Привязанность - это связь между двумя людьми, которая определяет способ их взаимодействия друг с другом. Есть три основных типа привязанности: безопасная, тревожная и избегающая. Наличие того или другого зависит от заботы, полученной вашими опекунами в детстве, и от различных жизненных событий, таких как любовный разрыв.
Надежная привязанность относится к необходимости быть с человеком, но также к независимости. Тревожная привязанность определяется неспособностью побыть одному, страхом быть брошенным, ревностью... С другой стороны, избегающая привязанности - это избегание любого любящего подхода из-за страха быть уязвимым и поврежденным.
Если вы отождествляете себя с тревожной привязанностью, вы поймете, что это может серьезно повредить любовным отношениям. Поэтому продолжайте читать эту статью Psychology-Online, чтобы узнать как преодолеть тревожную привязанность.
Индекс
- Проанализируйте свое поведение
- Общаться
- Пересмотрите свое прошлое и простите
- Самооценка
- Подумайте о ролевой модели
- Хорошо выбирайте партнеров
- Не торопитесь
Проанализируйте свое поведение.
Если у вас тревожный тип привязанности, наверняка не раз вам приходилось чувствовать себя очень злился на кого-то за что-то неважное, но неужели это было влияет?
Много раз, за нашим гневом или гневом, и даже за очевидным поводом для обсуждения, есть потребность в ласке и внимании. Когда вы чувствуете беспокойство, остановитесь и проанализируйте, о чем вы действительно хотите попросить. Может быть, все, что вам нужно, - это чтобы ваш партнер писал вам на работе или чаще виделся с другом. Поэтому попытка описать свои потребности - это первый шаг к их решению. Обнаружить как избавиться от эмоциональной привязанности.
Общаться.
Как преодолеть тревожную привязанность? Как только ваша потребность будет определена, сообщите об этом. Будьте вежливы, не делайте этого требования, а просьбой, иначе другой человек может почувствовать нападение. И, самое главное, не просите поступками. Например, заставлять пустоту дольше реагировать - это не здоровый способ получить то, что вам нужно. Вдобавок вы наверняка получите обратное: другой человек отдаляется еще дальше. Другим не обязательно знать, что у вас на уме, поэтому старайтесь выражать и общаться уверенно.
Пересмотрите свое прошлое и простите.
Вложение рождается, как мы уже упоминали, из-за факторов, пережитых в детстве, таких как воспитание детей. В зависимости от как они удовлетворили наши потребности, мы будем развивать ту или иную привязанность. Но вместо того, чтобы рассматривать это как способ обвинить их, подумайте о том, как трудно увидеть какие конкретные потребности могут быть у ребенка, когда он справляется со своими собственными вложение.
Точно так же вспомните того друга, с которым вы поссорились из-за того, что он / она не приглашал вас к плану: вы правильно его истолковали или все это было симптомом вашей тревожной привязанности? То же самое и с парой. Почему все эти дискуссии были на самом деле?
Самооценка.
Основная проблема тревожного стиля привязанности - чувство собственного достоинства. Да один человек чувствует себя неполноценным и никчемным, вы поверите, что люди вокруг вас уйдут. Это заставит вас чувствовать постоянный страх, особенно в те моменты, когда кто-то из ваших близких отсутствует.
Каждый день напоминайте себе, насколько вы ценны, свои качества и насколько удачливы те, у кого вы есть в своей жизни. Если кто-то решает уйти, помните, что это не обязательно означает, что вы сделали что-то не так, и это не влияет на вашу ценность. В этой статье мы расскажем вам как повысить самооценку.
Придумайте образец для подражания.
Как избавиться от тревожной привязанности? Вы, вероятно, знаете кого-то, кто всегда хорошо относится к другим, кто знает, как предоставить другим их пространство, и кто счастлив, когда они приглашают его в план. Кроме того, если у вас плохой день, вы ни с кем не платите за него, а если вы ошиблись, вам не будут постоянно напоминать, Но он понимает, что сделал это не с плохим намерением, и это не заставляет его менять свой способ восприятия. другие.
Частично это достигается за счет интерпретировать ситуации менее катастрофическим образом. Если вы постоянно думаете, что то, что делают другие, плохо кончено, у вас будет много чувств беспокойства, гнева, гнева... С другой стороны, если вы думаете, что, возможно, ваш лучший друг отсутствовал чаще, потому что у него было много работы, вы можете дать ему это пространство и показать ему свою поддержку.
Представляете, сколько изменит ваши отношения если вы сделали то же самое с другими. Это поведение надежно привязанного человека, и вы должны попытаться достичь этой цели.
Хорошо выбирайте партнеров.
Если у вас тревожная привязанность, худшее, что вы можете сделать, - это быть с человеком с избегающей привязанностью. Вам нужен кто-то близкий, любящие и не убегающие от проблем. Кроме того, он знает, как вас успокоить, когда вы не уверены в себе.
Поэтому, если вы начинаете знакомиться с кем-то и срабатывают сигналы тревоги, не углубляйтесь и углубляйте отношения. Если вы уже общаетесь с кем-то, кто избегает, поймите, что его образ жизни не имеет отношения к вам или к тому, что он чувствует, а к тому, что он узнал на протяжении всей своей жизни, и к своим страхам.
Не торопитесь.
Как преодолеть тревожную привязанность? Найдите занятия, которые подходят именно вам, чтобы не зависеть от других. Попробуйте групповой спорт, ходите в художественную школу во второй половине дня или почитайте книги. Идея в том, что ваш ум не постоянно и не навязчиво сосредоточен на отношениях. Цель есть время и место для себя.
Кроме того, если вы начнете получать от этого удовольствие, вы наверняка поймете своего партнера больше, например, и не будете чувствовать себя неуверенно или тревожно в следующий раз, когда она скажет вам, что хочет с ней встретиться друзья. Наконец, эти занятия помогут вам расслабиться, поскольку ваша тревожная привязанность более активна, когда вы находитесь в состоянии тревоги, поэтому это способ ее регулировать. В этой статье вы увидите что делать, когда у тебя есть беспокойство.
Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.
Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как преодолеть тревожную привязанность, рекомендуем вам войти в нашу категорию Терапия для пар.
Список используемой литературы
- Левин, А., Хеллер, Р. (2011). Способы любить. Новая наука о привязанности взрослых и о том, как она может помочь вам найти любовь… и сохранить ее. Барселона: Уран.
