Как перестать быть ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ЗАВИСИМОСТЬЮ своего партнера

Эмоциональная созависимость мало изучена и почти не упоминается в научной литературе, поэтому это малоизвестная тема в области психического здоровья. В Psychology-Online мы хотим углубиться в эту тему, которая сегодня так набирает обороты. Что связано с такими серьезными проблемами, как наркомания или сексистское насилие. Мы увидим, какая созависимость есть в паре, каковы симптомы созависимого человека и как перестать быть эмоциональной созависимой от вашего партнера.

Показатель

1. Что такое эмоциональная созависимость
2. Характеристики эмоциональной созависимости
3. Причины эмоциональной созависимости в паре
4. Как отличить любовь от эмоциональной созависимости к партнеру
5. Как преодолеть эмоциональную созависимость

Эмоциональная созависимость - это понятие, относящееся к неконтролируемая эмоциональная потребность, и даже патологическая, которую один человек испытывает к другому. Этот тип зависимости обычно чаще встречается в отношениях. Один из членов пары организовывается и ведет себя согласно решениям своего партнера. Эмоциональный созависимый становится покорным человеком, который идеализирует своего партнера, делая его центром внимания в своей жизни. С другой стороны, пара берет на себя доминирующую роль, и именно этот ролевой дисбаланс ослабляет отношения. Дисбаланс порождает порочный круг, который вызывает увеличение силы доминирующего партнера и снижение самооценки созависимого человека.

Что такое созависимый человек? Характеристики эмоциональных созависимых можно разделить на три группы: характеристики, относящиеся к партнеру, характеристики на межличностном уровне и характеристики духи.

• В группе характеристик, относящихся к паре, крайняя необходимость быть с партнером, склонность к исключительности в отношениях, приоритезация и идеализация партнера, подчинение, прошлые токсичные отношения и сильный страх разрыва.
• В группу характеристик на межличностном уровне входят: нужно доставить удовольствие другим, трудность принятия решений и отсутствие социальных навыков.
• Наконец, в группе психических характеристик стоит выделить низкая самооценка, низкий уровень личной удовлетворенности, чрезмерный страх одиночества и деструктивное настроение. В следующей статье вы найдете дополнительную информацию о самооценка.

Эти проявления могут привести к развитию таких проблем, как депрессивные расстройства или расстройства поведения. прием пищи, саморазрушение личности, употребление психоактивных веществ и / или повторяющиеся жертвы сексуального насилия и физический.

Основными потенциальными причинами эмоциональной созависимости пары являются:

• Неудовлетворительные аффективные отношения в детстве и / или подростковом возрасте.
• Поддержание безответных аффективных отношений.
• Развитие фиктивной самооценки.
• Биологические факторы: среди биологических факторов стоит выделить женский пол и тип темперамента.
• Проявление депрессивных симптомов.
• Культура.
• История семьи.

Как мне узнать, есть ли у меня или у моего партнера эмоциональная созависимость? Давайте посмотрим на разницу между здоровыми отношениями и отношениями с созависимостью:

• Отношения с эмоциональной созависимостью и отношения, основанные на любви, различаются главным образом тем, что созависимые пары хотят избежать одиночества, а влюбленные пары наслаждаются обществом друг друга другого человека.
• Различаются они еще и тем, что в любовных отношениях пара дополняет друг друга, а в созависимых отношениях. зависимый человек - это тот, кто адаптируется к другому человеку.
• Что касается времени членов пары, пары, которые любят друг друга, проводят время вместе и по отдельности, в то время как созависимые пары хотят заниматься делами только в компании своих партнеров. Эта разница тесно связана с доверием к партнеру.
• Любовные отношения основаны на взаимном уважении и доверии, однако, отношения с эмоциональной зависимостью они сосредоточены на постоянном контроле над партнером.
• Когда отношения основаны на любви, оба члена пары свободны и свободны. в отношениях с эмоциональной созависимостью человек действует, чтобы доставить удовольствие другомуВы даже можете использовать манипуляции, чтобы быть со своим партнером.

Люди, которые эмоционально созависимы от своих партнеров, чувствуют, что они не могут жить без своего партнера, поэтому это Важно, чтобы они приобрели социальные инструменты и навыки выживания, чтобы они могли справиться с трудностями. ситуация. Точно так же важно, чтобы они работали над собой, чтобы укрепить свою самооценку. Это непростая задача, но необходимо иметь возможность выбирать более здоровые и симметричные отношения.

Как лечить эмоциональную созависимость? Ключи, которые могут облегчить этот процесс, следующие:

1. Примите ситуацию. Важно, чтобы мы знали о перерыве, чтобы определить его причину и принять почему его конец, чтобы иметь возможность отмежеваться от пары и учиться на ошибках в отношении будущего связи.
2. Работа над собой. Этот ключ необходим, чтобы снова стать главным героем нашей жизни, а также посвятить себя личной и эмоциональной заботе. Это будет способствовать повышению нашей самооценки и уменьшению неуверенности.
3. Правильные ошибочные убеждения. Этой цели можно достичь с помощью когнитивной реструктуризации, психологической техники, которая позволяет изменить дисфункциональное содержание наших мыслей, чтобы преобразовать их в убеждения. адаптивный. Например, от мысли, что наш партнер является двигателем нашей жизни, к мысли, что наш партнер - просто компаньон, а не главный герой. Для этого я могу помочь вам узнать Мифы о романтической любви.
4. Увеличьте количество межличностных отношений. Сам факт увеличения нашего круга общения способствует разъединению пары на уровне зависимости. С тех пор у нас есть больше людей, на которых можно опираться и строить планы, чем просто наш партнер.
5. Развивайте социальные навыки. Этот ключ основан на приобретении инструментов для облегчения социализации, что очень полезно для обретения уверенности в себе. Здесь мы объясняем Мероприятия по развитию социальных навыков у взрослых.
6. Повышайте автономность. Автономность - важное требование, чтобы оставить взаимозависимость позади и почувствовать себя способным развивать любую деятельность самостоятельно. Кроме того, развитие автономии позволяет достичь целей и, следовательно, реализовать себя.
7. Обратитесь за психологической помощью. Этот последний ключ необходим для работы в безопасной и контролируемой среде с квалифицированным специалистом, имеющим с необходимыми навыками, чтобы сопровождать созависимого человека в этом процессе выздоровления и когнитивной реструктуризации.

В этой статье вы найдете дополнительную информацию о Как преодолеть эмоциональную зависимость от партнера.

Эта статья носит чисто информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как перестать быть эмоционально зависимым от партнера, рекомендуем вам войти в нашу категорию Чувства.

• Ароцена, Ф. К. Л., Себальос Дж. С. М. (2017). Эмоциональная зависимость, осознание настоящего и стили общения в конфликтных ситуациях с партнером. Обучение и исследования в области психологии, 22(1), 66-75. Доступно в: https://www.redalyc.org/pdf/292/29251161006.pdf
• Каньете, Э. П., и Новас, Ф. П. (2012). Разрешение парных конфликтов в подростковом возрасте, сексизм и эмоциональная зависимость. Quaderns de Психология. Международный журнал психологии, 14(1), 45-60. Доступно в: https://raco.cat/index.php/QuadernsPsicologia/article/view/254304
• Кастельо, Х. (2000). Анализ концепции эмоциональной зависимости. В I Виртуальный психиатрический конгресс (Т. 5, № 8). Доступно в: http://www.robertexto.com/archivo8/depend_emocio.htm
• Де ла Вилья-Мораль, Мария, Сирвент, Карлос, Овехеро, Анастасио и Куэтос, Гленда. (2018). Эмоциональная зависимость от отношений и синдром Артемиды: объяснительная модель. Психологическая терапия, 36(3), 156-166. https://dx.doi.org/10.4067/S0718-48082018000300156