, что чуть не потеряла свои бумаги и ударила его. Но внезапно он вспомнил мудрые советы старой черепахи. Затем он сунул руки, ноги и голову в свою раковину так быстро, как только мог, и оставался там, пока гнев не утих.
Клота поняла, что это очень хорошая идея, так как он любил быть таким хорошим внутри своей оболочки, где никто не мог ее побеспокоить. Когда он вышел оттуда, он был удивлен, увидев, что его учитель смотрит на него с широкой улыбкой на лице, счастливый и гордый тем, что сделала Клота.
Поэтому он решил использовать этот трюк до конца года. Она использовала его каждый раз, когда партнер или что-то беспокоило ее, но она также использовала его, когда ей хотелось ударить или поспорить. Через некоторое время ему всегда удавалось действовать таким образом, совсем не так, как он действовал раньше. Она была очень счастлива и гордилась собой и все его товарищи восхищались им за то, как он это делал, и им было очень любопытно узнать, в чем его секрет.
Техника черепахи - одна из методы импульсного контроля обучать детей и изменить плохое поведение.
Техника черепахи была разработана и создана Марлен Шнайдер, чтобы способствовать самоконтролирующему поведению, чтобы уменьшить импульсивное поведение детей в классе.
Чтобы привлечь внимание детей к технике черепахи, рекомендуется рассказать им историю (подобную той, которую вы найдете в предыдущем разделе). в формате детских рассказов адаптированы к возрасту каждого ребенка.
Идея состоит в том, что в рассказе о черепахе дети отождествляют себя с черепахой маленькие и молодые, так что они могут экстраполировать решающее поведение черепахи на их повседневные ситуации в классе и способность контролировать свои действия, эмоции и чувства разрушительный. Вот почему в конце прочтения рассказа важно подчеркнуть, что, когда они садятся, злые или расстроенные, желающие закричать, ударить и т. д., они могут сделать то же самое, что и по отношению к маленькой девочке черепаха.
Таким образом, это техника эмоционального самоконтроля метафорический, в котором черепаха - персонаж, представляющий ситуацию, в которой находятся дети. В частности, техника черепахи или сказки черепахи состоит из четырех этапов:
- Фаза 1: ребенок должен распознавать свои эмоции и перестань думать (залезая в свою раковину), и спокойно дыши, чтобы иметь возможность думать о возможных решениях. Чтобы имитировать ракушку, ребенок также может поднимать свои ноги, обхватив их руками, чтобы он был более собран и защищен самим собой.
- Фаза 2: сохранять осанку напряженно около десяти секунд.
- Фаза 3: на этом этапе ребенок должен уйти снятие напряжения с вашего тела, и расслабьтесь, пока ваше тело полностью не расслабится.
- Этап 4: на заключительном этапе следует поздравить ребенка с его усилиями и результатом. Это хороший способ повысить вероятность появления этого самоконтроль поведение. На этом этапе также важно, чтобы ребенок объяснил, что заставило его злиться и что он чувствовал, используя технику черепахи.
В следующей статье вы найдете другие стратегии контролировать гнев у детей.
