Знаете ли вы, что между тревогой и головной болью существует тесная связь? Оба являются неприятными ощущениями, которые мы испытываем, когда переживаем ситуацию, которая вызывает у нас напряжение, страх или беспокойство.
Как тревога влияет на голову? Что такое тревожные головные боли? Какая часть головы болит от беспокойства? На эти и другие вопросы мы ответим в этой статье Psychology-Online. Продолжайте читать, чтобы лучше понять связь между тревогой и головной болью и как их успокоить.
Показатель
- Может ли тревога давить на голову?
- Почему тревога вызывает головную боль?
- Что такое тревожные головные боли?
- Как долго длится тревожная головная боль?
- Опасна ли головная боль напряжения?
- Как успокоить беспокойство и головные боли?
Может ли тревога давить на голову?
Да, тревога может вызывать множество симптомов, в том числе: головная боль, что довольно часто. Беспокойство может вызвать некоторые физические изменения в нашем теле, такие как, например, чувство давления в голове.
Помимо давления на голову, беспокойство может вызывать другие симптомы, такие как недомогание, холодный пот, одышку, учащенное сердцебиение и другие неприятные симптомы.
Почему тревога вызывает головную боль?
Как тревога влияет на голову? Голова - одна из самых чувствительных и подверженных беспокойству частей тела из-за большого количества мышц и нервов. Часто, проводя много времени с напряжением в этих мышечных волокнах, можно вызвать головные боли, называемые головные боли напряжения.
Когда человек начинает беспокоиться, мышечные волокна получают стимуляцию от нервной системы, которая удерживает эти волокна в напряженииТаким образом, тревога вызывает значительное напряжение в теле. Это ощущение может возникнуть из-за того, что из-за беспокойства мышцы тела растягиваются и повышается уровень гормона кортизола.
В кортизол Он известен как гормон стресса, поскольку наш организм активирует его в ситуациях борьбы, бегства и напряжения. Когда человек находится в состоянии стресса, кортизол отвечает за подготовку организма к реакции полета. Такая долгосрочная реакция на стресс увеличивает риск возникновения некоторых проблем со здоровьем.
Что такое тревожные головные боли?
Головная боль напряжения вызвана избыточным напряжением мышц. Он характеризуется болью во всей голове, которая распространяется по шее и плечам. Мышечное напряжение может даже вызывать контрактуры и узелки. Мышцы шеи, головы и даже глаз из-за стрессовой ситуации напрягаются, и в ответ на это возникают головные боли.
Головная боль напряжения - типичная боль для людей, которые подвергаются стрессовым ситуациям или людей, которые очень обо всем беспокоятся и не могут перестать думать. У этих людей в течение дня накапливается напряжение, и в результате появляются головные боли.
Следовательно, понятно, что головная боль напряжения связана с соматизированным эмоциональным напряжением в этой головной боли.
Как долго длится тревожная головная боль?
Хотя количество ситуаций, вызывающих стресс у человека, уменьшается, головные боли напряжения сопротивляться исчезновениюПоэтому один из способов ее решения - искать междисциплинарную работу психологов, психиатров и физиотерапевтов.
Опасна ли головная боль напряжения?
Важно отметить, что головная боль напряжения не серьезнаяВ отличие от мигрени, которая вызывает у человека слабую или непереносимость света, звуков или запахов, рвоту или тошноту.
С другой стороны, головной боли следует уделять больше внимания, если она внезапная и сильная, когда она вызывает скованность. в шее, когда это сопровождается лихорадкой и когда это вызывает дезориентацию и затруднения разговаривать.
Как успокоить беспокойство и головные боли?
В настоящее время распорядок большинства людей полон забот, обязательств и, как следствие, стресса. В результате стресса или даже ситуаций, которые вызывают страх, беспокойство и другие симптомы, характерные для каждого человека, возникает тревога. Поэтому важно принимать меры, способствующие снижению стресса и беспокойства.
Что нам делать, чтобы успокоить тревогу?
- Упражнения на расслабление
- Изменение привычек
- Отдыхать
- Делать физические упражнения
- Отвлекитесь музыкой
- Смейтесь (смех снимает стресс)
- Медитация
- Обратитесь за психологической поддержкой
- Стратегии управления стрессом
- Техники релаксации
Что делать, чтобы унять головную боль?
- Закрой глаза
- Массаж боковых частей головы
- Принять теплый душ
- Получите достаточно часов сна
- Сделайте массаж (включая зоны напряжения: шею и плечи).
- Питьевая вода
- Изучите стратегии, которые уменьшают беспокойство
- Ешьте качественную пищу (содержащую витамины)
Помните, что невозможно избежать стресса каждый день, но, изменив свое отношение, вы сможете улучшить свои методы борьбы с невзгодами.
Ощущения, вызванные тревогой, часто портят повседневную жизнь, что приводит к трудностям в управлении своей жизнью. Поэтому интересно провести самооценку относительно необходимости обращения к психиатру для назначения анксиолитика. Хорошо как понять и признать важность посещения психолога для улучшения симптомов и причин беспокойства.
Ниже вы найдете видео, чтобы начать заниматься релаксацией.
Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.
Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Беспокойство и головная боль: отношения между ними и как их успокоить, рекомендуем вам войти в нашу категорию Клиническая психология.
Библиография
- Американская психиатрическая ассоциация. (2014). Диагностическое и статистическое руководство психических расстройств: DSM-5. Порту-Алегри: Artmed.
- Дженсен, Р. (2018). Головная боль напряжения - нормальная и наиболее распространенная головная боль. Головная боль; 58 (2): стр. 339 – 345.
- Клиника Майо. (2021). Головная боль: уменьшите стресс, чтобы предотвратить боль. Выздоровел от: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/tension-headache/in-depth/headaches/art-20046707
