Это нормально, что в определенное время люди испытывают определенные типы эмоций, такие как гнев и / или гнев и Хотя их иногда считают раздражающими или отрицательными эмоциями, они также играют важную роль в продолжительность жизни. В этом случае гнев побуждает нас защищаться, например, в какой-то несправедливой ситуации. Однако неконтролируемые реакции на эти эмоциональные состояния могут быть вредными как для детей, так и для нас самих.
По этой причине важно помочь ребенку с раннего возраста научиться справляться с этими типами раздражающих эмоций, чтобы их действия были позитивными, а не разрушительными. В этой статье из Psychology-Online: как контролировать гнев у детей, мы дадим вам ряд советов, которые помогут вам в этом.
Все люди и в данном случае дети должны научиться справляться с этой сильной эмоцией, которая они переживают, что такое гнев, так что этот тип эмоций не доминирует над ними, и им нелегко потерять контроль. На самом деле плохо не то, что ребенок злится, плохо то, что он делает с этой эмоцией, действие, которое сопровождается ею, поскольку в худшем случае это может вызвать какие-то
Если вы хотите знать, как контролировать гнев у детей, важно, чтобы вы объяснили малышам следующие понятия о методы эмоционального контроля и управление гневом:
- Научите их, что такое эмоции. Первое, что нужно сделать, чтобы ребенок мог постепенно научиться управлять своими эмоциями, - это объяснить, что такое эмоции. Это можно сделать с помощью простых и простых для них примеров, чтения рассказов, телепрограмм и т. Д.
- Научитесь распознавать эмоции. Научив их, что такое эмоции и, конечно же, объяснив, что их переживание - нормальный процесс, их нужно научить определять свои собственные эмоции. Например, им могут быть заданы вопросы о других ситуациях, когда они были сердиты и на что определить, что они чувствовали, что происходило в те моменты, когда они начинали злиться, почему это произошло это и т. д.
Что-то, что также следует объяснить им на разных примерах из повседневной жизни и, например, Конечно, в соответствии с возрастом каждого ребенка (это будет не та же процедура, чтобы контролировать гнев у 8-летнего ребенка. лет, которые отрабатывать приступы гнева у трехлетних детей) - это отношения, существующие между мысли и эмоции.
Это означает, что ребенка нужно научить этому, прежде чем люди начнут испытывать определенные эмоции, такие как гнев, гнев, радость, печаль и т. Д. сначала у нас всегда будет ряд мыслей, связанных с этой эмоцией.
Осведомленность о своих эмоциях и мыслях
Например, когда нам грустно, обязательно, прежде чем испытать эту грусть, у нас будут мысли такие как: «как я плох», «какая сложная ситуация», «я не хочу быть одна», «я скучаю по своей семье», среди многих другие.
Такие мысли приводят к тому, что в нас появляется определенная эмоция, в данном случае печаль. Поэтому ребенку следует объяснить следующее, и очевидно, что примеры, которые будут приведены, должны быть составлены в соответствии с возрастом и индивидуальностью каждого ребенка. Их цель - научиться осознавать, что с ними происходит и когда они находятся в ситуации, когда испытывать гнев, прекрасно зная, откуда он исходит, и что он является продуктом ваших мыслей о ситуация.
Наконец, после того, как мы объяснили, что такое эмоции и осознали их собственные, мы можем использовать ряд упражнения и техники позитивной психологии чтобы им было легче контролировать гнев и научиться контролировать гнев у детей:
- Воздушный шар. Дети очень хорошо учатся с помощью метафор, и в этом случае мы будем использовать воздушный шарик, который мы надуваем, говоря что воздух, наполняющий воздушный шар, - это гнев, и мы спросим их, что будет, если мы продолжим злиться и более. Конечно, они ответят, что воздушный шар вот-вот лопнет, на что мы ответим, что происходит, когда мы не контролируем это. эмоции, в конце концов, мы можем взорваться, однако, если мы справимся с этим адекватным образом, мы постепенно сдуваем воздушный шар.
- Дыхательные упражнения. Их проинструктируют, что всякий раз, когда они начинают испытывать неприятные эмоции, такие как гнев, они должны делать медленное глубокое дыхание, задержите дыхание на счет до 5 и медленно выдохните, пока не почувствуете больше тихий. Им говорят, что каждый раз, когда они выпускают воздух, они представляют, как сдувается воздушный шар, думают о том, что думают и чувствуют, и постепенно они пытаются изменить эти мысли на более радостные и положительный. Им нужно продолжать выполнять упражнение, пока они не почувствуют себя спокойнее и не смогут выразить свой гнев, не расстраиваясь.
- Не реагируйте на их гнев импульсивно. Каждый раз, когда ребенок злится, не реагируйте одинаково, наоборот, постарайтесь его успокоить, помогая ему выполнить дыхательное упражнение пока вы не заметите, что он стал спокойнее и может выразить свои чувства, не расстраиваясь.
Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.
