Что делать, если ваш партнер игнорирует вас

Когда вы влюбляетесь, вы надеетесь, что то, что вы любите, вернется к вам таким же образом: жить взаимной любовью и безусловный, когда человек, с которым вы разделяете свою жизнь, заботится о вас и заботится о вас так же, как ваш. Однако часто это не так, и бывают ситуации, когда наш партнер игнорирует нас или не уделяет нам внимания и интереса, которых мы заслуживаем. Эли Визель придумал знаменитую цитату: «Противоположность любви - не ненависть, это безразличие». На самом деле, игнорирование может быть даже хуже, чем быть отвергнутым, заставляя вас чувствовать, что вы вообще ничего не значите. Что делать, если ваш партнер игнорирует вас? В Psychology-Online мы постараемся пролить свет на это.

Индекс

1. Мой парень проходит мимо меня
2. Как заставить вашего партнера отреагировать
3. Что делать, если ваш партнер игнорирует вас

Во всех наших отношениях, будь то семейные, романтические, дружеские, рабочие и т. Д. нам всем нужны укромные уголки для себя. Тот факт, что ваш партнер дает вам пространство для встреч с друзьями, посещения вашей семьи, проведения мероприятий и т. Д. это что-то положительное и необходимое. Однако, если вы используете этот аргумент в качестве предлога, чтобы не проявлять особого интереса к тому, как прошла ваша неделя, не отвечая на звонки, проводя дни без возможности связаться с вами,… это плохой знак.

Если вы чувствуете, что ваш парень игнорирует вас, наверное, первое, что вы думаете, это то, что он не заботится о вас. Однако, прежде чем делать преждевременные выводы, важно рассмотреть другие переменные. Обычно это не осознанный процесс. Это в значительной степени биологическая реакция, коренящаяся в определенных структурах организма. Центральная нервная система, сформированные в результате некоторых родительских практик, осуществленных в детстве.

Когда мы устанавливаем связь с кем-то, мы даем этому человеку возможность причинить нам боль, если в какой-то момент они решат покончить с ним. Таким образом, потому что близость в отношениях создает уязвимость и увеличивает вероятность переживания сильных отрицательных эмоций, этого часто избегают. Это не означает, что у людей со склонностью к избеганию нет партнера или друзей. Их даже можно считать популярными, особенно потому, что они, как правило, успешны в областях компетенции и достижений. Однако вполне вероятно, что у этих людей трудности в установлении длительных и интенсивных связей и испытывают дискомфорт в самых близких отношениях.

С другой стороны, для установления и поддержания отношений требуется некоторая зрелость и эмоциональное здоровье, и есть много людей, которые не обладают этими качествами либо из-за личных характеристик, либо из-за прошлого, отсутствия интереса, ошибочных убеждений и т. д. Однако при наличии желания можно продвинуться в этом направлении. Если что-то подобное случится с вашим партнером, вот несколько советов, как справиться с ситуацией.

Многие люди приходят на терапию с жалобами на то, как к ним относятся их партнеры. Во многих случаях жалобы обоснованы: в конце концов, их партнеры - люди, и как таковые, несовершенные. Однако нужно иметь в виду, что отношения двунаправленныето есть они обладают двумя чувствами, и иногда мы склонны замечать ошибки других, не осознавая и не оправдывая тех, которые мы делаем сами. Психологи называют эту тенденцию Основная ошибка атрибуции. Таким образом, если наш партнер тише, чем обычно, мы склонны соотносить его с тем, что он есть на самом деле. холодным и далеким, тогда как если бы это случилось с нами, мы бы винили его в том, что день.

Для отдельных событий попробуйте не принимай это на свой счет. Может, у него тоже был плохой день. Также может случиться так, что ваш партнер более сдержан, не все одинаково выразительны.

С другой стороны, не помечай его. Такие фразы, как «ты никогда не хочешь выходить на улицу и строить со мной планы, ты очень скучный», только подорвет и вызовет реакцию. Придайте позитивный оттенок своим аргументам, поговорите с ним о том, как сильно вы хотите встречаться с ним и строить новые планы.

Когда у меня есть с вами подробности, проявлю интерес к вашим интересам, приготовлю вам ужин и т. Д. проявить благодарность и признательность его жестом. Вы не только будете способствовать позитивному настрою в своем партнере, но и более вероятно, что такое поведение будет повторяться, чем если бы оно осталось незамеченным.

Что касается дискуссий, избегать защиты и предлагает более открытое и честное общение. Дело не в том, чтобы молчать или соглашаться со всем, что говорит и делает ваш партнер. Если вы надеетесь, что через тишину ваш партнер интуитивно понимает все, что происходит в вашем уме, вы будете жить в вечном разочаровании. С другой стороны, если вы говорите о своих чувствах честно, без порицания и осуждения, ваш партнер будет с большей вероятностью посочувствовать вам, в то время как его реакция также будет более сглаженный. В следующей статье вы найдете как улучшить общение в паре.

Если ваш партнер игнорирует вас и вы не знаете, как действовать, вот 10 советов, которые можно применить на практике:

1. Не платите ему одной монетой. Если вам больно, что ваш партнер не тратит время или не проявляет к вам интереса, не делайте того же: вы не только не сможете переломить ситуацию, но и сохраните эту динамику.
2. Не спешите делать преждевременные выводы. Если он долго отвечает на ваши сообщения или звонки, возможно, с ним что-то случилось. Подойдите к теме тактично, вы можете начать с чего-то вроде: «Все ли в порядке? Когда я не получаю от вас известий долгое время, я беспокоюсь, что с вами что-то могло случиться ". Это позволит им понять вас, не защищаясь.
3. Установите четкие границы того, что допустимо или нет. Это не значит быть холодным и неприступным, но действовать и требовать самоуважения. Спросите себя, какие действия вашего партнера разумны, а какие выходят за рамки дозволенного. Время для ответа на сообщение приемлемо, но исчезновение на пять дней без каких-либо объяснений или сигналов не так понятно.
4. Вовлекайте его в планы и решения. Если наибольший вес в отношениях ложится на вас, а ваш партнер склонен к пассивному поведению, постарайтесь вовлечь его в задачи или действия, чтобы он занял более активную позицию. Спросите его мнение по обсуждаемому вопросу, позвольте ему решить, куда вы пойдете на ужин сегодня вечером.
5. Постарайтесь быть как можно более конкретным относительно того, что, а не кто. То есть сигнализирует о проблемном поведении, а не о человеке. Если вас беспокоит, что вы целыми днями не можете найти своего партнера, дайте ему понять, что это заставляет вас думать, что отношения не имеют для него значения на том же уровне, что и вы. Избегайте личной критики и, если необходимо, постарайтесь сделать ее максимально конструктивной. Постарайтесь сформулировать их в двух предложениях: «Я хочу, чтобы вы были более пунктуальными при встрече».
6. Пару раз. Жизненно важно, чтобы у каждого члена пары была своя собственная жизнь, и чтобы он уделял много времени себе. Но в то же время важно найти время, чтобы культивировать внимание и близость, необходимые для отношений. процветать. Найдите моменты в неделе или в месяце для вас, когда вы неподвижны и не можете откладывать их на потом.
7. Помните, что вы команда. Это не война. Не пытайтесь быть выше или навязывать свои аргументы. Возможно, есть причина, по которой он не смог встретиться с вами или ответить на ваши звонки. Послушайте, что он скажет. Когда в паре ссорится, нет победителей и проигравших. Единственная победа происходит, когда обе стороны достигают удовлетворительного результата. Для этого вам поможет узнать напористое общение.
8. Если в какой-то момент вашему парню нужно «сбежать», не гонитесь за ним: он побежит быстрее. Дайте ему достаточно места, чтобы успокоиться и можете соединиться с тем, что вы чувствуете. Если вы не позволите этому случиться, ее чувство подавленности, вероятно, усилится, и ей придется отойти еще дальше.
9. Никогда не игнорируйте то, что вы на самом деле чувствуете. Если вы знаете, чего хотите и что вам нужно в отношениях, никогда не игнорируйте свои чувства и не соглашайтесь на то, что не является тем, что вы хотите, чтобы отношения работали, или потому что вы вообще хотите иметь отношения берег. Вы не можете превратить своего партнера в того, кем он не является. Если вы чувствуете разочарование, разочарование или неудовлетворенность, не игнорируйте это.
10. Наконец, помните, что ты единственный, кто несет ответственность за собственное счастье. Обязательство перед другим человеком - это не то же самое, что возлагать на него всю тяжесть своего благополучия и счастья. Отношения могут быть прекрасным опытом, но вы не должны рисковать слиться со своим партнером, поскольку в долгосрочной перспективе это обычно является рецептом супружеской неудовлетворенности.

Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Что делать, если ваш партнер игнорирует вас, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию Терапия для пар.

• Лернер, Х. (2012). Правила брака: пособие для состоящих в браке и состоящих в браке.. Готэм
• Файерстоун, Р. У., Файерстоун, Л. А., Кэтлетт Дж. (2003). Создание жизни, полной смысла и сострадания: мудрость психотерапии. Американская психологическая ассоциация.
• Шори, Х. С., Снайдер К. Р. (2006). Роль стилей привязанности взрослых в психопатологии и результатах психотерапии. Обзор общей психологии, 10 (1), 1-20.