Чувство тревоги или нервозности - это нормальные и адаптивные реакции нашего тела на требования окружающей среды, проблемы или проблемы, такие как собеседование или переезд. Хотя эти ответы помогают мобилизовать нас и дают нам энергию для адекватной адаптации, управление этими ощущениями может быть ключевым при оптимизации наших собственных ресурсов и компетенции. Если вы хотите узнать, как справиться с этим типом стресса и напряжения, продолжайте читать эту статью Psychology-Online: Средства от беспокойства и нервов.
Беспокойство и нервы активационные реакции организма столкновение с требованиями окружающей среды и восприятием или чувством угрозы. Это позволяет мобилизовать ресурсы и справляться с ситуациями. Существует общая симптоматика, характерная для беспокойства и нервов, которая проявляется в физической, когнитивной, эмоциональной и поведенческой областях человека. Симптомы беспокойства и нервов:
-
Физические симптомы: головная боль, боль в животе или груди, мышечное напряжение, учащенное сердцебиение, повышенное потоотделение, тошнота, покалывание, сухость во рту, усталость и т. д.
- Когнитивные симптомы: снижение объема внимания, концентрации или памяти, замедленность мышления или повторяющиеся мысли.
- Эмоциональные симптомы: беспокойство, чувство подавленности, раздражительность, тоска, беспокойство и т. д.
- Поведенческие симптомы: постоянное движение, переедание или потеря аппетита, нервные тики, нервный смех, позывы к слезам или слезам, повышенное потребление табака и алкоголя, трудности со сном, так далее.
И тревога, и нервы составляют адаптивный ответ нашего тела перед лицом внешних обстоятельств, чтобы способствовать выживанию. Причины или внешние события, которые могут привести к активации организма, бесконечны и зависят от человека, его контекст, их восприятие ситуации и требований окружающей среды, а также их оценка ресурсов, доступных для смотреть им в лицо.
В других случаях это напряжение может быть внутренние или самопроизвольные из-за негативных и повторяющихся мыслей, пессимизм, превышение самовольных требований или перфекционизм, так далее. Появление беспокойства и нервных состояний не связано исключительно с негативными или отталкивающими событиями, поскольку любое событие, которое приводит к эмоциональный ответ может их генерировать. Следовательно, оно может появиться как перед экзаменами, собеседованием или переездом, так и перед рождением сына или дочери или даже при поездке в отпуск.
Таким образом, тревога и нервозность - это реакции, которые позволяют преодоление и адаптация к обстоятельствам наиболее компетентным из возможных способов, наделяя тело энергией, что позволяет сосредоточиться на ситуации. Беспокойство и нервы вовлечены в преодоление небольших препятствий, новых вызовов или изменений и приспособлений в нашей жизни.
Небольшие дозы беспокойства и нервов положительны для адаптации и выживания организма. Однако иногда они могут быть слишком интенсивными и отрицательно повлиять к нашей производительности, в результате чего невыгодно. Вот почему важно осознавать свои собственные ощущения и эмоции так же, как удобно находить и генерировать сбалансированный ответ это способствует нашему умению справляться с ситуациями, а не чрезмерным, которое является препятствием и становится недействительным. Однако достижение сбалансированной реакции - сложная задача, которая зависит от множества элементов, поэтому самое эффективное - научиться как контролировать или управлять тревогой и нервами когда они появляются, и мы считаем, что они слишком интенсивны или мешают нормальному функционированию. Что делать, чтобы преодолеть тревогу? Как успокоить нервы? Вот 20 идей, как контролировать тревогу и нервы.
Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.
