7 ВИДОВ БЕССОННИЦЫ и их лечение

Вы ворочаетесь в постели и не можете заснуть... Ситуация, которая может случаться время от времени, но если это будет продолжаться в течение нескольких дней, вы можете страдать от бессонницы. В этом случае для вас нормально задаться вопросом, в чем причина того, что вы не можете уснуть. Знаете ли вы, что существует несколько типов бессонницы? Одной из причин бессонницы может быть депрессия. В этой статье Psychology-Online мы поговорим о все 7 виды бессонницы, лучше разобраться в его характеристиках и в том, что лечит бессонница.

Показатель

1. Что может вызвать бессонницу?
2. Хроническая (или длительная) бессонница
3. Острая (или кратковременная) бессонница
4. Бессонница примирения
5. Поддерживающая бессонница
6. Бессонница от раннего пробуждения
7. Смешанная бессонница
8. Глобальная бессонница

Бессонница характеризуется неудовлетворительная мечтаКак по продолжительности, когда человек мало спит, так и по восстановительной способности, когда человек чувствует усталость.

В чем причина того, что вы не можете уснуть? Есть много причин, которые могут вызвать бессонницу:

• Среди причин бессонницы выделяют: физические болезни: когда человек чувствует боль ночью вы вряд ли сможете заснуть.
• Можно также упомянуть психологические заболевания, как беспокойство, депрессия, пост-травматическое стрессовое растройство, обсессивно-компульсивное расстройство, Биполярное расстройство и другие. При посттравматическом стрессовом расстройстве может возникнуть не только бессонница, но и кошмары, которые в этих случаях являются частыми и повторяющимися.
• Обратите внимание на Вызывающие привыкание вещества, так как они также вызывают бессонницу. Известно, что наиболее потребляемыми веществами являются кофеин и табак и оба затрудняют засыпание и поддержание сна. Стоит помнить, что кофеин присутствует не только в кофе, но и в чаях, энергетических напитках и напитках с колой.
• Есть наркотики которые также вызывают бессонницу, - это препараты, применяемые для лечения гормонов щитовидной железы, препараты для снижения артериального давления, диуретики, кортикостероиды. Некоторые препараты, используемые для лечения СДВГ, и даже некоторые антидепрессантыпри приеме днем ​​или вечером.
• В привычки человека также влияют на бессонницу. Например, человек, который работает посменно в разное время, человек, который спит в разное время дня, очень долго дремлет, Стимулируя занятия перед сном и даже малоподвижный образ жизни, все эти факторы напрямую влияют на сон, негативно влияя на его качество. жизни.

Сколько существует видов бессонницы? Далее мы посмотрим, какие бывают типы бессонницы:

1. Хроническая (или длительная) бессонница
2. Острая (или кратковременная) бессонница
3. Бессонница примирения
4. Поддерживающая бессонница
5. Бессонница от раннего пробуждения
6. Смешанная бессонница
7. Глобальная бессонница

Хроническая бессонница, также называемая длительной бессонницей, состоит из бессонницы, которая сохраняется более трех месяцев. Происходит минимально три дня в неделю. Каковы симптомы хронической бессонницы? Человек обычно чувствует усталость, плохую концентрацию внимания и раздражительность.

Что хорошо при хронической бессоннице? Лечение бессонницы может быть психологический или фармакологический. Хотя употребление препаратов нужно делать в последнем случае. В когнитивно-поведенческая психотерапия для получения положительного эффекта в тех случаях.

Острая бессонница, которую мы также можем назвать кратковременной бессонницей, - это бессонница, которая возникает при продолжительность менее трех месяцев. Как правило, это вызвано симптомы тревоги, человек может заболеть бессонницей из-за какой-то проблемы. Точно так же, как острая бессонница может быть вызвана cпотребление какого-то вещества это имеет такой эффект.

Ожидается, что в качестве лечения человек изменит свой образ жизни, особенно если он потребляет какое-либо вещество, вызывающее проблему. В дополнение психологическое лечение что также может быть показано для снятия беспокойства.

В этой статье мы объясняем Как побороть бессонницу от беспокойства.

Чтобы объяснить примирительную бессонницу, мы сначала должны понять, что означает задержка сна. Задержка сна означает время, необходимое человеку, чтобы заснуть и снова заснуть после пробуждения.

Считается нормальным засыпать за тридцать минут., считая с момента, когда вы ложитесь спать. Итак, бессонница примирения - это когда затруднение засыпания.

Лечение может быть психологическим, потому что таким образом оно вызовет изменение образа мышления человека в дополнение к лечению беспокойства, вызванного указанной ситуацией. Если вы хотите узнать, какие немедикаментозные средства способствуют засыпанию, в следующей статье мы объясним: Как спать быстро и крепко.

Поддерживающая бессонница возникает, когда трудно поддерживать сон в течение ночи. Это может быть из-за часто просыпаться человека или неспособностью снова заснуть после пробуждения. Важно отметить, что в этом случае состояние глубокого сна человека снижается.

Может быть показано психологическое лечение, потому что в психотерапия используются методы, которые объективизируют психологические и поведенческие изменения со стороны человека, поскольку Они будут действовать на негативные мысли и убеждения, которые обычно появляются через несколько дней, спать.

Когда мы говорим о бессоннице при раннем пробуждении, мы имеем в виду того человека, который он просыпается раньше положенного срока. С другой стороны, следует отметить, что есть много людей, которые имеют привычку вставать утром без будильника. Тогда это будет бессонница при раннем пробуждении, когда человек чувствует себя усталым за день.

Как форма лечения когнитивно-поведенческая психотерапия Это заставит человека изменить свое поведение по отношению к указанной ситуации.

Смешанная бессонница относится к бессоннице, возникающей вместе, то есть человек может страдать от сочетание бессонницы, упомянутой выше, например, примирительная бессонница и бессонница при раннем пробуждении.

Что можно сделать для борьбы с бессонницей? Как было сказано ранее, лечение может быть психологическим или фармакологическим, поскольку в этом случае ситуация заставляет человека беспокоиться о том, что он не может заснуть. В этой статье вы найдете Лучшие настои для сна.

Глобальная бессонница, возникающая при Возникают три уже упомянутых типа бессонницы: примирительная бессонница, поддерживающая бессонница и бессонница при раннем пробуждении.. Как правило, человек не может заснуть в начале ночи, ему требуется много времени, чтобы примириться, он просыпается в течение нескольких часов после сна и не засыпает снова в течение ночи. Это считается самой серьезной бессонницей, потому что она сильно влияет на продолжительность сна, а этого недостаточно.

Лечение может проводиться с помощью психотерапии и, иногда, с помощью лекарств, и его также ожидают Часть личности - это изменение образа жизни в поисках новых привычек, способствующих качеству сна. В этой статье о Что делать, если не можешь заснуть, мы предлагаем 15 эффективных рекомендаций по сну.

Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Виды бессонницы и их лечение, рекомендуем вам войти в нашу категорию Клиническая психология.

• Бланкен, М., Бенджаминс, Дж., Борсбум, Д., Вермунт, Дж., Пакула, К., Рамаутар, Дж. (2919). Подтипы бессонницы, основанные на жизненном анамнезе и чертах аффекта и личности. Выздоровел от: http://doi.org/10.1016/S2215-0366(18)3064-4
• Бессонница - Диагностика и лечение - Клиника Майо. (2021). Выздоровел от: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/insomnia/diagnosis-treatment/drc-20355173